Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
14
≤10.9
11.0 - 21.3
15
≤10.4
10.5 - 20.7
16
≤10.1
10.2 - 20.3
17
≤9.8
9.9 - 20.1
18
≤9.6
9.7 - 20.1
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ ДЕВУШЕК*
Возраст
Низкий
Оптимальный
6
≤14.4
14.5 - 23.0
7
≤14.9
15.0 - 24.5
8
≤15.3
15.4 - 26.0
9
≤15.7
15.8 - 27.2
10
≤16.0
16.1 - 28.2
11
≤16.1
16.2 - 28.8
12
≤16.1
16.2 - 29.1
13
≤16.1
16.2 - 29.4
14
≤16.0
16.1 - 29.6
15
≤15.7
15.8 - 29.9
16
≤15.5
15.6 - 30.1
17
≤15.1
15.2 - 30.1
18
≤14.7
14.8 - 30.8
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ МУЖЧИН**
Возраст
Низкий
Оптимальный
19 - 39
≤8
8.1 - 19.9
40 - 59
≤11
11.1 - 21.9
60+
≤13
13.1 - 24.9
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ ЖЕНЩИН**
Возраст
Низкий
Оптимальный
19 - 39
≤21
21.1 - 32.9
40 - 59
≤23
23.1 - 33.9
60+
≤24
24.1 - 35.9
* Источник: выдержки из публикации; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb и AM Prentice: (Характеристики
показателей процентного содержания жировой ткани у детей). Журнал International Journal of Obesity
(2006 г.) 0, 598–602.
** Источник: выдержки из публикации; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan
A Jebb, Peter R Murgatroyd и Yoichi Sakamoto: (Значения процентного содержания жировой ткани в
здоровом теле): (подход к разработке рекомендаций на основании индекса массы тела 1–3). Am J Clin
Nutr 2000;72:694–701.
Значения процентного содержания жировой ткани приведены исключительно в
ознакомительных целях.
КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ – ЗАЧЕМ ЕГО ИЗМЕРЯТЬ? Вода является
основной составляющей организма. На ее долю приходится более половины
всей массы тела и почти две трети его безжировой составляющей (в основном
мышечной массы). Вода выполняет множество важных функций в организме.
Все клетки тела, находятся ли они в коже, железах, мышцах, мозге или где-либо
еще, могут правильно функционировать только тогда, когда в них достаточно
воды. Вода также играет жизненно важную роль в регулировании теплообмена,
в частности через потоотделение Сочетание показателей общей массы тела и
массовой доли жировой ткани может быть «нормальным», но при этом уровень
воды в организме может быть недостаточен для нормальной жизнедеятельности.
НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ (%)
ТОЛЬКО ОПРЕДЕЛЕННЫЕ МОДЕЛИ***
Процентное содержание
жировой ткани
Мужчины
4 до 14%
15 до 21%
22 до 24%
25 и более
Женщины
4 до 20%
21 до 29%
30 до 32 %
33 и более
*** Источник: выдержки из Wang & Deurenberg: (Содержание воды в безжировой составляющей
организма). (Американский журнал медицинского питания) Nutr 1999, 69 833-841.
На результаты измерения количества воды в организме оказывает влияние
соотношение жировой и мышечной ткани в организме. Если в организме
наблюдается повышенное содержание жировой массы или низкое содержание
мышечной массы, то содержание воды в организме, скорее всего, также
будет низким. Важно помнить, что такие показатели, как вес тела, процентное
содержание жировой ткани и воды, являются лишь одними из средств, которые
21.4 - 25.8
≥25.9
можно использовать для перехода к здоровому образу жизни. В разные дни
20.8 - 24.9
≥25.0
показатели могут отличаться, поэтому необходимо следить за изменениями
20.4 - 24.2
≥24.3
в течение длительного времени, а не делать выводы на основании разовых
20.2 - 23.8
≥23.9
результатов измерения. Значения процентного содержания воды в организме
20.2 - 23.5
≥23.6
приведены исключительно в ознакомительных целях.
Прежде чем сесть на диету и заняться спортом обязательно
Средний
Высокий
проконсультируйтесь с врачом.
