Verwandte Anleitungen für HOMCOM A90-245
Inhaltszusammenfassung für HOMCOM A90-245
- Seite 1 IN220901430V01_UK A90-245 IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY ASSEMBLY INSTRUCTION...
- Seite 2 Dear customer, Thank you for purchasing this product. So that your appliance serves you well, please read all the instructions in this user's manual. If you have any questions, please contact our customer care center. Our contact details are below: Country Phone Email...
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Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Contents Important Safety Precautions ..........................3 Product Breakdown and Parts Catalogue ......................4 Parts List 1: ..............................5 Parts List 2: ..............................6 Assembly Instructions ............................7 1. Notice: ................................. 7 2. Assembly instructions ..........................7 The Warm Up Phase ............................15 Exercise Stage .............................. -
Seite 4: Important Safety Precautions
Important Safety Precautions This exercise machine is built for optimum safety. However, certain precautions apply whenever you operate a piece of exercise equipment. Be sure to read the entire manual before you assemble or operate your machine. Note the following safety precautions: 1. -
Seite 5: Product Breakdown And Parts Catalogue
Product Breakdown and Parts Catalogue EXPLODED DIAGRAM 1 ： Page 4 of 16... -
Seite 6: Parts List 1
Parts List 1: DESCRIPTION Q’TY DESCRIPTION Q’TY Main Frame Flat Washer D8 Front Support Tube Nylon Nut M8 Front Bottom Tube Inner Hexagon Pan Screw M8*15 Rear Bottom Tube Flat Washer Φ8*Φ25*2 Seat Support Tube Arced Bush Handlebar Bush of Rotate Axle Seat Bracket Rotated Axle Back Rest Frame Tube... -
Seite 7: Parts List 2
EXPLODED DIAGRAM 2: Parts List 2: Description Description Bearing 6003Z Crossed Pan Screw M6*12 Crank Hole Plug Waved Washer D8 Flange Nut Hexagon Nut M10*1.0 S17 Inner Hexagon Pan Screw M6*10 Spring Washer Ring of Axle D10 Spring Washer Ring of Axle D17 Flat Washer D10 Belt Disk Idle Wheel Axle... -
Seite 8: Assembly Instructions
Assembly Instructions 1. Notice: A. Please make sure there has enough space around the machine before assembly. B. Please use the provided tools or right tools by yourself. C. Check the parts and the hardware first. 2. Assembly instructions: Step 1: Drag Bead Pin (45）... - Seite 9 Step 2： 2.1 Lock Rear Stabilizer (4) and Front Stabilizer (3) into Main Frame (1) using the Waved Washer (52) and Domed Nut (51). Page 8 of 16...
- Seite 10 Step 3: pull out the Flat Washer (37), Nylon Nut (38) from Seat Cushion (36). lock Seat Cushion (36) into Seat Tube (5) by using the Flat Washer (37) and Nylon Nut (38). insert Seat Tube (5) into Main Frame (1), then align the hole and lock Seat Tube (5) with Knob (46）.
- Seite 11 Step 4: 4.1 Pull out the Inner Hexagon Pan Screw (29) and Spring Washer (660 from the Back Rest Frame Tube (80), then lock the Back Cushion (65) into Back Rest Frame Tube (8) by using Inner Hexagon Pan Screw (29) and Spring Washer (66). 4.2 Pull out Square Bolt (60), Flat Washer (40) and Nylon Nut (59) from Seat Bracket (7), then lock Seat Bracket (70 into Seat Tube (5) by using Square Bolt (60) Flat Washer (40) and Nylon Nut (59).
- Seite 12 Step 5: Pull out Arced Washer (52) Inner Hexagon Pan Screw (56) from Rear Handlebar (9) then lock Rear Handlebar (9) into Seat Bracket (7) by using Arced Washer (52) Inner Hexagon Pan Screw（56). Lock Pedal (48L) and Pedal (48R) into Crank (50L) and Crank (50R) respectively. Lock Nylon Nut (49L) and Nylon Nut (49R) well.
- Seite 13 Step 6: Pull out Inner Hexagon Pan Bolt (26) Flat Washer（27）from Front Support Tube（2). Fix Adjustable Tube Shroud (23) to Front Support Tube (2), then keeping the holes aligned, lock the Adjustable Tube Shroud (23) well into Front Support Tube (2) by using Inner Hexagon Pan Bolt (26) and Washer (27).
- Seite 14 Step 7: Insert the Plate Snap Clip (17) into Plate (16) and lock them together by using Crossed Pan Self-Tapping Screw (18). Align the holes on the Display Bracket (13) with the Plate Snap Clip (17), then lock them together by using Inner Hexagon Screw (12), Flat Washer (14) and Nylon Nut (15). Page 13 of 16...
