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SPORTSTECH X100-B Benutzerhandbuch
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Verwandte Anleitungen für SPORTSTECH X100-B

Inhaltszusammenfassung für SPORTSTECH X100-B

  • Seite 1 X100-B X-Bike...
  • Seite 3 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend.

  • Seite 4: Video Tutorials

    Aufbau, Benutzung, Abbau. 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. Schnell und sicher starten Link zu den Videos: https://service.innovamaxx.de/x100-b_video Uns gibt es auch auf Social Media! Hol dir die neuesten Produktinfos, Trainingsinhalte uvm. auf unserer: Instagram-Seite Facebook-Seite https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    INHALT 1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE ................6 2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE ............. 8 3. MONTAGE ......................9 4. DEHNUNGSÜBUNGEN .................... 12 5. TRAININGSANLEITUNG ................... 13 6. KONSOLEN-BEDIENUNGSANLEITUNG ..............15 7. ENTSORGUNG ....................... 16...

  • Seite 6: Wichtige Sicherheitshinweise

    1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Diese allgemeinen Sicherheitsinformationen müssen unbedingt für die Benutzung dieses Produktes beachtet werden. Lesen Sie alle Hinweise, bevor Sie das Produkt in Benutzung nehmen. • Bitte lesen Sie die ganze Anleitung vor dem Aufbau und der Benutzung des Gerätes sorgfältig durch. Eine sichere und wirksame Benutzung kann nur gewährleistet werden, wenn das Gerät einwandfrei zusammengebaut, gepflegt und benutzt wird.
  • Seite 7 • Maximales Gewicht des Benutzers: 100kg. • Das Gerät ist nicht für den therapeutischen Gebrauch geeignet. • Beim Anheben oder Bewegen des Gerätes ist darauf zu achten, dass der Rücken nicht verletzt wird. Stets die richtige Hebetechnik verwenden und/oder jemanden um Hilfe bitten. •...

  • Seite 8: Explosionszeichnung/Ersatzteilliste

    2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE Unter folgendem Link Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteile-Liste: und die Ersatzteile-Liste: https://service.innovamaxx.de/ https://service.innovamaxx.de/x100-b_spareparts _spareparts...

  • Seite 9: Montage

    3. MONTAGE Alle Bauteile und vormontierten Teile fest anziehen! Schritt 1 Packen Sie Ihr Produkt aus und entsorgen Sie die Plastikschutzfolien. Bringen Sie den vorderen Stabilisator (3) am Hauptrahmen (19) mit zwei Sätzen Zylinderschrauben (14) und Unterleg- scheiben (12) an und ziehen die Hutmut- tern (13) fest.
  • Seite 10 Schritt 4 Befestigen Sie das Rückenpolster (22) am Rückenlehnenrahmen (24) mit vier Schrauben (25) und vier Federschei- ben (26). Schritt 5 Befestigen Sie die Armlehne (21) mit zwei Schrauben (11), zwei gebogenen Unterlegscheiben (12) und selbstsichernden Muttern (17) im Lehnenrahmen (24). Schritt 6 Stecken Sie die Sattelstütze (2) in den Hauptrahmen (19).
  • Seite 11 Schritt 7 Schieben Sie den Konsolenrahmen wie in der Abbildung gezeigt von oben in den Hauptrah- men (19). Befestigen Sie den Konsolenrahmen dann unterhalb der Griffstange (1) fest an den Hauptrahmen (19), indem Sie ihn mit vier Schrauben (10) und vier flachen Unterleg- scheiben (11) fest anziehen.

  • Seite 12: Dehnungsübungen

    4. DEHNUNGSÜBUNGEN Vor jedem Training sollten Sie Ihre Muskeln mindestens 5-10 Minuten lang dehnen, um sie ausreichend aufzuwärmen. Wiederholen Sie die nachfolgenden Dehnungsübungen daher fünf Mal. Das Dehnen vor dem Training trägt zur Verbesserung der Flexibilität bei und verringert das Verletzungsrisiko. MIT DEM KOPF ROLLEN Drehen Sie den Kopf nach rechts für eine Sekunde, fühlen Sie die Streckung auf der linken Seite des Nackens, dann drehen Sie den Kopf zurück für eine Sekunde, recken Sie Ihr Kinn nach oben und lassen...

