capital sports Helix Star DR Bedienungsanleitung Seite 176

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Eseguire i movimenti di riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. In questo modo si muo-
vono le articolazioni e si attivano i muscoli.
Se durante i singoli movimenti ci si sente a disagio o si sentono dolori, saltare l´esercizio e consultare il
medico o l´allenatore per esercizi di riscaldamento specifici.
Ogni movimento deve essere ripetuto più volte (a destra e a sinistra) in modo da poter iniziare
l'allenamento cardio in modo rilassato.
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Piegarsi in avanti, seduti e con le gambe
distese. Cercare di tenere ferme le caviglie
e toccare le dita dei piedi.