Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Nome o riferimento del prodotto.
Numero di produzione indicato sul telaio principale e sulla confezione d'imballaggio.
Il numero del componente mancante o difettoso è indicato sull'esploso del prodotto riportato in queste istruzioni.
Contattare il servizio di post vendita dal lunedì al venerdì dalle 10.00 alle 12.00 e dalle 14.00 alle 17.00 (festivi esclusi).
Allenamento:
•
Una volta determinato il livello di allenamento insieme al medico, evitare di tentare di raggiungere il massimo
delle proprie prestazioni sin dai primi esercizi.
•
È bene che i principianti inizino utilizzando pesi leggeri, al fine di abituare il proprio corpo. Con un po' di pazienza, le
prestazioni miglioreranno sicuramente. Un allenamento eccessivo o programmato scorrettamente potrebbe essere
nocivo per la salute.
•
È opportuno procedere a una fase di riscaldamento cardio-vascolare di 10 minuti in caso di età superiore a 50
anni.
•
Iniziare ogni sessione con un riscaldamento senza pesi e con una sessione di stretching. Lo stretching prima di
procedere agli esercizi aumenta la flessibilità dei muscoli, al fine di evitare stiramenti e lesioni. Dopo gli esercizi, lo
stretching serve invece a distendere i muscoli e a evitare gli indolenzimenti.
•
Aumentare progressivamente il carico. Se si inizia l'allenamento con un carico eccessivo, si rischia di consumare le
energie troppo rapidamente,esponendosi maggiormente al rischio di lesioni.
•
Ogni movimento deve essere effettuato senza scatti. Il dorso deve restare necessariamente disteso e correttamente
appoggiato sul rivestimento della panca, senza incurvarsi durante il movimento.
•
Per i principianti, sono sufficienti 4 serie di 10 o 15 ripetizioni per sessione.
•
Alternare il lavoro dei gruppi muscolari, evitare di allenare tutti i gruppi muscolari lo stesso giorno, ma organizzare il
proprio programma di allenamento in più giorni, senza dimenticare il riposo.
Esempio di programma
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
Domenica
Estensione delle gambe
STRIALE Servizio post vendita
18/22 rue Bernard - Z.I. les Vignes
93012 BOBIGNY Cedex
Tel.: 0820 821 167 Fax: 00 33 1 48 43 51 03
E-mail: sav@carefitness.com
Dorso / Bicipiti
Spalle / Addominali
Pettorali / Tricipiti
Riposo
Cosce / Addominali
Riposo
Riposo
-26-
Werbung