  • Seite 13: Trainingsanleitung

    5. TRAININGSANLEITUNG Workout-Phase: Nach den Dehnungs- und Aufwärmübungen beginnen Sie die 20-30-minütige Workout-Phase. Durch regelmäßiges Trai- ning stärken Sie Ihre Beinmuskulatur. Strengen Sie sich an, versuchen Sie dabei jedoch beim Workout ein gleichmäßiges Tempo aufrecht zu erhalten. Die Anstrengungsintensität sollte dabei ausreichen um Ihren Puls in den Zielbereich zu heben, wie er in der der Grafik unterhalb abgebildet ist.
  • Seite 14 MUSKELAUFBAU Falls Sie auf Ihrem Gerät Muskulatur aufbauen wollen, werden Sie den Widerstand sehr hoch stellen müssen. Das bedeutet mehr Belastung für Ihre Beinmuskulatur und Sie werden möglicherweise nicht so lange trainieren können, wie gewohnt. Falls Sie gleichzeitig Ihre Fitness verbessern wollen, müssen Sie das Training ändern. Sie sollten währen der Aufwärm- und Erholungs-Phase ganz normal trainieren, zum Ende der Trainings-Phase dann aber den Widerstand stei- gern um Ihren Beinen mehr als üblich abzuverlangen.

  • Seite 15: Konsolen-Bedienungsanleitung

    6. KONSOLEN-BEDIENUNGSANLEITUNG Batteriewechsel: DISTANCE Dieser Monitor benötigt zwei SPEED "AA" oder "AG" 13 Batterien. Sie können die Batterien an der CALORIE Rückseite des Gerätes austau- TIME schen. TIME Displayanzeige: Wert Beschreibung Zeigt die vergangene Trainingszeit an. Zeit (TMR) Anzeigebereich 00:00 ~ 99:59 min Zeigt die aktuelle Trainingsgeschwindigkeit an.

  • Seite 16: Entsorgung

    7. ENTSORGUNG Recyclingkreislauf Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden. Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe- und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde. Hinweise zum Elektro- und Elektronikgerätegesetz (ElektroG) Wir weisen Besitzer von Elektro- und Elektronikaltgeräten darauf hin, dass Elektroaltgeräte gemäß den geltenden gesetzlichen Vorschriften, einer vom Siedlungs- abfall getrennten Erfassung zuzuführen sind.
  • Seite 17 Dear customer, We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. With sports equipment from SPORTSTECH sports equipment offers you high quality and new technology. In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instruc- tions.
  • Seite 18 1. Scan the QR code 2. Watch videos 3. Start fast and safely Link to the videos: https://service.innovamaxx.de/x100-b_video We are also on social media! Get the latest product information, training content and much more on our: Instagram-page Facebook-page https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 19 INDEX INHALT 1. IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS ................ 20 2. EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST ..............22 3. ASSEMBLY ......................23 4. STRETCH EXERCISE ....................26 5. EXERCISE INSTRUCTIONS ..................27 6. CONSOLE OPERATION MANUAL ................29 7. DISPOSAL ......................30...

  • Seite 20: Important Safety Instructions

    1. IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Basic precautions should always be followed, including the following safety instructions when using the crosstrainer: Read all instructions before using this equip- ment. • It is important to read this entire manual before assembling and using the equipment. Safe and effective use can only be achieved if the equipment is assembled, maintained and used properly.
  • Seite 21 • Care must be taken when lifting or moving the equipment so as not to injure your back. Always use proper lifting techniques and/or seek assistance if necessary. • The device is intended exclusively for home use and not for commercial purposes. •...

  • Seite 22: Exploded Drawing/Spare Parts List

    2. EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST At the following link At the following link you will find the exploded drawing you will find the exploded drawing and the spare parts list: and the spare parts list: https://service.innovamaxx.de/ https://service.innovamaxx.de/x100-b_spareparts _spareparts...

