Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Note: For å oppdatere eller overskrive memorert data, følg den samme prosedyren
for å foreta endringer etter behov.
AVLESNINGER FOR VEKT OG KROPPSFETT
Plasser vekten på en vannrett flate.
1. Trykk på -knappen for å slå på vekten.
2. Velg ditt brukernummer ved å trykke på eller knappen.
3. VENT mens skjermen bekrefter din personlige data på nytt og som deretter viser
en null-avlesning.
4. Når null visest, BARFOTET, gå på vekten og stå stille. Sørg for at føttene er i god
kontakt med de metallputene på plattformen.
5. Etter 2-3 sekunder blir vekten din vist.
6. Forsett å stå på vekten mens de andre avlesningene blir tatt.
7. Du vil kunne se vekten din, kroppens fettprosenten og totale vannprosent og din
BMI.
KROPPSFETT – HVA BETYR DET? Menneskekroppen er blant annet sammensatt av
en prosentdel med fett. Dette er livsviktig for en sunn og fungerende kropp – fettet
tar av for støt på leddene og beskytter livsviktige organer, hjelper å regulere
kroppstemperatur, lagrer vitaminer og hjelper å holde kroppen i gang når den ikke
får tilstrekkelig mat. For mye fett eller for lite fett er faktisk skadelig for helsen din.
Det er vanskelig å måle hvor mye kroppsfett vi har i kroppen vår ved bare å se på oss
selv i speilet. Dette er hvorfor det er viktig å måle og overvåke kroppsfettprosenten.
Kroppsfettprosenten gir deg en bedre måling av kondisjonen din enn bare
kroppsvekten alene – sammensetningen av vekttapet ditt kan bety at du taper
muskelmasse i stedet for fett – du kan fremdeles ha en høy fettprosent selv om
vekten indikerer «normal vekt».
NORMAL SUNN KROPPSFETTPROSENT
KROPPSFETT%NIVÅ FOR GUTTER*
Alder
Lav
Optimal
6
≤12.4
12.5 -19.5
7
≤12.6
12.7 - 20.4
8
≤12.7
12.8 - 21.3
9
≤12.8
12.9 - 22.2
10
≤12.8
12.9 - 22.8
11
≤12.6
12.7 - 23.0
12
≤12.1
12.2 - 22.7
13
≤11.5
11.6 - 22.0
14
≤10.9
11.0 - 21.3
15
≤10.4
10.5 - 20.7
16
≤10.1
10.2 - 20.3
17
≤9.8
9.9 - 20.1
18
≤9.6
9.7 - 20.1
KROPPSFETT%NIVÅ FOR JENTER*
Alder
Lav
Optimal
6
≤14.4
14.5 - 23.0
7
≤14.9
15.0 - 24.5
8
≤15.3
15.4 - 26.0
9
≤15.7
15.8 - 27.2
10
≤16.0
16.1 - 28.2
11
≤16.1
16.2 - 28.8
12
≤16.1
16.2 - 29.1
13
≤16.1
16.2 - 29.4
14
≤16.0
16.1 - 29.6
15
≤15.7
15.8 - 29.9
16
≤15.5
15.6 - 30.1
17
≤15.1
15.2 - 30.1
18
≤14.7
14.8 - 30.8
KROPPSFETT%NIVÅ FOR MENN**
Alder
Lav
Optimal
19 - 39
≤8
8.1 - 19.9
40 - 59
≤11
11.1 - 21.9
60+
≤13
13.1 - 24.9
KROPPSFETT%NIVÅ FOR KVINNER**
Alder
Lav
Optimal
19 - 39
≤21
21.1 - 32.9
40 - 59
≤23
23.1 - 33.9
60+
≤24
24.1 - 35.9
*Kilde: hentet fra HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb og AM Prentice: (Kroppsfett referansekurver for barn).
(Internasjonalt tidsskrift for fedme) (2006) 0, 598–602.
**Kilde: hentet fra Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R
Murgatroyd, og Yoichi Sakamoto: (Sunt prosentnivå med kroppsfett): (en fremgangsmåte for utvikling av
veiledninger basert på kroppsmasse indeks1–3). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Publiserte % nivåer med kroppsfett er kun for veiledning. Profesjonell medisinsk veiledning skal alltid
søkes før det settes i gang med diett og øvelsesprogrammer.
KROPPSVANN – HVORFOR MÅLE DET? Kroppsvann er den ene og mest viktige
komponenten av kroppsvekten. Kroppsvannet representerer over halvparten av din
totalvekt og nesten to tredjedeler av mager kroppsmasse (hovedsakelig muskel).
