Beurer SL 10 DreamLight Gebrauchsanweisung Seite 54

Choisir la technique de respiration
L'appareil vous permet de choisir entre les techniques de respiration « RELAX » et
« 4-7-8 ». Selon la technique de respiration choisie, la pulsation de la lumière aura
un rythme différent.
Respirez en rythme avec les pulsations de la lumière.
Lorsque le halo lumineux s'agrandit : Inspirez par le nez.
Lorsque le halo lumineux rétrécit : Expirez par la bouche.
Pour la technique de respiration « 4-7-8 » –
Lorsque le halo ne bouge pas : Retenez votre respiration.
Utilisez le bouton Technique de respiration (situé à l'arrière
de l'aide au sommeil) pour choisir la technique de respira-
tion souhaitée.
• Technique de respiration Relax (40 % inspiration et 60 % expiration) :
La fréquence respiratoire diminue progressivement, passant de la fréquence de
base à 6 respirations par minute, autrement dit une inspiration de 4 secondes et
une expiration de 6 secondes.
• Technique de respiration 4-7-8 (méthode utilisée pour la méditation ou le yoga) :
Inspiration pendant 4 secondes, blocage pendant 7 secondes, expiration pendant
8 secondes.
54