- Seite 15 Step 8： Insert Plate (16) into Handlebar (6). Insert the Display monitor (11) into Display Bracket (13) and connect the Sensor wire (47) with Display. Page 14 of 16...
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Seite 16: The Warm Up Phase
The Warm Up Phase This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. -
Seite 17: Exercise Stage
Exercise Stage This stage should last for a minimum of 12 minutes though most people start at about 15-20 minutes. After repeating it easily for several times, you can increase training strength. After exercising for a period, your heart beat will be close to the best position in the graph as below (Shaded part). Note: This exercising is gradual and for regular workouts. - Seite 18 IN220901430V01_DE A90-245 WICHTIG - BITTE HEBEN SIE DIESE ANLEITUNG FÜR EINE SPÄTERE BEZUGNAHME AUF: SORGFÄLTIG DURCHLESEN MONTAGEANLEITUNG...
- Seite 19 Sehr geehrter Kunde, Vielen Dank, dass Sie dieses Produkt erworben haben. Damit Ihr Gerät Ihnen gute Dienste leistet, lesen Sie bitte alle Hinweise in diesem Benutzerhandbuch. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an unser Kundendienstzentrum. Unsere Kontaktdaten stehen unten: Country Phone Email...
- Seite 20 Inhalt Wichtige Sicherheitsvorkehrungen ........................3 Produktaufteilung und Teilekatalog ........................4 Teileliste 1: ..............................5 Teileliste 2: ..............................6 Montageanleitung ............................... 8 1. Hinweis: ..............................8 2. Montageanleitung: ............................8 Die Aufwärmphase ............................16 Übungsphase ..............................17 Erholungsphase ............................... 17 Tipp zur Ausrüstung ............................17 Seite 2 von 17...
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Seite 21: Wichtige Sicherheitsvorkehrungen
Wichtige Sicherheitsvorkehrungen Dieses Trainingsgerät ist für die optimale Sicherheit entworfen. Bestimmte Vorsichtsmaßnahmen gelten jedoch immer, wenn Sie ein Trainingsgerät bedienen. Lesen Sie unbedingt das gesamte Handbuch durch, bevor Sie Ihr Gerät montieren oder in Betrieb nehmen. Beachten Sie die folgenden Sicherheitsvorkehrungen: 1. -
Seite 22: Produktaufteilung Und Teilekatalog
Produktaufteilung und Teilekatalog EXPLOSIONSZEICHNUNG 1: Seite 4 von 17... -
Seite 23: Teileliste 1
Teileliste 1: STÜCK STÜCKZ BESCHREIBUNG BESCHREIBUNG ZAHL Hauptrahmen Unterlegscheibe D8 Vorderes Stützrohr Nylon-Mutter M8 Innensechskant-Flachkopfschra Vorderes Unterrohr ube M8*15 Hinteres Unterrohr Unterlegscheibe Φ8*Φ25*2 Sitzträgerrohr Gewölbte Buchse Lenker Buchse der Drehachse Sitzhalterung Gedrehte Achse Rückenlehne-Rahmenrohr Unterlegscheibe Rücksitz Lenker Perlenstift Sitzrohrbuchse Knopf M16 Anzeige Sensorkabel Innensechskant-Flachkopfschrau... -
Seite 24: Teileliste 2
Widerstandsregler Federscheibe D8 Lochstopfen Unterlegscheibe Φ5*Φ18*1,5 Gekreuzter Innensechskantschlüssel S5*80*80 Flachkopfschraube mit Schraubenschlüssel S13, 15, 19 Kreuzschlitz M5*20 Telefon-Halterung Schraubenschlüssel S10 Gewindeformende Sitzkissen selbstbohrende Flachkopf-Kreuzschlitzschraube ST4.2*16 EXPLOSIONSZEICHNUNG 2: Teileliste 2: Beschreibung Beschreibung Kreuzschlitz-Flachkopfschraub Lager 6003Z e M6*12 Kurbel-Lochstopfen Gewellte Unterlegscheibe D8 Flanschmutter Sechskantmutter M10*1,0 S17 Innensechskant-Flachkopfschraube M6*10... - Seite 25 Schwungrad Lager 6202Z Gewellter Unterlegscheibenring D17 Federscheibe Achsenring D15 Nylon-Lagerhalterung D-förmig Einstellbarer Kettenbolzen Gewindeformende U-förmige Platte Flachkopf-Kreuzschlitzschraube ST4.2*18 Riemen 237PJ3 Nylon-Mutter M6 Riemen 230PJ3 Unterlegscheibe D10 Nadeltyp-Sensorhalterung Lager 6000Z Kreuzschlitz-Flachkopfschraube M4*10 Riemenrad Vierkant Magnetische Achse Gewellter Magnetische Tafel Unterlegscheibenring D10 101L/ Anti-Proof Stecker Kettenabdeckung...
