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Bitte beachten Sie: Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Dies ist besonders
wichtig, wenn Sie über 45 Jahre alt sind oder eine Person mit vorbestehenden gesundheitlichen Problemen sind.
Die Pulssensoren sind keine medizinischen Geräte. Verschiedene Faktoren, einschließlich der Bewegung des
Benutzers, können die Genauigkeit der Herzfrequenzwerte beeinflussen. Die Pulssensoren sind nur als Übungshilfe
bei der Bestimmung von Herzfrequenztrends im Allgemeinen gedacht.
Trainieren ist eine gute Möglichkeit, um Ihr Gewicht zu kontrollieren, Ihre Fitness zu verbessern und die
Auswirkungen von Alterung und Stress zu reduzieren. Der Schlüssel zum Erfolg ist, dass Bewegung ein
regelmäßiger und angenehmer Teil Ihres Alltags wird.
Der Zustand Ihres Herzens und Ihrer Lungen und wie effizient sie Sauerstoff über Ihr Blut an Ihre Muskeln liefern,
ist ein wichtiger Faktor für Ihre Fitness. Ihre Muskeln nutzen diesen Sauerstoff, um genügend Energie für die
tägliche Aktivität zu liefern. Dies nennt man aerobe Aktivität. Wenn du fit bist, muss dein Herz nicht so hart
arbeiten. Es wird viel weniger pro Minute pumpen und die Abnutzung des Herzens reduzieren. Wie du sehen wirst,
je fitter du bist, desto gesünder und besser wirst du dich fühlen.
Aufwärmen
Beginnen Sie jedes Training mit 5 bis 10 Minuten Stretching und leichten Übungen. Ein richtiges Aufwärmen erhöht
die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und die Durchblutung in Vorbereitung auf das Training. Erleichtern Sie sich
Ihre Übung.
7. TRAININGSANWEISUNGEN
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