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Veuillez appuyer fortement sur le bouton de frein STOP en cas d'urgence.
Lorsque le produit n'est pas utilisé , veuillez tourner le bouton de frein dans le sens des
aiguilles d'une montre pour verrouiller le volant.
Relâchez le bouton de frein avant de l'utiliser la prochaine fois.
4. Suggestions d'échauffement
Échauffement et étirements
RÉCHAUFFER
Le but de l'échauffement est de préparer votre corps à l'exercice et de minimiser les blessures. Un
échauffement de deux à cinq minutes avant un entraî nement en force ou un exercice aérobique peut
augmenter votre fréquence cardiaque et réchauffer vos muscles qui travaillent, ce qui peut
également aider à éviter les blessures.
ÉLONGATION
Les étirements sont très importants pour échauffer vos muscles avant l'exercice afin d'é viter les
blessures ou pour dé tendre vos muscles afin de soulager la douleur musculaire après un
entraî nement de force ou d'aérobie. Les étirements musculaires sont actuellement plus faciles et
plus efficaces en raison de leur température élevée, ce qui réduit considé rablement les risques de
blessures. Chaque é tirement doit ê tre maintenu pendant 15 à 30 secondes.
Voici les exercices d'échauffement et d'é tirement suggérés ci-dessous.
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