Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
ÚJ SZOLGÁLTATÁS A mérleget már a kényelmes, rálépésre működésbe lépő
kivitelezés jellemzi. Az inicializálást követően a mérleg a platformra történő
rálépéssel működésbe lép. Többé nem kell várakozni!
A MÉRLEG ELŐKÉSZÍTÉSE 1. Nyissa fel a mérleg alatt található elemtartó
nyílásának fedelét. 2. Távolítsa el az elem alól a szigetelőlapot (amennyiben van
rajta), vagy helyezzen be elemeket, ügyelve az elemtartó rekeszben (+ és – jellel)
jelölt polaritás betartására. 3. Zárja vissza az elemtartó fedelét. 4. Szőnyegen
történő használathoz csatlakoztassa a mellékelt szőnyeglábat. 5. Helyezze a
mérleget kemény és sík felszínre.
A MÉRLEG INICIALIZÁLÁSA 1. Nyomja meg a platform közepét, majd vegye le
a lábát. 2. A kijelzőn megjelenik a '0.0' felirat. 3. A testtömeg mód (kg/lb/st)
megváltoztatásához nyomja meg a vagy a gombot. 4. A mérleg kikapcsol, és
használatra készen áll. Az inicializálási folyamatot meg kell ismételni, amennyiben
elmozdítja a mérleget. Egyébként álljon fel a mérlegre.
AK TÖMEGMÉRÉS 1. Álljon mozdulatlanul a mérlegen, amíg az ki nem számítja az
Ön súlyát. 2. Az Ön súlya megjelenik. 3. Lépjen le a mérlegről. Az Ön súlya néhány
másodpercig megjelenik. 4. A mérleg kikapcsol.
SZEMÉLYES ADATOK BEVITELE
1. Kapcsolja be a készüléket a
(Beállítás) gombbal.
2. Amíg villog a felhasználói szám, válasszon ki egy felhasználói számot.
Ehhez nyomja meg a vagy gombot. Választását a
megnyomásával hagyhatja jóvá.
3. A férfi vagy nő szimbólum villogni kezd.
Nyomja meg a gombot, amíg a helyes ikon nem villog, majd nyomja meg a
(Beállítás) gombot.
4. Az életkor kijelző villogni kezd.
Nyomja meg a vagy a gombot szükség szerint az életkor beállításához, majd
nyomja meg a
(Beállítás) gombot.
Gyermek mód: Amennyiben az életkor 6 és 12 év közötti, a rendszer automatikusan
kiválasztja a gyermek módot.
Megjegyzés: Gyermek módban csak a súly, testzsír és testvíz kerül megmérésre.
5. A magasság kijelző villogni kezd.
Nyomja meg a vagy a gombot a magasság beállításhoz szükséges módon,
majd nyomja meg a
(Beállítás) gombot.
Atléta mód: Amennyiben az életkor 15 és 50 év közötti, a rendszer automatikusan
kiválasztja az atléta módot. Az atléta mód kiválasztásához nyomja meg a gombot,
amíg meg nem jelenik a szimbólum, majd nyomja meg a
Az atléta meghatározása: olyan személy, aki intenzív fizikai tevékenységben vesz
részt legalább napi 12 órát, és akinek pihenési szívritmusa körülbelül 60 percenként,
vagy ennél kevesebb.
6. A kijelzőn megjelennek a beállításai, majd kikapcsol. Ezzel beállította a
memóriát.
7. Ismételje meg az eljárást egy második felhasználóhoz vagy a felhasználói adatok
módosításához.
Megjegyzés: A memóriában tárolt adatok frissítéséhez vagy felülírásához kövesse
ugyanezt az eljárást, és hajtsa végre a szükséges módosításokat.
SÚLY ÉS TESTZSÍR ÉRTÉKEK
A mérleget kemény, vízszintes felületre helyezze.
1. Nyomja meg a
gombot a mérleg bekapcsolásához.
2. Válassza ki a felhasználói számát a és gombokkal.
3. VÁRJON, amíg a kijelző meg nem erősíti a személyes adatait, és nullát nem jelenít
meg.
4. Ha a kijelzőn megjelenik a nulla érték, lépjen rá MEZÍTLÁB a platformra, és álljon
mozdulatlanul. Győződjön meg róla, hogy a lábai jól érintkeznek-e a platformon
található fémlapkával.
5. 2-3 másodperc után a mérleg kijelzi a testtömeget.
6. Amíg a készülék elvégzi a többi mérést addig álljon mozdulatlanul a mérlegen.
7. A kijelzőn megjelenik az Ön súlya, testzsír- és testvízaránya, valamint BMI értéke.
TESTZSÍR – MIT JELENT? A testtömeg bizonyos százalékát testzsír alkotja. Ez
alapvetően fontos a test egészséges működéséhez, mert körbeveszi az ízületeket,
védi a létfontosságú szerveket, segíti a testhőmérséklet szabályozását, tárolja a
vitaminokat és elősegíti a test fenntartását táplálékhiány esetén. Azonban a túl
magas vagy a túl alacsony testzsír-százalék károsíthatja az egészséget. Nehéz olyan
módon megmérni, mennyi testzsírral rendelkezünk, hogy egyszerűen megnézzük
magunkat a tükörben.
