Anleitung Zur Verwendung Der Methode - HOMCOM A90-263 Montage- & Bedienungsanleitung

Anleitung zur Verwendung der Methode

1. Bevor Sie den Stepper benutzen, stellen Sie bitte die Pedalposition manuell auf den höchsten
Wert ein, stellen Sie dann den Knopf an der Unterseite des Steppers ein, um die Riemenscheibe
in einem gespannten Zustand zu halten, siehe Abbildungen unten.
2. Wählen Sie den flachen Boden, setzen Sie den Stepper vor sich auf.
3. Stellen Sie einen Fuß auf das Pedal, halten Sie die Beine voll senkrecht. Treten Sie langsam
und kräftig nach unten, so dass die Pedale vollständig zur Neigung ausgerichtet, und das Pedal
bis zum Ende durchgedrückt ist
4. Halten Sie gleichzeitig das Gleichgewicht und treten Sie mit dem anderen Fuß auf das Pedal,
wie in Schritt 3 beschrieben
5. Versuchen Sie bitte, in der Anfangsphase eine niedrige Frequenz zu wählen. Nachdem Sie
sich etwas Übung angeeignet haben können Sie Ihre Schritte beschleunigen und sie Ihren
Körperbewegungen anpassen, um den Zweck der körperlichen Übung zu erfüllen.
Sicheres und effektives Ausüben
1.Bitte trainieren Sie angemessen, ohne zu müde zu sein.
2.Um körperliche Dehydrationssymptome zu vermeiden, halten Sie sich bitte hydriert.
3.Bitte gönnen Sie Ihrem Körper eine angemessene Ruhepause und überanstrengen Sie sich
nicht.
4.Wenn Sie sich beim Training unwohl fühlen, stellen Sie die Übungen bitte sofort ein und
suchen Sie ein Krankenhaus auf.
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