Klarfit VIBE 4DX PRO Bedienungsanleitung
Verwandte Anleitungen für Klarfit VIBE 4DX PRO
Inhaltszusammenfassung für Klarfit VIBE 4DX PRO
- Seite 1 10034508 10034509 VIBE 4DX PRO Vibrationsplatte Vibration Plate Plataforma vibratoria Plaque vibrante Pedana vibrante...
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Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Aufwärmung vor dem Training 10 Training und Übungen 12 Vibrationstraining im Überblick 16 Frequenzbereiche und Trainingseffekte 16 Frequenztabelle 18 Klarfit-Rezepte 20 Pflege und Wartung 21 Spezielle Entsorgungshinweise für Verbraucher in Deutschland 22 Hinweise zur Entsorgung 24 Hersteller & Importeur (UK) 24 TECHNISCHE DATEN Artikelnummer... -
Seite 4: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen gebrauch auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen dargestellten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller ohne Benachrichtigung vorgenommen werden. •... - Seite 5 • Das Gerät ist nicht für die therapeutische Verwendung geeignet. Es kann nur für die in der Anleitung dargestellten Übungen verwendet werden. • Tragen Sie bei der Verwendung des Geräts adäquate Trainingskleidung und Trainingsschuhe. Vermeiden Sie lose Kleidung, da diese sich im Gerät verfangen oder Kleidung, welche Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit einschränken könnte.
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Seite 6: Vor Dem Ersten Betrieb
VOR DEM ERSTEN BETRIEB Schritt 1: Standort Wählen Sie einen geeigneten Ort für ie Vibrationsplatte. Lassen Sie mindestens 1 Meter Freiraum auf beiden Seiten der Maschine, um Verletzungen zu vermeiden. Platzieren Sie die Maschine auf einer stabilen, ebenen Unterlage mit einer geeigneten Abdeckung für Ihren Boden oder Teppich. Legen Sie 2 AAA-Batterien in die Fernbedienung ein. Schritt 2: Transport An der Unterseite der rechten Maschinenkante befi ... -
Seite 7: Bedienfeld Und Fernbedienung
BEDIENFELD UND FERNBEDIENUNG Geschwindigkeit+ Ein/Aus Geschwindigkeit- Modus Auto-Programme Zeit Start/Pause Modusanzeige Programmanzeige Zeitanzeige Geschwindigkeitsanzeige (1-12 Min.) (Stufe 1-12) Ein/Aus Auto-Programme Modus Zeit Geschwindigkeit+ Geschwindigkeit- Start/Pause... -
Seite 8: Bedienung
BEDIENUNG Gerät einschalten Drücken Sie auf die Taste POWER, um das Gerät ein- und auszuschalten. Modi Schwingen Hoch/Runter Schwingen Links/Rechts Zirkulation Schwingen Hoch/Runter + Links/Rechts Schwingen Hoch/Runter + Links/Rechts + Zirkulation Auto-Programme Es gibt 4 voreingestellte Programme (P1-P4). Die genaue Beschreibung der Programme finden Sie in der programmtabelle. Inbetriebnahme und Bedienung • Stecken Sie den Stecker in die Steckdose. Alle LED-Leuchten leuchten einmal kurz auf. Danach befindet sich das Gerät im Standby-Modus und ... - Seite 9 • Im Manuellen Modus leuchten die Anzeigen Geschwindigkeit+ und Geschwindigkeit- und die Geschwindigkeit lässt sich von Stufe 1-12 einstellen. In der Mitte des Bedienfeld werden Zeit und Geschwindigkeit in Form von Segmenten angezeigt. Hinweis: Im Auto-Modus lassen sich Zeit und Geschwindigkeit nicht manuell einstellen.
