Échauffement Avant L'entraînement - capital sports Helix Star DR Bedienungsanleitung

1.1
Inclinez la tête sur le côté, en alternant
lentement de droite à gauche.
2.0
Tournez les hanches en gardant les bras
étirés. Les pieds ne doivent pas rester
collés au sol (les chevilles accompagnent la
rotation du corps).
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Échauffement avant l'entraînement
1.2
Puis mobilisez les épaules (mouvements
circulaires et des haussements d'épaules).
3.0
Pliez les hanches, un bras tendu vers
le haut. Restez dans cette position une
seconde de chaque côté.