  • Seite 23: Assembly

    3. ASSEMBLY Firmly tighten all component parts and pre-assembled parts! Step 1 Unpack your product and dispose of the protective plastic film. Attach the front stabilizer (3) to the main frame (19) using two sets of key head bolt (14), curved washers (12) and tighten the cap nut (13).
  • Seite 24 Step 4 Attach the Back Pad (22) to the Backrest Fra- me (24) with four screws (25) and four spring washers (26). Step 5 Fasten the armrest (21) with two screws (11), two curved washers (12) and self-locking nuts (17) in to the backrest frame (24). Step 6 Insert the seat post (2) into the main frame (19).
  • Seite 25 Step 7 Slide the console frame into the main frame from above as shown in the illustration (19). Then firmly attach the Console Frame to the Main Frame (19) below the Handlebar (1) by tightening it with four screws (10) and four flat washers (11).

  • Seite 26: Stretch Exercise

    4. STRETCH EXERCISE Before each workout you should stretch your muscles for at least 5-10 minutes to warm them up sufficiently. Repeat the following stretching exercises five times. Stretching before training helps improve flexibility and reduces the risk of injury. HEAD ROLLS Rotate your head to the right for one count, feeling the stretch up the left side of your neck, then rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling and letting your mouth open.

  • Seite 27: Exercise Instructions

    5. EXERCISE INSTRUCTIONS Workout Phase: After the stretching and warm-up exercises, begin the 20-30 minute workout phase. After regular use, the muscles in your legs will become stronger. Work to your limit, but make sure to maintain a steady tempo throughout you workout. The workout intensity should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below.
  • Seite 28 MUSCLE TONING: To tone muscle while on your SPEED BIKE you will need to have the resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like. If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program.

  • Seite 29: Display Functions

    6. CONSOLE OPERATION MANUAL Battery change: This monitor requires two "AA" or "AG" 13amp batteries. You can replace DISTANCE the batteries on the back of SPEED the device. CALORIE TIME TIME Display functions: Value Description Display user workout time. Time (TMR) Display range 00:00 ~ 99:59 min Display user workout speed.

  • Seite 30: Disposal

    7. DISPOSAL Recycling loop Packaging material can be conveyed back to the raw material cycle. Dispose of packaging material in accordance with legal provisions. Information can be retrieved from the return or collections systems of your community. Notes on the Electrical and Electronic Equipment Act (ElektroG) We would like to point out to owners of electrical and electronic equipment that, according to the applicable legal regulations, electrical devices must be disposed of separately from municipal waste.
  • Seite 31 Estimado cliente, Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Las máquinas de deporte de Sportstech ofrecen una gran calidad y una tecnología innovadora. Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo de acuer- do a las instrucciones.
  • Seite 32 Montaje, Utilizar, Desmontaje. 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: https://service.innovamaxx.de/x100-b_video ¡También estamos en redes sociales! Obtenga la última información sobre nuestros productos, entrenamientos y mucho más aquí: Instagram Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 33 CONTENIDOS INHALT 1. INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE ............34 2. DIBUJO DE EXPLSOIÓN/LISTA DE REPUESTOS ............36 3. MONTAJE ......................37 4. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO ................40 5. INSTRUCCIONES PARA EJERCICIOS ................. 41 6. FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA ................ 43 7.

  • Seite 34: Información De Seguridad Importante

    1. INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE Al usar la caminadora siempre se deben seguir las precauciones básicas, incluyendo las siguientes instrucciones de seguridad importantes. Lea todas las instrucciones antes de usar este producto. • Es importante leer todo este manual antes de ensamblar y usar el equipo. •...
  • Seite 35 • El dispositivo está destinado exclusivamente para uso doméstico privado y no con fines comerciales. • No coloque el producto cerca de ningún objeto que obstruya la ventilación. • Para proteger el suelo, coloque una alfombrilla o esterilla debajo del aparato.

  • Seite 36: Dibujo De Explsoión/Lista De Repuestos

    2. DIBUJO DE EXPLSOIÓN/LISTA DE REPUESTOS En el siguiente enlace En el siguiente enlace encontrarás el dibujo de explosión encontrarás el dibujo de explosión y la lista de repuestos: y la lista de repuestos: https://service.innovamaxx.de/ https://service.innovamaxx.de/x100-b_spareparts _spareparts...

