Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
STARTA DIN VÅGA 1. Tryck in plattformens mitt och avlägsna din fot. 2. '0.0'
kommer att visas. 3. För att ändra viktläge (kg/lb/st) tryck på eller knappen. 4.
Vågen kommer att stängas av och är nu redo att användas.
Denna startprocess måste upprepas om vågen flyttas. Annars är det bara att kliva på
vågen med en gång.
ENDAST VIKTAVLÄSNING 1. Kliv på och stå mycket stilla medan vågen beräknar
din vikt. 2. Din vikt visas. 3. Kliv av. Din vikt kommer att visas under några sekunder.
4. Vågen kommer att stängas av.
INMATNING AV PERSONLIG INFORMATION
1. Tryck på -knappen för att aktivera vågen.
2. När användarnumret blinkar, välj ett användarnummer genom att trycka på
eller knapparna. Tryck på -knappen för att bekräfta ditt val.
3. Symbolen för man eller kvinna kommer att blinka.
Tryck eller knappen tills korrekt symbol blinkar, tryck sedan på -knappen.
4. Åldersdisplayen kommer att blinka.
Tryck eller enligt behov för att ställa in din ålder, tryck sedan på -knappen.
Barn-läge: När åldern ställs in från 6-12 år kommer barn-läget automatiskt väljas.
OBS! I barnläge kommer endast vikt, kroppsfett och kroppsvatten att visas.
5. Längddisplayen kommer att blinka.
Tryck eller enligt behov för att ställa in din läng, tryck sedan på -knappen.
Idrottar-läge: När åldern är inställd från 15-50 år kommer Idrottar-läget att vara
tillgängligt. För att välja Idrottar-läget, tryck på knappen tills visas, tryck
sedan på -knappen. En idrottare är definierat som en person som är håller på
med intensiv fysisk aktivitet ungefär 12 timmar i veckan och som har en vilopuls på
ungefär 60 slag i minuten eller mindre.
6. Displayen visar dina inställningar och stängs sedan av. Minnet är inställt.
7. Upprepa processen för en andra användare, eller för att ändra
användarinformationen.
OBS! För att uppdatera eller skriva över sparad data, följ samma process, och gör
ändringar efter behov.
VIKT- & KROPPSFETTSAVLÄSNINGAR
Placera vågen på en plan yta.
1. Tryck på -knappen för att aktivera vågen.
2. Välj ditt nummer genom att trycka eller knapparna.
3. VÄNTA tills displayen bekräftar din personliga information igen och sedan visar
noll.
4. När noll visas, kliv BARFOTA upp på plattformen och stå still. Se till att dina fötter
har god kontakt med de metalldynorna på plattformen.
5. Efter 2-3 sekunder kommer din vikt att visas.
6. Förbli stående på vågen medan dina andra avläsningar görs.
7. Din vikt kommer at visas följt av din kroppsfettprocent, total andel vatten i
kroppen och BMI.
KROPPSFETT - VAD BETYDER DET? Den mänskliga kroppen består av, bland annat,
en viss procent fett. Detta är viktigt för en hälsosam, fungerande kropp – det skyddar
leder och skyddar viktiga organ, hjälper till att reglera kroppstemperatur, förvarar
vitaminer och hjälper kroppen att hålla igång då det är ont om mat. För mycket fett
eller för lite fett kan dock vara skadligt för din hälsa. Det är svårt att avgöra hur
mycket kroppsfett våra kroppar har bara genom att titta på oss själva i spegeln.
Detta är varför det är så viktigt att mäta och övervaka din kroppsfettsprocenthalt.
Kroppsfettsprocenthalten ger dig bättre mätning av din condition än enbart vikt –
kompositionen av din viktnedgång kan betyda att du förlorar muskelmassa snarare
än fett – du kan fortfarande har en hög procenthalt fett även om vågen indikerar
'normal vikt' .
NORMAL HÄLSOSAM RÄCKVIDDSPROCENT FÖR KROPPSFETT
KROPPSFETTPROCENTSRÄCKVIDDER FÖR POJKAR*
Ålder
Låg
Optimal
6
≤12.4
12.5 -19.5
7
≤12.6
12.7 - 20.4
8
≤12.7
12.8 - 21.3
9
≤12.8
12.9 - 22.2
10
≤12.8
12.9 - 22.8
11
≤12.6
12.7 - 23.0
12
≤12.1
12.2 - 22.7
13
≤11.5
11.6 - 22.0
14
≤10.9
11.0 - 21.3
15
≤10.4
10.5 - 20.7
16
≤10.1
10.2 - 20.3
17
≤9.8
9.9 - 20.1
18
≤9.6
9.7 - 20.1
KROPPSFETTPROCENTSRÄCKVIDDER FÖR FLICKOR*
KROPPSFETTPROCENTSRÄCKVIDDER FÖR MÄN**
KROPPSFETTPROCENTSRÄCKVIDDER FÖR KVINNOR**
*Källa: Hämtat från; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb och AM Prentice: "Body fat reference curves for
children". International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.
