Sanitas SPM 10 Gebrauchsanleitung Seite 30

L'exemple suivant s'applique à un homme de 40 ans : 220 - 40 = 180
Zone de santé
cardiaque
Proportion 50–60 %
de fréquence
cardiaque
max.
effet recher- Renforcement
ché
du système car-
diovasculaire.
Adapté à ?
Idéal pour les
débutants
entraînement Entraînement de
régénération
Zone de com- Zone de mise
bustion des en forme
graisses
60–70 % 70–80 %
En pourcentage, le Favorise la
corps brûle surtout respiration et de
la circulation du
des graisses.
Stimule le système sang. Optimal
cardiovasculaire, pour augmenter
améliore la forme l'endurance de
physique. base.
Contrôle et perte Sportifs ama-
de poids teurs
Entraînement de
mise en forme
30
Zone entraînement
d'entraînement anaérobie
en endurance
80–90 % 90–100 %
Améliore la rési- Sollicite la muscu-
stance au rythme lature de manière
et augmente la vi- ciblée et importante.
tesse de base. Risque élevé de
blessures pour les
sportifs amateurs,
en cas de maladies :
Danger pour le coeur.
Sportifs amateurs Réservé aux sportifs
ambitieux, athlètes de compétition
de compétition
Entraînement à Entraînement de zone
l'endurance à développer