Salter 9128 BK3R Bedienungsanleitung Und Garantie Seite 17

zich ongeveer 12 uur per week bezighoudt met intensieve fysieke activiteiten en een
hartslag in rust heeft van ongeveer 60 slagen per minuut of minder.
6. Het display laat uw instellingen zien en gaat dan uit. Op dat moment is het
geheugen ingesteld.
7. Herhaal de procedure voor een tweede gebruiker of om gebruikersgegevens te
wijzigen.
Let op: Om de gegevens uit het geheugen naar eigen inzicht te wijzigen of te
overschrijven dient u dezelfde procedure te volgen.
METINGEN GEWICHT EN LICHAAMSVET
Plaats de weegschaal op een vlakke, rechte ondergrond.
1. Druk op de -schakelaar om de weegschaal in te schakelen.
2. Kies een gebruikersnummer door op of te drukken.
3. WACHT tot het display uw persoonlijke gegevens bevestigt en een nul weergeeft.
4. Als de nul wordt weergegeven, stapt u MET BLOTE VOETEN op het plateau en
blijft u stilstaan. Zorg ervoor dat uw voeten goed contact maken met de metalen
kussentjes op het weegplateau.
5. Na 2-3 seconden wordt uw gewicht weergegeven.
6. Blijf op de weegschaal staan terwijl uw andere metingen worden genomen.
7. Uw gewicht wordt getoond, gevolgd door uw percentage lichaamsvet, totale
percentage lichaamswater en BMI.
LICHAAMSVET - WAT BETEKENT DAT? Het menselijk lichaam bestaat onder andere
uit een percentage vet. Dit vet is onmisbaar voor een gezond, goedwerkend lichaam.
Het vormt een kussentje rond de gewrichten en beschermt vitale organen, het helpt
bij het regelen van de lichaamstemperatuur, slaat vitamines op en helpt het lichaam
zichzelf te onderhouden wanneer er weinig voedsel is. Teveel lichaamsvet, maar
ook te weinig lichaamsvet kan echter een gevaar voor uw gezondheid vormen. Het
is moeilijk om te schatten hoeveel lichaamsvet we in ons lichaam hebben door
simpelweg in de spiegel te kijken.
Daarom is het belangrijke om uw lichaamsvetpercentage te meten en in de gaten te
houden. Lichaamsvetpercentage geeft u een beter inzicht in uw fitheid dan alleen
gewicht - de samenstelling van uw gewichtsverlies kan betekenen dat u meer
spiermassa dan vet verliest - u kunt zelfs nog een hoog percentage vet hebben
wanneer een weegschaal een 'normaal gewicht' aangeeft.
NORMAAL GEZOND BEREIK VAN PERCENTAGE LICHAAMSVET
BEREIK VAN % LICHAAMSVET VOOR JONGENS*
Leeftijd Laag Optimaal
6 ≤12.4 12.5 -19.5
7 ≤12.6 12.7 - 20.4
8 ≤12.7 12.8 - 21.3
9 ≤12.8 12.9 - 22.2
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
BEREIK VAN % LICHAAMSVET VOOR MEISJES*
Leeftijd Laag Optimaal
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
PERCENTAGES LICHAAMSVET VOOR MANNEN**
Leeftijd Laag Optimaal
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
PERCENTAGES LICHAAMSVET VOOR VROUWEN**
*Bron: Afgeleid van; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb en AM Prentice: "Body fat reference curves for
children". International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Bron: Afgeleid van; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R
Murgatroyd en Yoichi Sakamoto: "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines
based on body mass index1–3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
De gepubliceerde bereiken voor % lichaamsvet zijn slechts een richtlijn. Altijd professioneel medisch
advies inwinnen alvorens een dieet of regime voor lichamelijke oefening te beginnen.
LICHAAMSWATER - WAAROM MOET IK DIT METEN?
Lichaamswater is het allerbelangrijkste bestanddeel van het lichaamsgewicht. Het
vertegenwoordigt meer dan de helft van uw totale gewicht en bijna tweederde van
uw magere lichaamsmassa (voornamelijk spieren).
