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Training Zone Exercise
After warming up, increase the intensity to your desired exercise program. Be sure to maintain your
intensity for maximum performance. Breathe regularly and deeply as you exercise-never hold your breath.
Cool Down Finish each workout with a light jog or walk for at least 1 minute.
Then complete 5 to 10 minutes of stretching to cool down. This will increase the flexibility of your muscles
and will help prevent post-exercise problems.
ZIELZONE
PULS
OBEN ABGEBILDET KÖNNEN SIE SEHEN, WIE SICH IHR PULSSCHLAG WÄHREND EINER
GENERELLEN ÜBUNGSEINHEIT VERHALTEN SOLLTE. BITTE VERGESSEN SIE NICHT,
EINIGE MINUTEN FÜR AUFWÄRMEN UND ABKÜHLEN EINZUPLANEN.
Der wichtigste Faktor hier ist die Menge an Aufwand, die Sie in die Übungen investieren. Je härter und länger
Sie trainieren, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Effektiv ist dies das gleiche, wie wenn Sie
trainieren um Ihre Fitness zu verbessern - der Unterschied ist das Ziel.
Trainingsrichtlinien
ZIELZONE
13
MAXIMUM
ABKÜHLEN
ALTER
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