Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Selezione della tecnica di respirazione
Nell'apparecchio è possibile scegliere tra le tecniche di respirazione "RELAX" e
"4-7-8". A seconda della tecnica di respirazione scelta viene regolato il ritmo a cui
pulsa la luce.
Inspirare ed espirare in sincronia con la luce proiettata.
Il cerchio luminoso si allarga: Inspirare dal naso.
Il cerchio luminoso si restringe: Espirare dalla bocca.
In più nella tecnica di respirazione "4-7-8" –
Il cerchio luminoso è fermo: Trattenere il respiro.
Con il selettore della tecnica di respirazione (sul retro
dell'aiuto per addormentarsi) scegliere la tecnica di
respirazione desiderata.
• Tecnica di respirazione Relax (40% inspirazione; 60% espirazione):
la frequenza respiratoria si riduce gradualmente da una frequenza leggermente
più alta fino a 6 respirazioni al minuto. Questo significa inspirare per 4 secondi ed
espirare per 6 secondi.
• Tecnica di respirazione 4-7-8 (famoso metodo utilizzato nella meditazione o nello
yoga):
inspirare per 4 secondi, trattenere il respiro per 7 secondi, espirare per 8 secondi.
94
Werbung
Kapitel
Inhaltsverzeichnis