Water is in meerdere opzichten belangrijk voor uw lichaam: Alle cellen in het
lichaam, of het nu in de huid, de klieren, de spieren, de hersenen of ergens anders is,
kunnen alleen goed functioneren als ze voldoende water hebben. Water speelt ook
een belangrijke rol bij het regelen van de temperatuurbalans van het lichaam, met
name door transpiratie. De combinatie van uw gewicht en vetmeting kan 'normaal'
lijken, maar het kan zijn dat het niveau van de waterhuishouding van uw lichaam
onvoldoende is voor een gezond leven.
NORMAAL GEZOND BEREIK VAN LICHAAMSWATERGEHALTE
DIAGRAM LICHAAMSWATER***
Mannen
Vrouwen
Gematigd Hoog
19.6 - 22.6 ≥22.7
20.5 - 24.0 ≥24.1
*** Bron: Ontleend aan Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
21.4 - 25.4 ≥25.5
1999, 69 833-841.
22.3 - 26.7 ≥26.8
De resultaten van lichaamswatermetingen worden beïnvloed door het aandeel
22.9 - 27.8 ≥27.9
lichaamsvet en spieren. Als het aandeel lichaamsvet hoog is, of het aandeel spieren
23.1 - 28.2 ≥28.3 laag, zullen de resultaten voor lichaamswater meestal laag zijn.
Het is belangrijk u te realiseren dat metingen zoals lichaamsgewicht, lichaamsvet
22.8 - 27.8 ≥27.9
en lichaamswater hulpmiddelen voor u zijn als onderdeel van een gezonde leefstijl.
22.1 - 26.9 ≥27.0
Omdat schommelingen over een korte periode normaal zijn, raden wij u aan uw
21.4 - 25.8 ≥25.9
voortgang gedurende langere tijd bij te houden. Dit is beter dan u te richten op de
20.8 - 24.9 ≥25.0
uitkomsten van een enkele dag.
20.4 - 24.2 ≥24.3
De gepubliceerde bereiken voor % lichaamswater zijn slechts een richtlijn.
20.2 - 23.8 ≥23.9
U dient altijd medisch advies te vragen voordat u begint met diëten en
20.2 - 23.5 ≥23.6
trainingsprogramma's.
WAT BETEKENT MIJN BMI? De Body Mass Index (BMI) is een cijfer dat de
Gematigd Hoog
verhouding tussen uw gewicht en lengte weergeeft. Het wordt algemeen gebruikt om
23.1 - 26.1 ≥26.2
ondergewicht, overgewicht
24.6 - 27.9 ≥28.0
en zwaarlijvigheid
te classificeren bij
26.1 - 29.6 ≥29.7
volwassenen. Deze
27.3 - 31.1 ≥31.2
weegschaal berekent
28.3 - 32.1 ≥32.2
uw BMI voor u. De
28.9 - 32.7 ≥32.8
BMI-categorieën in de
29.2 - 33.0 ≥33.1
onderstaande grafiek
29.5 - 33.2 ≥33.3
en tabel worden
29.7 - 33.5 ≥33.6
erkend door de WGO
30.0 - 33.7 ≥33.8 (Wereldgezondheids-
organisatie) en kunnen
30.2 - 34.0 ≥34.1
gebruikt worden om uw BMI
30.2 - 34.3 ≥34.4
te interpreteren.
30.9 - 34.7 ≥34.8
Met de onderstaande tabel
kunt u vaststellen in welke
Gematigd Hoog
BMI-categorie u valt.
20 - 24.9 ≥25
17
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
Leeftijd Laag Optimaal
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
Percentages lichaamsvet
4 tot 14%
15 tot 21%
22 tot 24%
25 en meer
4 tot 20%
21 tot 29%
30 tot 32%
33 en meer
40 50 60 70 80 90 100
6'6
6'4
6'2
6
5'10
ft 5'8
5'6
5'4
5'2
5
4'10
6 10
22 - 27.9 ≥28
25 - 29.9 ≥30
Gematigd Hoog
33 - 38.9 ≥39
34 - 39.9 ≥40
36 - 41.9 ≥42
Optimale percentages TBW
(totaal lichaamswater)
70 tot 63%
63 tot 57%
57 tot 55%
55 tot 37%
70 tot 58%
58 tot 52%
52 tot 49%
49 tot 37%
kg
110 120 130 140 150
2.00
1.96
1.92
1.88
1.84
1.80
1.76
m
1.72
1.68
1.64
1.60
1.56
1.52
1.48
15 20 25
st