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Seite 10: Aufwärmung Vor Dem Training
AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING... - Seite 11 Jede Bewegung sollte einige Wiederholungen erfahren (rechts und links) sodass Sie entspannt ins Cardiotraining starten können. Nehmen Sie sich für die folgende Klarfit-Trainingsroutine etwa 5 Minuten Zeit: 1. Kopf seitlich neigen, langsam abwechselnd von rechts nach links. Im Anschluss mobilisieren Sie die Schultern (Kreisbewegungen und Schulterzucken).
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Seite 12: Training Und Übungen
TRAINING UND ÜBUNGEN Lesen Sie sich vor der Verwendung des Geräts alle Hinweise aufmerksam durch. Damit Ihre Haltung und Ihre Balance verbessert werden können, sollten Sie sich idealerweise nirgends festhalten, während Sie auf dem Gerät stehen; dennoch sollten Sie, auch wenn die Mehrheit der Menschen keinen zusätzlichen Halt braucht, zumindest bei der ersten Verwendung des Geräts sicherheitshalber einen Stuhl in Reichweite stellen. - Seite 13 Knie beugen Stellen Sie sich mit gebeugten Knien auf das Gerät. Dadurch wird die Wirkung auf den Oberkörper verringert und diese verlagert sich auf die Waden, Oberschenkel und den Po. Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten Empfohlene Verwendungszeit: 3 Minuten Brusttraining Halten Sie die Widerstandsbänder und ziehen Sie, mit einer minimalen Hüftbewegung, eine Hand über Ihren Oberkörper, um die Brustmuskulatur zu stimulieren. Wechseln Sie die Arme ab. Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten Empfohlene Verwendungszeit: 3 Mal 10 Wiederholungen (eine Wiederholung schließt sowohl die Bewegung nach ...
- Seite 14 Frontanhebung der Arme Gewöhnlich wird ein Arm nach dem anderen trainiert. Dabei wird der gesamte Oberkörper, insbesondere die Schultern, trainiert. Seitliches Anheben der Arme Ziehen Sie die Widerstandsbänder zur Seite, um ein Kreuz zu bilden. Dadurch werden die Schultermuskeln und die seitlichen Muskeln in Ihrem oberen Rücken trainiert. Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten Empfohlene Verwendungszeit: 3 Mal 10 Wiederholungen ...
- Seite 15 Bauchmuskelübungen Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln einfach auf dem Gerät stehend. Für zusätzliche Übungen können Sie zwischen diesen beiden Positionen hin und her wechseln. Versuchen Sie, dabei den Rücken gerade zu halten. Maximale Verwendungszeit: 2 Minuten Empfohlene Anwendungszeit: 1 Minute Maximale Geschwindigkeit: 8 Arm- &...
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Seite 16: Vibrationstraining Im Überblick
VIBRATIONSTRAINING IM ÜBERBLICK Vorteile des Vibrationstrainings Durch ruhige und hochfrequente Vibrationen und Schwingungen, kombiniert mit verschiedenen Übungen, wird das tiefer liegende Muskelgewebe stimuliert und Fettansammlungen reduziert. Zusätzlich wird die Elastizität der Muskeln erhöht, der Körper geformt und das Allgemeinbefinden positiv beeinflusst. Mögliche Gegenanzeigen Ihr behandelnder Arzt und die Physiotherapie Berlin machen darauf aufmerksam, dass das Training auf der Vibrationsplatte bei folgenden Diagnosen nicht geeignet ist: •... - Seite 17 Mittlere Frequenzen (ca. 10–20 Hz) Trainingsziel bei mittleren Frequenzen von 10 bis 20 Hertz (Schwingungen pro Sekunde) ist das Training der Muskelfunktion als solche. Bei einer Trainingsfrequenz von beispielsweise 15 Hertz beträgt die Zeit zwischen zwei Reflexzyklen ca. 67 Millisekunden (tausendstel Sekunden). Nach der reflexgesteuerten Kontraktion reicht die verbleibende Zeit bis zur nächsten Kontraktion aus, damit sich der Muskel wieder entspannen kann. Denn die durchschnittliche physiologische Zeit für einen vollständigen Kontraktions-/Relaxationszyklus beträgt nur ca.
