Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Выбор дыхательной техники
Устройство позволяет выбрать одну из двух дыхательных техник — «RELAX»
и «4-7-8». Ритм пульсации света зависит от выбора дыхательной техники.
Вдыхайте и выдыхайте в соответствии со световой проекцией.
Световой круг увеличивается: вдохните через нос.
Световой круг уменьшается: выдохните через рот.
Дополнительно при технике дыхания «4-7-8» –
Световой круг неподвижен: задержите дыхание.
Вы можете выбрать дыхательную технику при помощи
регулятора (находится сзади на приборе для засыпа-
ния).
• Дыхательная техника Relax (40 % вдыхание; 60 % выдыхание):
Частота дыхания постепенно уменьшается до 6 вдохов в минуту. Это означа-
ет: 4 секунды – вдох, 6 секунд – выдох.
• Дыхательная техника 4-7-8 (известная методика, применяемая в медитации
или йоге):
Вдох в течение 4 секунд, задержка дыхания на 7 секунд, выдох в течение
8 секунд.
133
Werbung
Kapitel
Inhaltsverzeichnis