  • Seite 37: Montaje

    3. MONTAJE Apriete todos los componentes y piezas premontadas! Paso 1 Saque el producto del embalaje y retire el envoltorio de plástico. Ajuste el estabilizador frontal (3) al marco principal (19) usando dos sets de tornillos allen (14), arandelas curvas (12) y apriete la tuerca de sombrete (13).
  • Seite 38 Paso 4 Fije el cojín del respaldo (22) al armazón del mismo (24) con cuatro tornillos (25) y cuatro arandelas elásticas (26). Paso 5 Fije los reposabrazos (21) al armazón del res- paldo (24) con dos tornillos (11), dos arande- las curvas (12) y tuercas autoblocantes (17).
  • Seite 39 Paso 7 Coloque el marco de la consola en la estructu- ra principal (19) desde arriba, como se muest- ra en la ilustración. A continuación, fije firmemente el marco de la consola a la estructura principal (19) debajo del manillar (1) apretando con cuatro tornillos (10) y cuatro arandelas planas (11).

  • Seite 40: Ejercicios De Estiramiento

    4. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Antes de cada entrenamiento debes estirar tus músculos durante al menos 5-10 minutos para calentarlos lo suficiente. Repita los siguientes ejercicios de estiramiento cinco veces. El estiramiento antes del entrenamiento ayuda a mejorar la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones.

  • Seite 41: Instrucciones Para Ejercicios

    5. INSTRUCCIONES PARA EJERCICIOS Fase de entrenamiento: Después del calentamiento y los estiramientos comienza la fase de entrenamiento, que dura entre 20 y 30 minutos. Después de un uso constante, los músculos en sus piernas serán más fuertes. Es muy importante mantener un tempo constante de principio a fin.
  • Seite 42 TONIFICACIÓN MUSCULAR: Para tonificar músculos mientras estás en su BICICLETA ESTATICA necesitará tener el nivel de resis- tencia bastan- te alto. Esto pondrá más esfuerzo en los músculos de sus piernas y puede dejarlo sin entrenar el tiempo que le gustaría. Si también está intentando mejorar su estado físico necesita modifi- car su programa de ejercicios.

  • Seite 43: Funcionamiento De La Consola

    6. FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA DISTANCE Cambiar la pila: SPEED Este monitor requiere dos pilas CALORIE AA o AG13. Puedes cambiar TIME las pilas en la parte trasera del TIME dispositivo. Funciones que aparecen en pantalla: Valor Descripción Muestra el tiempo de ejercicio del usuario. Time (TMR) Rango 00:00 ~ 99:59 min Muestra la velocidad de ejercicio del usuario.

  • Seite 44: Desecho

    7. DESECHO Reciclaje loop El material de empaque puede trasladarse de nuevo al ciclo de materias primas. Deshágase del material de empaque de acuerdo a las normativas legales. Puede encontrar información en los sistemas de recolección de su comunidad. Notas sobre la Ley sobre aparatos eléctricos y electrónicos (ElektroG) Quisiéramos señalar a los propietarios de aparatos eléctricos y electrónicos viejos que éstos deben desecarse por separado de los residuos municipales de con- formidad con las normas legales aplicables.
  • Seite 45 FRANÇAIS Cher client, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Les équi- pements sportifs SPORTSTECH vous offrent une qualité élevée et une technologie innovante. Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'ap-...
  • Seite 46 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: https://service.innovamaxx.de/x100-b_video Vous pouvez aussi nous trouver sur les réseaux sociaux! Retrouve les dernières informations sur les produits, le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre: la page Instagram la page Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 47 CONTENU 1. INFORMATIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES ............48 2. DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE ........... 50 3. ENSEMBLE ......................51 4. EXCERCICE D'ÉTIREMENT ..................54 5. DIRECTIVE D’ENTRAINEMENT .................. 55 6. MODE D’EMPLOI CONSOLE ..................57 7. MISE AU REBUT ..................... 58...

