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Mit dem Schnellerholungstest oder Schlaferholungstest von
Firstbeat können Sie Ihren Erholungsstatus prüfen. Für die Tests
benötigen Sie einen einen Bluetooth-kompatiblen
Herzfrequenzsensor, wie den Suunto Smart Sensor, der die
Herzfrequenzvariabilität (R-R Intervall) misst.
Ihr Erholungsstatus wird, wie in der nachstehenden Tabelle zu
sehen, auf einer Ergebnisskala von 0 - 100 % angezeigt.
Ergebnis
81 - 100
51 - 80
21 - 50
0 - 20
HINWEIS: An mehreren aufeinanderfolgenden Tagen
gemessene Werte unter 50 % weisen auf einen erhöhten
Ruhebedarf hin.
Kalibrierung der Tests
Der Schlaf- wie auch der Schnelltest müssen kalibriert werden, um
präzise Ergebnisse liefern zu können.
Die Kalibriertests legen fest was „komplett erholt" für Ihren Körper
bedeutet. Mit jedem Kalibriertest justiert Ihre Uhr die Ergebnisskala
Erläuterung
Komplett erholt. Ok, um sehr intensiv zu trainieren.
Erholt. Ok, um intensiv zu trainieren.
Erholung. Leichtes Training.
Nicht erholt. Zum Erholen ruhen.
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