Philips goLITE BLU EnergyLight HF3320 Bedienungsanleitung Seite 74

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matinée pour que votre horloge interne soit en accord parfait avec
l'heure locale. Pour préparer votre retour, utilisez votre lampe de
luminothérapie goLITE BLU en fin de soirée durant deux nuits avant de
prendre votre vol de retour. Le dernier soir avant votre retour, essayez de
ne pas vous coucher trop tôt et utilisez votre lampe de luminothérapie
goLITE BLU le plus tard possible après minuit, sans exagérer. Le jour de
votre vol de retour, évitez de vous exposer à une lumière vive avant
14 h 00 (consultez ci-dessous la section « Voyage vers l'ouest »).
Voyage vers l'ouest : comme l'horloge biologique de la plupart des
gens s'adapte plus facilement aux fuseaux horaires plus tardifs, vous ne
devriez pas avoir à utiliser la lampe de luminothérapie goLITE BLU
lorsque vous ne traversez pas plus de 3 fuseaux horaires vers l'ouest. Il
vous suffira d'utiliser votre lampe goLITE BLU durant une journée avant
votre voyage si le décalage est de 4 fuseaux horaires et d'ajouter un jour
de préparation en plus pour chaque groupe de 3 fuseaux horaires
supplémentaires. Vous ne devriez pas utiliser votre lampe goLITE BLU
plus de 3 jours, même pour les voyages lointains vers l'ouest. Par exemple,
si vous voyagez de Londres à Los Angeles, utilisez votre lampe de
luminothérapie goLITE BLU durant 30 à 40 minutes chaque fin de soirée
(et une nouvelle fois deux heures plus tard si vous le pouvez), en
commençant 2 à 3 jours avant votre départ. Utilisez la lampe de
luminothérapie goLITE BLU 2 à 3 heures plus tard chaque soir suivant.
Lorsque vous arrivez à destination, essayez de rester éveillé jusqu'à
l'heure du coucher et évitez de vous exposer à une lumière vive le soir
durant les premiers jours (portez des lunettes de soleil). Avant de rentrer
chez vous, évitez de vous exposer à une lumière vive l'après-midi et le
soir et utilisez la lampe de luminothérapie goLITE BLU le matin durant
quelques jours (consultez ci-dessus la section « Voyage vers l'est »).
Pour des instructions plus complètes sur la manière d'atténuer les effets
du décalage horaire, consultez la page www.philips.com/golite.
Installation
1 Retirez le support de son espace de rangement (fig. 4).
2 Insérez l'extrémité en biseau du support dans l'orifice
correspondant sur la partie arrière de l'appareil. Des aimants
permettent de maintenir le support en position (fig. 5).