  • Seite 48: Informations De Sécurité Importantes

    1. INFORMATIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES Les précautions de base, y compris les consignes de sécurité importantes suivantes doivent toujours être respectées lorsque vous utilisez ce tapis roulant. Lisez toutes les instructions avant d'utiliser cette appareil. • Il est important de lire ce manuel en entier avant d'assembler et d'utiliser l'équipement. Une utilisation sûre et efficace ne peut se produire que si l'équipement est assemblé, entretenu et utilisé...
  • Seite 49 • Poids maximum de l'utilisateur: 100kg. • L'équipement n'est pas adapté à un usage thérapeutique. • Il faut faire attention lors du soulevement ou déplacement de l'équipement afin de ne pas faire du mal à votre dos. Il faut toujours utiliser des techniques de levage appropriées et / ou demander de l'aide si nécessaire.

  • Seite 50: Dessin Éclaté/Liste Des Pièces De Rechange

    2. DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE A l‘adresse suivante A l‘adresse suivante vous trouverez le dessin éclaté vous trouverez le dessin éclaté et la liste des pièces de rechange : et la liste des pièces de rechange : https://service.innovamaxx.de/ https://service.innovamaxx.de/x100-b_spareparts _spareparts...

  • Seite 51: Ensemble

    3. ENSEMBLE Serrez fermement tous les composants et les pièces préassemblées ! Étape 1 Déballez votre produit et mettez le film de protection en plastique au rebut. Attachez le s tabilisateur Avant (3) sur le châssis principal (19) en utilisant deux ensembles de boulon (14), rondelles courbées (12) et serrez les écrous (13).
  • Seite 52 Étape 4 Fixez le coussin du dossier (22) au cadre du dossier (24) avec quatre vis (25) et quatre rondelles élastiques (26). Étape 5 Fixez l'accoudoir (21) au cadre du dossier (24) en utilisant deux vis (11), deux plaquettes courbes (12) et des écrous autobloquants (17).
  • Seite 53 Étape 7 Poussez le cadre de la console dans le cadre principal (19), par le haut, comme indiqué dans l'illustration. Ensuite, fixez fermement le cadre de la console au cadre principal (19), sous le guidon (1) en le serrant fermement à l'aide de quatre vis (10) et de quatre rondelles plates (11).

  • Seite 54: Excercice D'étirement

    4. EXCERCICE D'ÉTIREMENT Avant chaque séance d'entraînement, vous devez étirer vos muscles pendant au moins 5 à 10 minutes pour les réchauffer suffisamment. Répétez les exercices d'étirement suivants cinq fois. Les étirements avant l'entraînement permettent d'améliorer la flexibilité et de réduire le risque de blessure. ROULER LA TÊTE Tournez la tête vers la droite une fois, en étirant le côté...

  • Seite 55: Directive D'entrainement

    5. DIRECTIVE D’ENTRAINEMENT Phase d'entraînement : Après les exercices d'étirement et d'échauffement, vous commencerez les 20 à 30 minutes de la pha- se d'entraînement. Après une utilisation régulière, les muscles de vos jambes vont devenir plus fort. Travailler à votre rythme mais il est très important de maintenir un tempo régulier tout au long.
  • Seite 56 TONIFICATION MUSCULAIRE: Pour tonifier les muscles pendant l‘exercice, vous aurez besoin d‘avoir la résistance réglée assez éle- vé. Cela mettra plus de pression sur les muscles de la jambe et peut signifier que vous ne pouvez pas vous entrainer aussi longtemps que vous le souhaitez. Si vous essayez aussi d‘améliorer votre condition physique, vous devez modifier votre programme de formation.

  • Seite 57: Fonctions D'affichage

    6. MODE D’EMPLOI CONSOLE DISTANCE Changement de piles : SPEED ce moniteur nécessite deux CALORIE piles "AA" ou "AG" 13. Vous TIME pouvez changer les piles à TIME l'arrière de l'appareil. Fonctions d'affichage Valeur Description Affichage du temps d’entrainement. Time (TMR) Plage d’affichage 00:00 ~ 99:59 min Afficher la vitesse.

