Sanitas SPM 10 Gebrauchsanleitung Seite 4

Folgendes Beispiel gilt für eine 40-jährige, männliche Person: 220 - 40 = 180
herz-Gesund-
heitszone
Anteil der
50–60 %
max. herzfre-
quenz
Auswirkung
Stärkung Herz-
Kreislaufsystem
Für wen Ideal für Anfän-
geeignet? ger
training Regeneratives
Training
Fettverbren- Fitnesszone
nungszone
60–70 % 70–80 %
Körper verbrennt Verbessert At-
prozentual die mung und Kreis-
meisten Kalorien lauf. Optimal zur
aus Fett. Trainiert Steigerung der
Herz-Kreislaufsy- Grundlagen-Aus-
stem, verbessert dauer.
Fitness.
Gewichtskontrol- Freizeitsportler
le, -reduktion
Fitness-Training
4
Kraftausdauer- Anaerobes
bereich training
80–90 % 90–100 %
Verbessert Überlastet ge-
Tempohärte zielt Muskulatur.
und steigert die Hohes Verlet-
Grundgeschwin- zungsrisiko für
digkeit. Freizeit sportler,
bei Erkrankung:
Gefahr fürs Herz.
Ambitionierte Nur Leistungs-
Frei zeitsportler, sportler
Leistungs sportler
Kraftausdauer- Entwicklungs-
Training bereichstraining