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En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a mano los siguientes datos:
El nombre o la referencia del producto.
El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje.
El número de la pieza que falta o está defectuosa, indicado en la vista despiezada del producto que encontrará en estas
instrucciones.
Nuestro horario de atención al público es de lunes a VIERNES de 10:00 a 12:00 y de 14:00 a 17:00 horas (excepto
festivos).
Entrenamiento:
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Una vez alcanzado el nivel de entrenamiento determinado junto con su médico, no intente alcanzar su máximo
nivel desde las primeras sesiones.
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Si es usted principiante, comience utilizando pesos ligeros para acostumbrar el cuerpo. Tenga paciencia y su
rendimiento aumentará. Un entrenamiento excesivo o mal programado puede ser perjudicial para su salud.
Empiece con una sesión de calentamiento cardiovascular de 10 mn., o superior si tiene más de 50 años.
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Inicie cada sesión con un calentamiento sin pesas y con una sesión de estiramientos. El estiramiento antes del
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ejercicio aumenta la flexibilidad de los músculos para evitar desgarros musculares y lesiones. Después del esfuerzo,
el estiramiento relaja los músculos y ayuda a evitar las agujetas.
Aumente progresivamente la carga. Si comienza el entrenamiento con demasiado peso, se arriesga a quedarse sin
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energía demasiado rápido, a la vez que aumentan los riesgos de sufrir una lesión.
Cada movimiento debe realizarse sin sacudidas. La espalda debe quedar siempre plana, bien pegada al respaldo, y
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no debe arquearse durante el movimiento.
Para un principiante serán suficientes 4 series de 10 a 15 repeticiones por sesión.
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Alterne el trabajo de los grupos musculares, ya que no es conveniente entrenar todos los grupos musculares el
mismo día. Reparta su programa de entrenamiento entre varias jornadas, sin olvidar los días de descanso.
Ejemplo de un programa.
Lunes
Espalda / Bíceps
Martes
Hombros / Abdominales
Miércoles
Pectorales / Tríceps
Jueves
Descanso
Viernes
Piernas / Abdominales
Sábado
Descanso
Domingo
Descanso
STIALE Servicio Posventa
18 / 22 rue Bernard
Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex
Tel.: 0820 821 167 Fax: 00 33 1 48 43 51 03
Correo electrónico:
sav@carefitness.com
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