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Waden/Achillessehne-Stretch:
Lehnen Sie sich mit dem linken Bein vor dem
rechten und den Armen nach vorne an eine Wand.
Halten Sie Ihr rechtes Bein gerade und den linken
Fuß auf dem Boden. Beuge dann das linke Bein
und beuge dich nach vorne, indem du deine Hüften
gegen die Wand bewegst. Halten Sie die Taste
gedrückt und wiederholen Sie den Vorgang auf der
anderen Seite für 15 Sekunden.
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