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Vorbereitung und Starten der App
Schaffen Sie günstige Voraussetzungen:
• ein ruhiger Raum (Handy, Telefon, etc. ausgeschaltet)
• angenehme Raumtemperatur von 20-22°C
• bequeme Sitzmöglichkeiten
• bequeme Kleidung.
Die Hauttemperatur hängt auch von der Umgebungstemperatur ab, weshalb darauf
geachtet werden sollte, möglichst stets unter gleichen Bedingungen zu trainieren.
Sie sollten eine kurze Gewöhnung (Akklimatisation) an die Umgebungstemperatur
von mindestens 5 Minuten durchführen, damit das Training in einem ruhigen und
konstanten
Zustand
Handerwärmungstraining kann nach einer Phase der Akklimatisation um mehrere
Grad Celsius zunehmen.
Die Anzahl der benötigten Sitzungen für einen verlässlichen Erfolg ist im Vergleich
zu anderen Biofeedback-Trainings relativ gering. Meist reichen schon 6 bis 10
Sitzungen. Was die Dauer einer Sitzung betrifft, so hängt diese von Ihrer
Konzentrationsfähigkeit ab, sollte jedoch 30 Minuten nicht überschreiten. Bei starken
Ermüdungserscheinungen sollte das Training kürzer ausfallen und lieber eine höhere
Anzahl von Sitzungen gewählt werden.
Befestigen des Sensors
Fixieren Sie den Temperatursensor am Zeige- oder Mittelfinger mittels des
beiliegenden Klettbandes oder eines Streifens eines Gewebebandes (z.B.
Leukoplast™). Tesafilm funktioniert auch, ist jedoch schlecht luftdurchlässig und
erzeugt ein unerwünschtes Schwitzen.
des
Organismus
beginnt.
Die
Temperatur
beim
8
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