  • Seite 58: Mise Au Rebut

    7. MISE AU REBUT Chaîne du recyclage Les matériaux d‘emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières premières. La disposition des matériaux d‘emballage, conformément aux dispositions légales. Les informations peuvent être récupérées à partir des systèmes de retour ou de collections. Information relative à...
  • Seite 59 ITALIANO Gentile cliente Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. L'attrezzatura sportiva SPORT- STECH ti offre alta qualità e tecnologia innovativa. Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di leggere attentamente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo seguendo...
  • Seite 60 2. Guarda il video 3. Inizia ad allenarti veloce e sicuro Link per il Video: https://service.innovamaxx.de/x100-b_video Ci siamo anche sui social! Scopri le ultime novità sui prodotti, contenuti per l'allenamento e molto altro ancora sul nostro: pagina Instagram pagina Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 61 INDICE INHALT 1. INFORMAZIONI IMPORTANTI PER LA SICUREZZA ............62 2. DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO ............ 64 3. MONTAGGIO ......................65 4. ESERCIZI DI STRETCHING ..................68 5. ISTRUZIONI PER ALLENAMENTO ................69 6. FUNZIONAMENTO DELLA CONSOLE ................ 71 7.

  • Seite 62: Informazioni Importanti Per La Sicurezza

    1. INFORMAZIONI IMPORTANTI PER LA SICUREZZA Precauzioni minime, incluse importanti istruzioni di sicurezza incluse nel presente manual dovrebbero essere sempre seguite durante l’uso del tapisroulant. Leggere tutte le istruzioni prima di utilizzare il dispositivo. • È importante leggere completamente questo manuale prima di assemblare ed utilizzare l’attrezzatura.
  • Seite 63 • Peso massimo utente: 100kg. • L’attrezzatura non è adatta all’uso terapeutico. • È necessario prestare attenzione durante il sollevamento o lo spostamento dell’attrezzatura per non danneggiare la tua schiena. Utilizza sempre tecniche di sollevamento appropriate e/o chiedi aiuto se necessario.

  • Seite 64: Disegno Esploso/Lista Dei Pezzi Di Ricambio

    2. DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO Al seguente link Al seguente link troverete il disegno esploso troverete il disegno esploso e la lista dei pezzi di ricambio: e la lista dei pezzi di ricambio: https://service.innovamaxx.de/ https://service.innovamaxx.de/x100-b_spareparts _spareparts...

  • Seite 65: Montaggio

    3. MONTAGGIO Avvitare bene tutti gli elementi e i pezzi preassemblati! Passo 1 Disimballate il vostro prodotto e smalite la pellicola protettiva di plastica. Bringen Sie den vorderen Stabilisator (3) am Hauptrahmen (19) mit zwei Sätzen Zylinderschrauben (14) und Unterleg- scheiben (12) an und ziehen die Hutmut- tern (13) fest.
  • Seite 66 Passo 4 Fissate il poggiaschienale (22) al telaio dello schienale (24) con quattro viti (25) e quattro rondelle elastiche (26). Passo 5 Fissate il bracciolo (21) al telaio dello schienale (24) con due viti (11), due rondelle curve (12) e dadi autobloccanti (17). Passo 6 Inserite il reggisella (2) nel telaio principale (19).
  • Seite 67 Passo 7 Fate scorrere il telaio della console nel telaio principale (19) dall'alto, come mostrato nell'il- lustrazione. Quindi, fissate saldamente il telaio della con- sole al telaio principale (19) sotto il manubrio (1) stringendolo con quattro viti (10) e quattro rondelle piane (11).

  • Seite 68: Esercizi Di Stretching

    4. ESERCIZI DI STRETCHING Prima di ogni allenamento si dovrebbe allungare i muscoli per almeno 5-10 minuti per riscaldarli a sufficienza. Ripetere i seguenti esercizi di stretching per cinque volte. Lo stretching prima dell'allenamento aiuta a migliorare la flessibilità e riduce il rischio di lesioni. RULLI PER LA TESTA Ruotare la testa a destra, fino a sentir allungare il lato sinistro del collo, poi ruotare la testa indietro, allungando il mento verso il soffitto e aprendo la bocca.

