Inhaltsverzeichnis
Werbung
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an den Haltegriffen fest und steigen Sie zuerst
auf das niedrigere Pedal. Dann steigen Sie mit dem
Oberkörperarme
anderen Fuß auf das andere Pedal. Bewegen Sie die
Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden.
Anmerkung: Die Kurbelarme können in jede
Richtung gedreht werden. Es wird empfohlen,
dass Sie die Kurbelarme in die vom Pfeil rechts
angegebene Richtung drehen; sie können die
Kurbelarme jedoch zur Abwechslung auch in die
andere Richtung drehen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
Pedale
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
Kurbelarm
laufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
ann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
14
Werbung
Inhaltsverzeichnis
