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Rudern mit den Cardio Weights und den zwei weiteren Rudergriffen
Perfekte Abwechslung. Rudern Classic, Rückentraining intensiv und
Kajaking. Je intensiver Sie Ihre Rudersequenzen und je abwechs-
lungsreicher Sie die Muskelansprache durch die unterschiedlichen
Griffe gestalten, desto effektiver wird Ihr Workout.
PATENTIERTE CARDIO WEIGHTS: Perfektes Zubehör mit
großer Wirkung – Ausdauertraining und Muskelaufbau in einem
Workout. Durch die zusätzlichen Gewichte im Rudergriff entsteht
ein deutlich intensiveres Training des Oberkörpers, insbesondere
der vorderen Schultermuskulatur und der Unterarme. Praktisch
lässt sich das Zubehör in den
dafür vorgesehenen Haltern verstauen.
Cardio weights (158), SZ-Ruderstange (156), Rudergriff (147)
Rudern Classic:
Mit beiden Händen jeweils den Rudergriff (147) umgreifen:
Bewegungsausführung:
Zuerst sitzen Sie mit angewinkelten Beinen und gestreckten
Armen in der vordersten Position und lehnen den Oberkör-
per leicht nach vorne. Der Oberkörper berührt dabei Ihre
Oberschenkel. Jetzt drücken Sie sich mit den Beinen nach
hinten ab und halten dabei die Arme gestreckt.
Sobald die Knie nahezu komplett durchgestreckt sind und die
Hände sich über den Knien befinden, ziehen Sie Ihre Arme
gerade an den Oberkörper Richtung oberen Rippenbogen.
Die Handgelenke sind dabei gerade und Ihre Ellenbogen
ziehen nahe am Körper vorbei. In der Endposition ist Ihr
Oberkörper leicht nach hinten geneigt, der Rücken ist gerade
und angespannt.
Jetzt kehrenSie zurück in die Ausgangsposition in umgekehr-
ter Reihenfolge: zuerst strecken Sie die Arme, danach beugen
Sie den Oberkörper nach vorne. Ziehen Sie sich mit Hilfe Ih-
rer Beine nach vorne, bis die Unterschenkel nahezu senkrecht
zum Boden stehen.
Rowing with the Cardio Weights and the two other rower bars
Perfect change. Classic rowing, intensive back training and kayaking.
The more intense your rowing sequences and the more varied you
make the muscle response through the different grips, the more
effective your workout will be.
PATENTED CARDIO WEIGHTS: Perfect accessory with great
effect - endurance training and muscle building in one workout. The
additional weights in the rowing handle result in a significantly more
intensive training of the upper body, especially the front shoulder
muscles and the forearms. The accessories can be conveniently stored
in the
in the holders provided for this purpose.
Cardio weights (158), SZ-Rowing bar (156), Rower bar (147)
Classic row:
Grasp the rudder handle (147) with both hands:
Movement:
First, sit in the foremost position with your knees bent and your
arms straight, leaning your torso slightly forward. The upper
body touches your thighs. Now push yourself back with your legs
while keeping your arms straight.
As soon as the knees are almost completely straightened and the
hands are over the knees, pull the arms straight towards the upper
body towards the upper rib cage.
Your wrists are straight and your elbows are close to your body.
In the final position, your torso is slightly tilted back, your back
is straight and tense.
Now return to the starting position in reverse order: first
straighten your arms, then bend your upper body forward. Using
your legs, pull yourself forward until your lower legs are almost
perpendicular to the floor.
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