  • Seite 69: Istruzioni Per Allenamento

    5. ISTRUZIONI PER ALLENAMENTO Fase di allenamento: dopo gli esercizi di stretching e di riscaldamento si inizia la fase di allenamento di 20-30 minuti. In se- guito ad un uso regolare, i muscoli delle tue gambe diventeranno più forti. Fai del tuo meglio, ma ricorda che è...
  • Seite 70 TONIFICARE I MUSCOLI: Per tonificare I muscoli sulla tua SPEED BIKE dovrai impostare un livello alto di resistenza. Questo farà in modo che i tuoi muscoli delle gambe aumentino lo sforzo e può significare che non potrai allenarti molto a lungo come vorresti. Se stai anche cercando di aumentare il tuo livello di fitness è necessario modificare il tuo programma di allenamento.

  • Seite 71: Funzionamento Della Console

    6. FUNZIONAMENTO DELLA CONSOLE DISTANCE Sostituzione delle batterie: SPEED Questo monitor richiede due batterie "AA" o "AG" 13. Le CALORIE batterie possono essere sostituite TIME TIME sul retro dell'apparecchio. Funzioni di visualizzazione: Valore Descrizione mostra il tempo di allenamento dell’utente. Time (TMR) Il display varia da 1:00 ~ 99:00 mostra la velocità...

  • Seite 72: Smaltimento

    7. SMALTIMENTO Riciclaggio dei rifiuti Il materiale di imballaggio può essere trasportato di nuovo al ciclo delle materie prime. Smaltire il materiale di imballaggio in conformità alle disposizioni di legge. Le informazioni possono essere recuperate dai sistemi di ritorno o di raccolta della vostra comunità. Avviso sulla legge degli apparecchi elettrici ed elettronici (ElektroG) Desideriamo far notare ai proprietari di vecchie apparecchiature elettriche ed elettroniche che le apparecchiature elettriche devono essere raccolte separatamente dai rifiuti urbani, in conformità...
  • Seite 73 GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS Geachte klant, We zijn blij dat je een apparaat uit het SPORTSTECH-assortiment hebt gekozen. De sportuitrusting van SPORTSTECH brengt hoogwaardige apparaten met nieuwe technologieën. Lees vóór gebruik deze gebruikershandleiding aandachtig door en gebruik het apparaat zoals aangege- ven. Zo zul je ten volle van de prestaties van het apparaat kunnen profiteren en er vele jaren geniet van hebben.
  • Seite 74 1. Scan de QR-code 2. Bekijk video‘s 3. Begin snel en veilig Link naar de video's: https://service.innovamaxx.de/Produkt_video We zijn ook actief op social media! Raadpleeg voor de meest recente productinformatie, trainingen en nog veel meer, onze: Instagram-pagina Facebook-pagina https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 75 INHOUD INHALT 1. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES ..............76 2. EXPLOSIETEKENING/ONDERDELENLIJST ..............78 3. MONTAGE ......................79 4. STRETCHOEFENINGEN ................... 82 5. TRAININGSHANDLEIDING ..................83 6. HANDLEIDING VOOR DE CONSOLE ................85 7. VERWIJDERING ...................... 86...

  • Seite 76: Belangrijke Veiligheidsinstructies

    1. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Deze algemene veiligheidsinformatie moet strikt worden nageleefd bij het gebruik van dit product. Lees alle instructies voordat je het product gebruikt. • Lees de volledige instructies zorgvuldig door voordat je het toestel instelt en gebruikt. Veilig en effectief gebruik kan alleen worden gegarandeerd als het toestel correct is gemonteerd, onderhouden en gebruikt.
  • Seite 77 juiste heftechniek en/of vraag iemand om hulp. • Het apparaat is uitsluitend voor thuisgebruik en is niet voor commerciële doeleinden bestemd. • Plaats het apparaat nooit op een oppervlak als er hierdoor ventilatie-openingen worden geblok- keerd. • Leg een speciale beschermingsmat onder het apparaat om de vloer of het tapijt tegen beschadiging of verkleuring te beschermen.