Vann utfører en rekke viktige roller i kroppen: Alle cellene i kroppen, om dette er i
huden, kjertlene, musklene, hjernen eller andre steder, kan bare fungere ordentlig
hvis de har nok vann. Vann spiller også en livsviktig rolle ved å regulere kroppens
temperatvurbalanse, spesielt gjennom perspirering. Kombinasjonen av din vekt og
fettmåling kan tilsynelatende være normal, men hydratiseringsnivået for kroppen din
kan være utilstrekkelig for et friskt og sunt liv.
NORMAL SUNN KROPPSVANNPROSENT
KROPPSVÆSKEDIAGRAM***
Menn
Kvinner
Moderat
Høy
*** Kilde: Utledet fra Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
19.6 - 22.6
≥22.7
1999, 69 833-841.
20.5 - 24.0
≥24.1
Resultater fra kroppsvannmåling er påvirket av forholdet mellom kroppsfett og
21.4 - 25.4
≥25.5
muskel. Hvis fettforholdet er høyt eller muskelforholdet er lavt, vil resultatet for
kroppsvann ha en tendens til å være lavt. Det er viktig å huske at målinger slik som
22.3 - 26.7
≥26.8
kroppsvekt, kroppsfett og kroppsvann er verktøy du kan bruke som del av en sunn
22.9 - 27.8
≥27.9
livsstil. Da kortsiktige svingninger er normalt, forslår vi at du registrerer fremgangen
23.1 - 28.2
≥28.3
din over tid i stedet for å fokusere på en enkel avlesning.
22.8 - 27.8
≥27.9
Publiserte %-nivåer med kroppsvann er kun for veiledning. Profesjonell
22.1 - 26.9
≥27.0
medisinsk veiledning
21.4 - 25.8
≥25.9
skal alltid søkes før det
20.8 - 24.9
≥25.0
settes i gang med diett og
20.4 - 24.2
≥24.3
øvelsesprogrammer.
20.2 - 23.8
≥23.9
HVA BETYR BMI-VERDIEN
20.2 - 23.5
≥23.6
MIN? Kroppmasseindeks
(BMI) er et forhold mellom
vekt og høyde som vanligvis
Moderat
Høy
brukes for å klassifisere
23.1 - 26.1
≥26.2
undervekt, overvekt og
24.6 - 27.9
≥28.0
fedme hos voksne. Denne
26.1 - 29.6
≥29.7
kroppsanalysevekten
27.3 - 31.1
≥31.2
kalkulerer BMI-verdien for
28.3 - 32.1
≥32.2
deg. BMI-kategoriene som
28.9 - 32.7
≥32.8
er vist i tabellen nedenfor er
anerkjente av WHO (Verdens
29.2 - 33.0
≥33.1
Helseorganisasjon) og kan
29.5 - 33.2
≥33.3
brukes til å tolke BMI-verdien din.
29.7 - 33.5
≥33.6
BMI-kategorien din kan bli identifisert ved å bruke tabellen nedenfor.
30.0 - 33.7
≥33.8
30.2 - 34.0
≥34.1
BMI-kategori
30.2 - 34.3
≥34.4
30.9 - 34.7
≥34.8
18.6 - 24.9
25 - 29.9
Moderat
Høy
20 - 24.9
≥25
22 - 27.9
≥28
VIKTIG: Hvis diagrammet / tabellen viser at du er utenfor et «normalt» sunt
vektområde, rådfør deg med legen før du tar aksjon. BMI-klassifikasjoner er kun for
25 - 29.9
≥30
voksne (alderen 20 år og over).
Moderat
Høy
SPØRSMÅL OG SVAR
Hvor nøyaktig blir kroppsfettet og kroppsvannet mitt målt?
33 - 38.9
≥39
Denne Saltervekten bruker målemetoder kjent som bioelektrisk impedansanalyse
34 - 39.9
≥40
(BIA). En ubetydelig mengde strøm blir sendt gjennom kroppen din, via føttene og
36 - 41.9
≥42
bena. Strømmen (1 mA) flyter lett gjennom det magre muskelvevet som har et høyt
15
Kroppsfett (BF)
%-område
4 til 14%
15 til 21%
22 til 24%
25 og over
4 til 20%
21 til 29%
30 til 32%
33 og over
40 50 60 70 80 90 100
6'6
6'4
6'2
6
5'10
5'8
ft
5'6
5'4
5'2
5
4'10
6
10
Betydningen av
BMI-verdien
<18.5
Undervektig
Normal
overvektig
30+
fet
Optimal total kroppsvæske
(TBW) %-område
70 til 63%
63 til 57%
57 til 55%
55 til 37%
70 til 58%
58 til 52%
52 til 49%
49 til 37%
kg
110
120
130
140
150
2.00
1.96
1.92
1.88
1.84
1.80
1.76
m
1.72
1.68
1.64
1.60
1.56
1.52
1.48
15
20
25
st
Helserisiko basert kun på BMI
Moderat
Lav
Moderat
Høy
Werbung