**Källa: Hämtat från; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter,
R Murgatroyd, och Yoichi Sakamoto: "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing
guidelines based on body mass index1– 3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Kroppsfettsprocenträckvidderna anges endast som vägledning. Professionell medicinsk vägledning bör
alltid sökas innan du påbörjar bantnings- och träningsprogram.
KROPPSVATTEN – VARFÖR SKA MAN MÄTA DET? Kroppsvatten är den viktigaste
komponenten av din kroppsvikt. Det representerar över hälften av din totala vikt och
nästan två tredjedelar av din magra kroppsmassa (till största delen muskler).
Vatten har ett antal viktiga roller i kroppen: Alla kroppens celler, vare sig i huden,
körtlarna, musklerna, hjärnan eller någon annanstans, kan endast fungera korrekt
om de har tillräckligt med vatten. Vatten spelar dessutom en viktig roll i regleringen
av kroppens temperatur, speciellt genom svettning.
Kombinationen av din vikt- och fettmätning kan verka vara "normal" men din kropps
hydratiseringsnivå kan vara otillräcklig för hälsosamt leverne.
NORMAL HÄLSOSAM RÄCKVIDDSPROCENT FÖR ANDEL VATTEN I KROPPEN
TABELL FÖR KROPPSVÄTSKA***
Män
Kvinnor
Moderat
Hög
*** Källa: Hämtat från Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
19.6 - 22.6
≥22.7
1999, 69 833-841.
Kroppsvattenmätningsresultat påverkas av proportionen av kroppsfett och muskler.
20.5 - 24.0
≥24.1
Om proportionen av kroppsfett är hög, eller om proportionen av muskler är låg så
21.4 - 25.4
≥25.5
tenderar kroppsvattenresultatet att vara lågt.
22.3 - 26.7
≥26.8
Det är viktigt att komma ihåg att mätningar såsom kroppsvikt, kroppsfett och
22.9 - 27.8
≥27.9
kroppsvatten är verktyg för dig att använda som del av en hälsosam livsstil.
23.1 - 28.2
≥28.3
Eftersom kortsiktiga skiftningar är normalt, så föreslår vi att du skriver ner dina
22.8 - 27.8
≥27.9
framsteg över tiden, snarare än att fokusera på en enda dags avläsning.
22.1 - 26.9
≥27.0
Procenträckvidderna för total andel vatten i kroppen anges endast som vägledning.
Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du påbörjar bantnings-
21.4 - 25.8
≥25.9
och träningsprogram.
20.8 - 24.9
≥25.0
20.4 - 24.2
≥24.3
20.2 - 23.8
≥23.9
20.2 - 23.5
≥23.6
21
Ålder
Låg
Optimal
6
≤14.4
14.5 - 23.0
7
≤14.9
15.0 - 24.5
8
≤15.3
15.4 - 26.0
9
≤15.7
15.8 - 27.2
10
≤16.0
16.1 - 28.2
11
≤16.1
16.2 - 28.8
12
≤16.1
16.2 - 29.1
13
≤16.1
16.2 - 29.4
14
≤16.0
16.1 - 29.6
15
≤15.7
15.8 - 29.9
16
≤15.5
15.6 - 30.1
17
≤15.1
15.2 - 30.1
18
≤14.7
14.8 - 30.8
Ålder
Låg
Optimal
19 - 39
≤8
8.1 - 19.9
40 - 59
≤11
11.1 - 21.9
60+
≤13
13.1 - 24.9
Ålder
Låg
Optimal
19 - 39
≤21
21.1 - 32.9
40 - 59
≤23
23.1 - 33.9
60+
≤24
24.1 - 35.9
Mätområde för kroppsfett
(BF) i %
4 till 14%
15 till 21%
22 till 24%
25 och däröver
4 till 20%
21 till 29%
30 till 32%
33 och däröver
Moderat
Hög
23.1 - 26.1
≥26.2
24.6 - 27.9
≥28.0
26.1 - 29.6
≥29.7
27.3 - 31.1
≥31.2
28.3 - 32.1
≥32.2
28.9 - 32.7
≥32.8
29.2 - 33.0
≥33.1
29.5 - 33.2
≥33.3
29.7 - 33.5
≥33.6
30.0 - 33.7
≥33.8
30.2 - 34.0
≥34.1
30.2 - 34.3
≥34.4
30.9 - 34.7
≥34.8
Moderat
Hög
20 - 24.9
≥25
22 - 27.9
≥28
25 - 29.9
≥30
Moderat
Hög
33 - 38.9
≥39
34 - 39.9
≥40
36 - 41.9
≥42
Optimalt TBW-område
(total kroppsvätska) i %
70 till 63%
63 till 57%
57 till 55%
55 till 37%
70 till 58%
58 till 52%
52 till 49%
49 till 37%
Werbung