  • Seite 78: Explosietekening/Onderdelenlijst

    2. EXPLOSIETEKENING/ONDERDELENLIJST Onder de volgende link Onder de volgende link vind je de explosietekening vind je de explosietekening en de reserveonderdelenlijst: en de reserveonderdelenlijst: https://service.innovamaxx.de/ https://service.innovamaxx.de/x100-b_spareparts _spareparts...

  • Seite 79: Montage

    3. MONTAGE Alle componenten en voorgemonteerde onderdelen stevig vastdraaien! Stap 1 Pak je product uit en verwijder de be- schermende plastic folie. Bevestig de voorste stabilisator (3) aan het hoofdframe (19) met twee sets cilinder- schroeven (14) en sluitringen (12) en draai de dopmoeren (13) vast.
  • Seite 80 Stap 4 Bevestig het rugkussen (22) aan het frame van de rugleuning (24) met vier schroeven (25) en vier veerringen (26). Stap 5 Maak de armleuning (21) in het frame van de rugleuning (24) vast met twee schroeven (11), twee gebogen sluitringen (12) en zelfborgende moeren (17).
  • Seite 81 Stap 7 Schuif het frame van de console van bovenaf in het hoofdframe (19), zoals weergegeven op de afbeelding. Bevestig vervolgens het consoleframe stevig aan het hoofdframe (19) onder het stuur (1) door het vast te zetten met vier schroeven (10) en vier vlakke sluitringen (11).

  • Seite 82: Stretchoefeningen

    4. STRETCHOEFENINGEN Voor elke training moet u uw spieren minstens 5-10 minuten strekken om ze voldoende op te warmen. Herhaal de volgende stretchoefeningen vijf keer. Rekken voor de training helpt de flexibiliteit te verbeteren en vermindert het risico op letsel. MET JE HOOFD ROLLEN Draai je hoofd een seconde naar rechts, voel de stretch aan de linkerkant van je nek, draai dan je hoofd een seconde terug, strek je kin omhoog en laat je mond open.

  • Seite 83: Trainingshandleiding

    5. TRAININGSHANDLEIDING Work-out-fase: Na de stretch- en opwarmoefeningen begin je aan de work-out-fase van 20-30 minuten. Door regelmatige training versterkt je de beenspieren. Doe je best en probeer tijdens het sporten een gelijkmatig tempo te handhaven. De intensiteit van de inspanningen moet voldoende zijn om de hartslag binnen het doelbereik te brengen, zoals weergegeven in de grafiek hieronder.
  • Seite 84 Spieropbouw Als je op de speedbike spieren wilt opbouwen, moet je de weerstand zeer hoog instellen. Dit betekent een grotere belasting van de beenspieren en het is mogelijk dat je niet zo lang kunt trainen als normaal. Als je tegelijkertijd je conditie wilt verbeteren, moet je de training veranderen. Je moet tijdens de op- warm- en herstelfase heel normaal trainen, maar aan het einde van de training de weerstand verhogen om de benen meer dan normaal te belasten.

  • Seite 85: Weergavefuncties

    6. HANDLEIDING VOOR DE CONSOLE DISTANCE Batterij vervangen: SPEED Voor deze monitor zijn twee ‘AA’ of ‘AG’ 13-batterijen CALORIE nodig. Je kunt de batterijen TIME TIME aan de achterkant van het apparaat vervangen. Weergavefuncties Rubriek Beschrijving Toont de verstreken trainingstijd. Time (TMR) Bereik 00:00 ~ 99:59 min Toont de huidige trainingssnelheid.

  • Seite 86: Verwijdering

    7. VERWIJDERING Recyclingcyclus Verpakkingsmaterialen kunnen worden teruggebracht in de grondstoffenkringloop. Voer de verpakking af volgens de geldende voorschriften. Informatie kan worden verkregen uit de retournerings- en ophaalsystemen van je gemeente. Informatie volgens de wet op elektrische en elektronische apparatuur (ElektroG - Duitse norm) We wijzen de eigenaren van elektrische en elektronische apparatuur erop dat oude elektrische apparatuur gescheiden van het gemeentelijk afval moet worden ingezameld volgens de geldende wettelijke voorschriften.
  • Seite 88 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via InnovaMaxx GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin +49 30 220 663 520 service@innovamaxx.de www.sportstech.de...

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