Ezért fontos mérni és figyelemmel követni a test testzsír-százalékát. A
testzsírszázalék sokkal jobban méri a jó kondíciót, mint pusztán maga a testtömeg
– a fogyás abból is állhat, hogy izomtömeget, nem pedig zsírt veszít, ekkor testének
magas lehet a testzsírszázaléka, miközben a mérleg „normális testtömeget" jelez.
A TESTZSÍRTÖMEG SZOKÁSOS EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYA
TESTZSÍR % TARTOMÁNYOK FIÚK ESETÉN*
Életkor
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
TESTZSÍR % TARTOMÁNYOK LÁNYOK ESETÉN*
Életkor
6
(Beállítás) gomb
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
TESTZSÍR % TARTOMÁNYOK FÉRFIAK ESETÉN**
Életkor
(Beállítás) gombot.
19 - 39
40 - 59
60+
TESTZSÍR % TARTOMÁNYOK NŐK ESETÉN**
Életkor
19 - 39
40 - 59
60+
*Forrás: Származási hely: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb és AM Prentice: "Body fat reference curves for
children". International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Forrás: Származási hely: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter
R Murgatroyd, és Yoichi Sakamoto: "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing
guidelines based on body mass index1–3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
A publikált testzsír %-ok csak útmutatóul szolgálnak. Mindig forduljon szakértő orvosi tanácsért mielőtt
diéta és testedzési programokba kezdene.
TESTVÍZ – MIÉRT MÉRJÜK? A testvíz az egyik legfontosabb összetevője a
testtömegnek. Több mint a teljes testtömeg felét teszi ki és majdnem kétharmadát
teszi ki a zsírmentes testtömegnek (túlnyomóan az izomnak).
A víz számos fontos szerepet tölt be a testben: Testünk minden sejtje, függetlenül
attól, hogy a bőrben, a mirigyekben, az izomzatban, az agyban vagy bárhol máshogy
helyezkednek el, csak akkor tud helyesen működni, ha elegendő vízzel rendelkezik.
A víz továbbá fontos a test hőmérsékletegyensúlyának szabályozásában, főleg az
izzadáson keresztül. Előfordulhat, hogy a kombinált testtömeg és a testzsír mérés
„normál" értéket ad, de testének hidratációs szintje elégtelen az egészséges élethez.
A TELJES TESTVÍZ MENNYISÉG SZOKÁSOS EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYA
TESTVÍZ TÁBLÁZAT***
Férfiak
25
Alacsony
Optimális
Mérsékelt
≤12.4
12.5 -19.5
19.6 - 22.6
≤12.6
12.7 - 20.4
20.5 - 24.0
≤12.7
12.8 - 21.3
21.4 - 25.4
≤12.8
12.9 - 22.2
22.3 - 26.7
≤12.8
12.9 - 22.8
22.9 - 27.8
≤12.6
12.7 - 23.0
23.1 - 28.2
≤12.1
12.2 - 22.7
22.8 - 27.8
≤11.5
11.6 - 22.0
22.1 - 26.9
≤10.9
11.0 - 21.3
21.4 - 25.8
≤10.4
10.5 - 20.7
20.8 - 24.9
≤10.1
10.2 - 20.3
20.4 - 24.2
≤9.8
9.9 - 20.1
20.2 - 23.8
≤9.6
9.7 - 20.1
20.2 - 23.5
Alacsony
Optimális
Mérsékelt
≤14.4
14.5 - 23.0
23.1 - 26.1
≤14.9
15.0 - 24.5
24.6 - 27.9
≤15.3
15.4 - 26.0
26.1 - 29.6
≤15.7
15.8 - 27.2
27.3 - 31.1
≤16.0
16.1 - 28.2
28.3 - 32.1
≤16.1
16.2 - 28.8
28.9 - 32.7
≤16.1
16.2 - 29.1
29.2 - 33.0
≤16.1
16.2 - 29.4
29.5 - 33.2
≤16.0
16.1 - 29.6
29.7 - 33.5
≤15.7
15.8 - 29.9
30.0 - 33.7
≤15.5
15.6 - 30.1
30.2 - 34.0
≤15.1
15.2 - 30.1
30.2 - 34.3
≤14.7
14.8 - 30.8
30.9 - 34.7
Alacsony
Optimális
Mérsékelt
≤8
8.1 - 19.9
20 - 24.9
≤11
11.1 - 21.9
22 - 27.9
≤13
13.1 - 24.9
25 - 29.9
Alacsony
Optimális
Mérsékelt
≤21
21.1 - 32.9
33 - 38.9
≤23
23.1 - 33.9
34 - 39.9
≤24
24.1 - 35.9
36 - 41.9
Optimális össz testvíz %
TZS % tartomán
tartomány
4 es 14%
70 es 63%
15 es 21%
63 es 57%
22 es 24%
57 es 55%
25 és több mint
55 es 37%
Magas
≥22.7
≥24.1
≥25.5
≥26.8
≥27.9
≥28.3
≥27.9
≥27.0
≥25.9
≥25.0
≥24.3
≥23.9
≥23.6
Magas
≥26.2
≥28.0
≥29.7
≥31.2
≥32.2
≥32.8
≥33.1
≥33.3
≥33.6
≥33.8
≥34.1
≥34.4
≥34.8
Magas
≥25
≥28
≥30
Magas
≥39
≥40
≥42
Werbung
