Durchführen Von Beckenboden-Übungen - TensCare perfect PFE Bedienungsanleitung

entleeren zu müssen, obwohl dies nicht
der Fall ist.
Wie jeder andere Muskel im Körper
kann auch der Beckenboden mit
regelmäßigem Training
werden. Dies führt zu einer besseren
Stütze der Beckenorgane, verbessert
die Blasen- und Darmkontrolle und
kann verhindern, dass unbeabsichtigt
Harn und Stuhl abgelassen werden.
Männer mit Stressinkontinenz, d.h.
Männer, deren Blase sich beim Husten,
Niesen oder bei Aktivität entleert,
können
Beckenbodenmuskeltraining
um dieses Problem zu überwinden.
Das Training
Beckenbodenmuskulatur kann auch für
Männer nützlich sein, die häufig einen
dringenden Harndrang spüren (sog.
Dranginkontinenz).
Männer, die Probleme
Darmkontrolle haben,
möglicherweise, dass das Training
ihres Beckenbodens
unterstützen kann, der den After
verschließt. Dieser Muskel gehört zu
den Beckenbodenmuskeln.
Das Risiko eines Prolapses kann so
reduziert werden. Zusätzlich kann die
die Erholungsphase nach einer Geburt
oder chirurgischen gynäkologischen
Eingriffen verbessert werden. Auch Ihre
sexuelle Lust kann so gesteigert
werden. Ein Inkontinenzberater kann
Sie darüber informieren,
Beckenbodenübungen
durchgeführt werden.
Bereits die tägliche Durchführung nur
weniger Beckenbodenübungen kann
eine Blasenschwäche verbessern und
einem Prolaps vorbeugen. Dadurch
können etwaige Spätfolgen verringert
werden.
4.2. DURCHFÜHREN
gestärkt
Es
Beckenbodenübungen
Kegelübungen
Tagesablauf einzubauen.
1) Kegelübungen können zu jederzeit
das
nutzen,
der
2) Zu allererst ist es wichtig, dass Sie
mit der
bemerken
den Muskel
besonders wichtig darauf zu achten,
wie
Ihre Blase vor dem Durchführen der
richtig
Übungen zu entleeren.
Beckenbodenübungen können überall
und jederzeit durchgeführt werden. Sie
104
BECKENBODEN-
ÜBUNGEN
wird
genannt)
und fast überall diskret durchgeführt
werden; Sie können die Übungen im
Bett liegend, beim Computer sitzend
oder auf den
durchführen. Sie sollten eine Routine
entwickeln, damit Sie die Übungen
jeden Tag zur
durchführen können.
Ihren Beckenboden
lokalisieren und trainieren können.
Hier wird eine Technik beschrieben,
die Ihnen dabei helfen dies zu
erreichen:
Sie können versuchen den Harn
während des Wasserlassens zu
stoppen und zurück zu halten. Wenn
Sie dies erfolgreich durchführen,
dann können Sie sicher sein, dass
Sie den richtigen Muskel trainieren.
Hinweis: Diese Technik ist nur
dafür gedacht, die richtigen
Muskeln zu lokalisieren. Es ist
VON
empfohlen
(auch
in Ihren
Bus wartend
selben Zeit
selbst