HOMCOM A90-245 Montageanleitung
Verwandte Anleitungen für HOMCOM A90-245
Inhaltszusammenfassung für HOMCOM A90-245
- Seite 1 IN220901430V01_UK A90-245 IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY ASSEMBLY INSTRUCTION...
- Seite 18 IN220901430V01_DE A90-245 WICHTIG - BITTE HEBEN SIE DIESE ANLEITUNG FÜR EINE SPÄTERE BEZUGNAHME AUF: SORGFÄLTIG DURCHLESEN MONTAGEANLEITUNG...
- Seite 19 Sehr geehrter Kunde, Vielen Dank, dass Sie dieses Produkt erworben haben. Damit Ihr Gerät Ihnen gute Dienste leistet, lesen Sie bitte alle Hinweise in diesem Benutzerhandbuch. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an unser Kundendienstzentrum. Unsere Kontaktdaten stehen unten: Country Phone Email...
- Seite 20 Inhalt Wichtige Sicherheitsvorkehrungen ........................3 Produktaufteilung und Teilekatalog ........................4 Teileliste 1: ..............................5 Teileliste 2: ..............................6 Montageanleitung ............................... 8 1. Hinweis: ..............................8 2. Montageanleitung: ............................8 Die Aufwärmphase ............................16 Übungsphase ..............................17 Erholungsphase ............................... 17 Tipp zur Ausrüstung ............................17 Seite 2 von 17...
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Seite 21: Wichtige Sicherheitsvorkehrungen
Wichtige Sicherheitsvorkehrungen Dieses Trainingsgerät ist für die optimale Sicherheit entworfen. Bestimmte Vorsichtsmaßnahmen gelten jedoch immer, wenn Sie ein Trainingsgerät bedienen. Lesen Sie unbedingt das gesamte Handbuch durch, bevor Sie Ihr Gerät montieren oder in Betrieb nehmen. Beachten Sie die folgenden Sicherheitsvorkehrungen: 1. -
Seite 22: Produktaufteilung Und Teilekatalog
Produktaufteilung und Teilekatalog EXPLOSIONSZEICHNUNG 1: Seite 4 von 17... -
Seite 23: Teileliste 1
Teileliste 1: STÜCK STÜCKZ BESCHREIBUNG BESCHREIBUNG ZAHL Hauptrahmen Unterlegscheibe D8 Vorderes Stützrohr Nylon-Mutter M8 Innensechskant-Flachkopfschra Vorderes Unterrohr ube M8*15 Hinteres Unterrohr Unterlegscheibe Φ8*Φ25*2 Sitzträgerrohr Gewölbte Buchse Lenker Buchse der Drehachse Sitzhalterung Gedrehte Achse Rückenlehne-Rahmenrohr Unterlegscheibe Rücksitz Lenker Perlenstift Sitzrohrbuchse Knopf M16 Anzeige Sensorkabel Innensechskant-Flachkopfschrau... -
Seite 24: Teileliste 2
Widerstandsregler Federscheibe D8 Lochstopfen Unterlegscheibe Φ5*Φ18*1,5 Gekreuzter Innensechskantschlüssel S5*80*80 Flachkopfschraube mit Schraubenschlüssel S13, 15, 19 Kreuzschlitz M5*20 Telefon-Halterung Schraubenschlüssel S10 Gewindeformende Sitzkissen selbstbohrende Flachkopf-Kreuzschlitzschraube ST4.2*16 EXPLOSIONSZEICHNUNG 2: Teileliste 2: Beschreibung Beschreibung Kreuzschlitz-Flachkopfschraub Lager 6003Z e M6*12 Kurbel-Lochstopfen Gewellte Unterlegscheibe D8 Flanschmutter Sechskantmutter M10*1,0 S17 Innensechskant-Flachkopfschraube M6*10... - Seite 25 Schwungrad Lager 6202Z Gewellter Unterlegscheibenring D17 Federscheibe Achsenring D15 Nylon-Lagerhalterung D-förmig Einstellbarer Kettenbolzen Gewindeformende U-förmige Platte Flachkopf-Kreuzschlitzschraube ST4.2*18 Riemen 237PJ3 Nylon-Mutter M6 Riemen 230PJ3 Unterlegscheibe D10 Nadeltyp-Sensorhalterung Lager 6000Z Kreuzschlitz-Flachkopfschraube M4*10 Riemenrad Vierkant Magnetische Achse Gewellter Magnetische Tafel Unterlegscheibenring D10 101L/ Anti-Proof Stecker Kettenabdeckung...
