Philips goLITE BLU EnergyLight HF3320 Bedienungsanleitung Seite 26

DANSK
26
Klargøring
Hvornår skal energilyset goLITE BLU bruges
At vide, hvornår energilyset goLITE BLU skal bruges, kan udgøre
forskellen mellem at være bedre tilpas nogle få dage i stedet for nogle
uger, eller måske slet ikke at opnå nogen virkning. Følg disse anvisninger
for at forstå, hvordan lys påvirker kroppens indre ur, og hvornår man skal
bruge energilyset goLITE BLU for at opnå det bedste resultat.
Varighed og intensitet
De fleste mennesker opnår gode resultater ved 15 til 30 minutters brug
hver dag. Du kan starte med at bruge energilyset goLITE BLU ved
mellemintensitet og derefter forøge lysintensiteten, hvis du ikke mærker
ændringer efter en uge.
Søvn og energi
Uanset tidspunktet på dagen har anvendelse af energilyset goLITE BLU en
direkte indvirkning på, hvor oplagt du føler dig. Du kan bruge energilyset
goLITE BLU som lysterapi mod vintertræthed på ethvert tidspunkt på
dagen. Det bedste tidspunkt er om morgenen. Brug ikke energilyset
goLITE BLU sent om aftenen. Hvis du bruger det mindre end 2 timer før
du går i seng, kan det forstyrre din søvn.
- Hvis du har vanskeligt ved at komme op om morgenen uden et
vækkeur, eller hvis du ofte slumrer hen igen, så har du brug for
morgenlys. Brug energilyset goLITE BLU inden for den første time
eller to efter at du er vågnet.
- Hvis du har vanskeligt ved at holde dig vågen sent om aftenen og
vågner for tidligt om morgenen, har du brug for aftenlys. Brug
energilyset goLITE BLU, før du føler dig døsig.
- Hvis du ikke oplever noget problem med morgenerne eller aftenerne,
men du generelt føler dig træt i løbet af dagen, så er det ikke så vigtigt,
hvornår du bruger energilyset goLITE BLU. Du kan bruge energilyset
goLITE BLU om morgenen eller midt på dagen. For eksempel kan du
bruge det et kvarter til en halv time, når du vågner om morgenen, og
så igen midt på dagen eller om aftenen i omtrent det samme tidsrum.
Anbring energilyset goLITE BLU længere væk fra dig under
aftenbehandlingen. Det hjælper dit indre kropsur med at skelne mellem