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Seite 26: Montageanleitung
Montageanleitung 1. Hinweis: A. Stellen Sie vor der Montage sicher, dass um das Gerät herum ausreichend Platz vorhanden ist. B. Bitte verwenden Sie das mitgelieferte Werkzeug oder das richtige Werkzeug selbst. C. Überprüfen Sie zuerst die Teile und die Hardware. 2. - Seite 27 Schritt 2: 2.1 Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (4) und den vorderen Stabilisator (3) mit der gewellten Unterlegscheibe (52) und der gewölbten Mutter (51) am Hauptrahmen (1). Seite 9 von 17...
- Seite 28 Schritt 3: Ziehen Sie die Unterlegscheibe (37) und die Nylon-Mutter (38) aus dem Sitzkissen (36) heraus. Befestigen Sie das Sitzkissen (36) mit der Unterlegscheibe (37) und der Nylon-Mutter (38) im Sitzrohr (5). Setzen Sie das Sitzrohr (5) in den Hauptrahmen (1) ein, richten Sie dann das Loch aus und verriegeln Sie das Sitzrohr (5) mit dem Knopf (46).
- Seite 29 Schritt 4: 4.1 Ziehen Sie die Innensechskant-Flachkopfschraube (29) und die Federscheibe (660) aus dem Rückenlehnen-Rahmenrohr (80) heraus und verriegeln Sie dann das Rückenkissen (65) mit der Innensechskant-Flachkopfschraube (29) und der Federscheibe (66) im Rückenlehnen-Rahmenrohr (8). 4.2 Ziehen Sie die Vierkantschraube (60), die Unterlegscheibe (40) und die Nylon-Mutter (59) aus der Sitzhalterung (7) heraus und verriegeln Sie dann die Sitzhalterung (70) mit der Vierkantschraube (60), der Unterlegscheibe (40) und der Nylon-Mutter (59) im Sitzrohr (5).
- Seite 30 Schritt 5: Ziehen Sie die gewölbte Unterlegscheibe (52) und die Innensechskant-Flachkopfschraube (56) aus dem hinteren Lenker (9) heraus und befestigen Sie den hinteren Lenker (9) mit der gewölbten Unterlegscheibe (52) und der Innensechskant-Flachkopfschraube (56) in der Sitzhalterung (7). Verriegeln Sie das Pedal (48L) und das Pedal (48R) im Kurbel (50L) bzw. Kurbel (50R). Sichern Sie die Nylon-Mutter (49L) und die Nylon-Mutter (49R) gut.
- Seite 31 Schritt 6: Ziehen Sie die Innensechskant-Flachkopfschraube (26) Unterlegscheibe (27) aus dem vorderen Stützrohr (2) heraus. Befestigen Sie die verstellbare Rohrabdeckung (23) am vorderen Stützrohr (2), halten Sie dann die Löcher ausgerichtet und verriegeln Sie die verstellbare Rohrabdeckung (23) gut im vorderen Stützrohr Innensechskant-Flachkopfschraube...
- Seite 32 Schritt 7: Setzen Sie den Platten-Klemmverschluss (17) in die Platte (16) ein und verriegeln Sie sie mit der Gewindeformenden Flachkopf-Kreuzschlitzschraube (18). Richten Sie die Löcher an der Anzeigenhalterung (13) mit dem Platten-Klemmverschluss (17) aus und befestigen Sie sie dann mit der Innensechskantschraube (12), der Unterlegscheibe (14) und der Nylon-Mutter (15).
- Seite 33 Schritt 8: Setzen Sie die Platte (16) in den Lenker (6) ein. Setzen Sie den Anzeigenmonitor (11) in die Anzeigehalterung (13) ein und verbinden Sie das Sensorkabel (47) mit der Anzeige. Seite 15 von 17...
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Seite 34: Die Aufwärmphase
Die Aufwärmphase Diese Phase regt den Blutkreislauf an, sodass die Muskeln optimal reagieren. Außerdem verringert es das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen . Es wird empfohlen, einige Streckübungen, wie unten dargestellt, auszuführen. Jede Dehnung sollte ca. 30 Sekunden lang gehalten werden. Erzwingen Sie keine Dehnung und ziehen Sie Ihre Muskeln nicht ruckartig in die Dehnung - wenn Scmerzen auftreten, UNTERBRECHEN SIE. -
Seite 35: Übungsphase
Übungsphase Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern, die meisten Leute beginnen jedoch bei etwa 15-20 Minuten. Nach mehrmaliger, leichter Wiederholung können Sie die Trainings-Intensität erhöhen. Nach einer gewissen Zeit des Trainings wird sich Ihr Herzschlag der idealen Position des Diagramms nähern (schattierter Teil).