Instructions De Montage; Description (Fig. A); Contenu De L'emballage (Fig. B); Assemblage (Fig. C) - Tunturi Cardio fit T30 Benutzerhandbuch

Français
un chemin de moindre résistance au courant
électrique, réduisant ainsi le risque de décharge
électrique. Ce produit est équipé d'un câble pourvu
d'une fiche de terre. Cette fiche doit être branchée
dans une prise appropriée, correctement installée
et mise à la terre conformément aux normes et
règlements locaux.
⚠ AVERTISSEMENT
• Un branchement inadéquat du conducteur de
terre peut entraîner des risques de décharge
électrique. Veuillez consulter un électricien
qualifié si vous avez des doutes sur la mise à la
terre du produit selon les règles. Ne modifiez
pas la fiche fournie avec le produit lorsqu'elle
n'entre pas dans la prise ; faites installer une
prise adéquate par un électricien qualifié.

Instructions de montage

Description (fig. A)

Votre tapis de course est un élément d'équipement
de fitness stationnaire servant à imuler la marche ou
la course sans exercer de pression excessive sur les
jointures.

Contenu de l'emballage (fig. B)

- L'emballage contient les pièces illustrées en fig.
B.
- L'emballage contient les fixations illustrées en fig.
C. Voir la section "Description".
‼ NOTE
• Si une pièce manque, contactez votre
revendeur.

Assemblage (fig. C)

⚠ AVERTISSEMENT
• Assemblez l'équipement dans l'ordre indiqué.
• Deux personnes au moins sont nécessaires
pour transporter et déplacer l'équipement.
⚠ PRÉCAUTION
• Placez l'équipement sur une surface plane et
ferme.
• Placez l'équipement sur une base protectrice
pour éviter d'endommager la surface du sol.
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• Prévoyez un dégagement d'au moins 100 cm
autour de l'équipement.
- Consultez les illustrations pour l'assemblage
correct de l'équipement.

Exercices

Un exercice doit être suffisamment léger
mais prolongé. L'exercice aérobie repose sur
l'amélioration de l'absorption maximum d'oxygène
par le corps, améliorant à son tour l'endurance et la
forme. Vous devez transpirer mais sans jamais être à
bout de souffle durant l'exercice.
Pour atteindre et entretenir un niveau de forme
basique, exercez-vous au moins 3 fois par semaine,
par session de 30 minutes. Accroissez le nombre
des sessions d'exercice pour améliorer votre
niveau de forme. Il est profitable de combiner un
exercice régulier et un régime sain. Une personne
suivant un régime doit s'exercer au quotidien, au
début 30 minutes ou moins pour chaque session
afin d'accroître ensuite progressivement le temps
d'exercice quotidien pour atteindre une heure.
Commencez vos exercices à une vitesse lente et
avec une faible résistance pour éviter de soumettre
le système cardiovasculaire à une contrainte
excessive. À mesure de l'amélioration de votre
forme, accroissez progressivement la vitesse et
la résistance. L'efficience de votre exercice est
mesurable en suivant votre fréquence cardiaque et
votre pouls.
Instructions d'entraînement
L'utilisation de votre appareil de fitness vous
procurera plusieurs avantages : il vous permettra
d'améliorer votre forme physique, de tonifier vos
muscles et, associé à un régime hypocalorique, de
perdre du poids.
Phase d'échauffement
Cette étape favorise la circulation du sang dans tout
le corps et le bon fonctionnement des muscles. Elle
réduit également le
risque de crampes et de lésions musculaires. Il est
conseillé de faire quelques exercices d'étirement,
comme ceux qui sont indiqués ci-dessous. Chaque
étirement doit être maintenu pendant environ
30 secondes. Ne forcez pas ou n'étirez pas
excessivement un muscle.