Trainingsnachbereitung - tic Medizintechnik SaneoSPORT Bedienungsanleitung

Gerätebeschreibung
Als Muskelschnellkraft bezeichnet man die Fähigkeit eines Mus-
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kels, mit größtmöglicher Geschwindigkeit ein hohes Kraftniveau zu
entwickeln. Gute Erfolge in dieser Disziplin setzen normalerweise
ein hartes aktives Training voraus. In den häufigsten Fällen werden
die betroffenen Muskeln hierbei stark überlastet und ermüden
folglich schnell. Die regelmäßige Anwendung des Programms
Schnellkrafttraining unterstützt Sie dabei, einen deutlichen
Zuwachs Ihrer Schnellkraftleistung zu erzielen und gleichzeitig die
Anzahl der aktiven Trainingssitzungen zu reduzieren.
13. Crosstraining (übergreifendes Training)
Das Programm Crosstraining besteht aus unterschiedlichen
Arbeitssequenzen und richtet sich insbesondere an Freizeitsportler,
die in allen Arten der Muskelarbeit (aerobe und anaerobe Aus-
dauer, Kraft und Geschwindigkeit, Schnellkraft) ein gutes Niveau
erreichen wollen. Aber auch Intensivsportler sollten das Cross-
training zu Saisonbeginn oder nach längerer Inaktivität anwenden,
um die Muskeln zunächst mal wieder an alle Belastungsarten zu
gewöhnen. Anschließend kann das Training dann entsprechend
spezifiziert bzw. gesteigert werden.

Trainingsnachbereitung

14. Erholung
Das Programm Erholung ist zur Anwendung nach dem Training
oder Wettkampf zu empfehlen. Abgeleitet von medizinischen An-
wendungen zielt es darauf ab, Muskelverspannungen zu lösen, die
Durchblutung zu steigern und Schmerzen zu lindern. Mit Hilfe des
Programms Erholung können sich Ihre Muskeln nach intensiver
Belastung schneller wieder regenerieren. Anzuwenden ist es inner-
halb von 3 Stunden nach dem Training und sollte z.B. durch eine
heiße Dusche und viel Trinken unterstützt werden. Den wohligen
Entspannungseffekt werden Sie i.d.R. schon während der An-
wendung verspüren. Nach besonders großer Muskelanstrengung
können Sie die Wirkung durch eine Folgebehandlung nach ca. 6 bis
8 Stunden noch intensivieren.
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