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Seite 18: Frequenztabelle
Hohe Frequenzen (ca. 20 - 36 Hz) Bei hohen Frequenzen bleibt dem Muskel keine ausreichende Zeit, um eine vollständige Relaxation (Entspannung) innerhalb der kurzen Zeit zwischen zwei Zyklen zu erreichen. Vielmehr wird der Muskel immer genau dann zu einer erneuten Kontraktion gezwungen, wenn er im Begriff ist, sich wieder zu entspannen oder schon teilweise entspannt ist. - Seite 19 Links/Rechts (Amplitude: 14 mm) Motor: 300 W Stufe U/min Zirkulation Motor: 20 W Stufe U/min 2500 41,7 2582 43,0 2664 44,4 2745 45,8 2827 47,1 2909 48,5 2991 49,9 3073 51,2 3155 52,6 3236 53,9 3318 55,3 3400 56,7...
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Seite 20: Klarfit-Rezepte
KLARFIT-REZEPTE Danke, dass Sie sich für dieses Produkt von Klarfit entschieden haben. Ihr exklusives eBook Klarfit Healthy Fitness Kitchen versorgt Sie mit leckeren Rezepten für jeden Sportbegeisterten. Holen Sie sich Ihr eBook jetzt, indem Sie den folgenden QR-Code mit Ihrem Smartphone scannen. -
Seite 21: Pflege Und Wartung
PFLEGE UND WARTUNG Hinweis: Wie bei allen Trainingsgeräten mit mechanischen, beweglichen Komponenten kann es auch bei diesem Produkt vorkommen, dass sich Schrauben durch häufigen Gebrauch lockern. Wir empfehlen sie daher regelmäßig zu kontrollieren und ggf. mit einem passenden Schlüssel nachzuziehen. Reinigen Sie Ihr Trainingsgerät regelmäßig mit einem feuchten Tuch, um die Oberflächen von Schweiß und Staub zu säubern. • Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem sauberen Tuch, um das saubere Erscheinungsbild aufrecht zu erhalten. -
Seite 22: Spezielle Entsorgungshinweise Für Verbraucher In Deutschland
SPEZIELLE ENTSORGUNGSHINWEISE FÜR VERBRAUCHER IN DEUTSCHLAND Entsorgen Sie Ihre Altgeräte fachgerecht. Dadurch wird gewährleistet, dass die Altgeräte umweltgerecht verwertet und negative Auswirkungen auf die Umwelt und menschliche Gesundheit vermieden werden. Bei der Entsorgung sind folgende Regeln zu beachten: • Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet, Elektro- und Elektronikaltgeräte (Altgeräte) sowie Batterien und Akkus getrennt vom Hausmüll zu entsorgen. - Seite 23 • Bei einem Vertrieb unter Verwendung von Fernkommunikationsmitteln ist die unentgeltliche Abholung am Ort der Abgabe auf Elektro- und Elektronikgeräte der Kategorien 1, 2 und 4 gemäß § 2 Abs. 1 ElektroG, nämlich „Wärmeüberträger“, „Bildschirmgeräte“ (Oberfläche von mehr als 100 cm²) oder „Großgeräte“ (letztere mit mindestens einer äußeren Abmessung über 50 Zentimeter) beschränkt. Für andere Elektro- und ...
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Seite 24: Hinweise Zur Entsorgung
HINWEISE ZUR ENTSORGUNG Wenn es in Ihrem Land eine gesetzliche Regelung zur Entsorgung von elektrischen und elektronischen Geräten gibt, weist dieses Symbol auf dem Produkt oder auf der Verpackung darauf hin, dass dieses Produkt nicht im Hausmüll entsorgt werden darf. Stattdessen muss es zu einer Sammelstelle für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten gebracht werden.