23.1 - 26.1
≥26.2
ЧТО ПОКАЗЫВАЕТ
24.6 - 27.9
≥28.0
ЗНАЧЕНИЕ МОЕГО
26.1 - 29.6
≥29.7
ИНДЕКСА МАССЫ
ТЕЛА?
27.3 - 31.1
≥31.2
Индекс массы тела (ИМТ)
28.3 - 32.1
≥32.2
— это соотношение
28.9 - 32.7
≥32.8
веса к росту, которое
29.2 - 33.0
≥33.1
обычно используется
29.5 - 33.2
≥33.3
для определения
29.7 - 33.5
≥33.6
недостаточной массы
30.0 - 33.7
≥33.8
тела, избыточной массы
30.2 - 34.0
≥34.1
тела и ожирения у
взрослых людей. Эти
30.2 - 34.3
≥34.4
весы рассчитывают ваш
30.9 - 34.7
≥34.8
ИМТ. Категории ИМТ,
показанные в графике и
Средний
Высокий
таблице ниже, признаны
20 - 24.9
≥25
Всемирной организацией здравоохранения и могут быть использованы для
22 - 27.9
≥28
определения вашего состояния.
25 - 29.9
≥30
Ваша категория индекса массы тела может быть определена из нижеследующей
таблицы.
Средний
Высокий
Категория
33 - 38.9
≥39
34 - 39.9
≥40
36 - 41.9
≥42
18.6 - 24.9
25 - 29.9
ВАЖНО: Если график или таблица показывает, что вы находитесь вне пределов
«нормального» здорового веса, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем
предпринимать какие-либо действия Классификация индекса массы тела
применима только для взрослых (возраст от 20 лет и выше).
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Как именно измеряется количество жировой ткани и воды в организме?
В весах Salter применяется метод расчета, известный как биэлектрический
волновой анализ. Через ступни и ноги пропускается слабый ток. Безжировая
мышечная ткань с высоким содержанием воды хорошо проводит ток, в отличие
от жировой ткани. Поэтому, измеряя электрическое сопротивление тела (т. е.
сопротивление току), можно определить количество мышечной ткани в организме.
Исходя из этого, затем может быть оценено количество жировой ткани и воды.
Какова величина тока, проходящего через меня во время измерения?
Не опасно ли это?
Ток имеет значение менее 1 мА, что является исключительно низким и
безопасным значением. Вы даже не почувствуете его. Однако если у вас
есть какой-либо внутренний медицинский электроприбор, например
кардиостимулятор, вам не следует использовать эти весы, чтобы в работе этого
Оптимальное процентное
прибора не возникли неполадки.
содержание воды
Показатели количества жировой ткани и воды в организме в различное
70 до 63%
время в течение дня могут существенно отличаться. Какое значение
63 до 57%
правильное?
57 до 55%
Процентное содержание жировой ткани в организме варьируется в зависимости
55 до 37%
от содержания воды, а оно постоянно меняется в течение дня. Не существует
70 до 58%
правильного или неправильного времени дня для проведения измерений.
58 до 52 %
Старайтесь проводить их в одно и то же время, когда вы считаете, что уровень
содержания воды в организме нормальный. Не стоит производить измерения
52 до 49%
после принятия ванны или сауны, после интенсивных физических упражнений
49 до 37%
или в пределах 1-2 часов после обильной еды и питья.
У моего друга есть анализатор содержания жировой ткани другого
производителя. Его показания отличаются от полученных на данном
анализаторе. Почему?
Различные анализаторы жировой ткани производят измерения в разных частях
тела и используют разные математические алгоритмы для расчета процента
содержания жировой ткани в организме. Рекомендуется не сравнивать
34
40 50 60 70 80 90 100
6'6
6'4
6'2
6
5'10
ft
5'8
5'6
5'4
5'2
5
4'10
6
10
Значение ИМТ
Степень риска для здоровья на
ИМТ
<18.5
Недостаточный Вес
Нормальный Вес
Избыточный Вес
30+
Ожирение
kg
110
120
130
140
150
2.00
1.96
1.92
1.88
1.84
1.80
1.76
m
1.72
1.68
1.64
1.60
1.56
1.52
1.48
15
20
25
st
основе ИМТ
Средний риск
Низкий риск
Средний риск
Высокий риск
Werbung