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Seite 26: Montageanleitung
Montageanleitung 1. Hinweis: A. Stellen Sie vor der Montage sicher, dass um das Gerät herum ausreichend Platz vorhanden ist. B. Bitte verwenden Sie das mitgelieferte Werkzeug oder das richtige Werkzeug selbst. C. Überprüfen Sie zuerst die Teile und die Hardware. 2. - Seite 27 Schritt 2: 2.1 Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (4) und den vorderen Stabilisator (3) mit der gewellten Unterlegscheibe (52) und der gewölbten Mutter (51) am Hauptrahmen (1). Seite 9 von 17...
- Seite 28 Schritt 3: Ziehen Sie die Unterlegscheibe (37) und die Nylon-Mutter (38) aus dem Sitzkissen (36) heraus. Befestigen Sie das Sitzkissen (36) mit der Unterlegscheibe (37) und der Nylon-Mutter (38) im Sitzrohr (5). Setzen Sie das Sitzrohr (5) in den Hauptrahmen (1) ein, richten Sie dann das Loch aus und verriegeln Sie das Sitzrohr (5) mit dem Knopf (46).
- Seite 29 Schritt 4: 4.1 Ziehen Sie die Innensechskant-Flachkopfschraube (29) und die Federscheibe (660) aus dem Rückenlehnen-Rahmenrohr (80) heraus und verriegeln Sie dann das Rückenkissen (65) mit der Innensechskant-Flachkopfschraube (29) und der Federscheibe (66) im Rückenlehnen-Rahmenrohr (8). 4.2 Ziehen Sie die Vierkantschraube (60), die Unterlegscheibe (40) und die Nylon-Mutter (59) aus der Sitzhalterung (7) heraus und verriegeln Sie dann die Sitzhalterung (70) mit der Vierkantschraube (60), der Unterlegscheibe (40) und der Nylon-Mutter (59) im Sitzrohr (5).
- Seite 30 Schritt 5: Ziehen Sie die gewölbte Unterlegscheibe (52) und die Innensechskant-Flachkopfschraube (56) aus dem hinteren Lenker (9) heraus und befestigen Sie den hinteren Lenker (9) mit der gewölbten Unterlegscheibe (52) und der Innensechskant-Flachkopfschraube (56) in der Sitzhalterung (7). Verriegeln Sie das Pedal (48L) und das Pedal (48R) im Kurbel (50L) bzw. Kurbel (50R). Sichern Sie die Nylon-Mutter (49L) und die Nylon-Mutter (49R) gut.
- Seite 31 Schritt 6: Ziehen Sie die Innensechskant-Flachkopfschraube (26) Unterlegscheibe (27) aus dem vorderen Stützrohr (2) heraus. Befestigen Sie die verstellbare Rohrabdeckung (23) am vorderen Stützrohr (2), halten Sie dann die Löcher ausgerichtet und verriegeln Sie die verstellbare Rohrabdeckung (23) gut im vorderen Stützrohr Innensechskant-Flachkopfschraube...
- Seite 32 Schritt 7: Setzen Sie den Platten-Klemmverschluss (17) in die Platte (16) ein und verriegeln Sie sie mit der Gewindeformenden Flachkopf-Kreuzschlitzschraube (18). Richten Sie die Löcher an der Anzeigenhalterung (13) mit dem Platten-Klemmverschluss (17) aus und befestigen Sie sie dann mit der Innensechskantschraube (12), der Unterlegscheibe (14) und der Nylon-Mutter (15).
- Seite 33 Schritt 8: Setzen Sie die Platte (16) in den Lenker (6) ein. Setzen Sie den Anzeigenmonitor (11) in die Anzeigehalterung (13) ein und verbinden Sie das Sensorkabel (47) mit der Anzeige. Seite 15 von 17...
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Seite 34: Die Aufwärmphase
Die Aufwärmphase Diese Phase regt den Blutkreislauf an, sodass die Muskeln optimal reagieren. Außerdem verringert es das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen . Es wird empfohlen, einige Streckübungen, wie unten dargestellt, auszuführen. Jede Dehnung sollte ca. 30 Sekunden lang gehalten werden. Erzwingen Sie keine Dehnung und ziehen Sie Ihre Muskeln nicht ruckartig in die Dehnung - wenn Scmerzen auftreten, UNTERBRECHEN SIE. -
Seite 35: Übungsphase
Übungsphase Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern, die meisten Leute beginnen jedoch bei etwa 15-20 Minuten. Nach mehrmaliger, leichter Wiederholung können Sie die Trainings-Intensität erhöhen. Nach einer gewissen Zeit des Trainings wird sich Ihr Herzschlag der idealen Position des Diagramms nähern (schattierter Teil).