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H
Você verá um ícone de ampulheta para indicar que o relógio está
cronometrando a atividade no modo Temporizador.
b
Você verá um ícone de despertador para indicar que o alarme foi
configurado para alertá-lo a uma hora determinada.
N
Você verá um ícone de melodia para indicar que o sinal horário foi
configurado para tocar a cada hora na hora exata.
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Recursos impressos
Além deste manual, o monitor de freqüência cardíaca digital inclui os
seguintes recursos úteis:
O
Guia do Usuário dos Medidores de Forma Física: Informações
completas de configuração, funcionamento e manutenção do medidor
da freqüência cardíaca digital.
O
Heart Zones
Ferramentas para Triunfar (somente para
®
clientes nos EUA): Informações para utilizar o monitor de freqüência
cardíaca digital junto com o programa de forma física denominado
Sistema de Treinamento Heart Zones
força e a resistência do seu coração.
Recursos da Internet
Os sites da Timex
na Internet oferecem informações úteis para ajudá-lo a
®
tirar o máximo proveito do monitor de freqüência cardíaca digital.
O
Registre seu produto no site www.timex.com.
O
Visite www.timex.com/hrm/ para obter mais informações sobre os
134
®
, feito para ajudá-lo a aumentar a
monitores de freqüência cardíaca Timex
dos produtos.
O
Visite www.timex.com/fitness/ para obter dicas de forma física e
treinamento quando usar os monitores de freqüência cardíaca Timex
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São cinco as zonas-alvo básicas de freqüência cardíaca. Simplesmente,
selecione uma porcentagem de freqüência cardíaca máxima (%MAX) que
corresponda à sua zona e a meta de forma física desejada durante um
determinado exercício.
% MAX
Meta
ZONA
50% a 60%
Exercício leve
1
60% a 70%
Controle do peso
2
Criação de uma base
3
70% a 80%
aeróbica
Condicionamento
4
80% a 90%
ótimo
Treinamento atlético
5
90% a 100%
de elite
Antes de fixar a zona-alvo, você precisa determinar a sua freqüência
cardíaca máxima. Essa freqüência cardíaca poderá ser estimada por meio
de vários métodos. O panfleto Heart Zones
®
, bem como os recursos
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Benefício
Mantenha um coração sadio e fique
em forma
Perda peso e queime gordura
Aumente a energia e a resistência
aeróbica
Mantenha uma excelente condição
física
Alcance uma extraordinária
condição atlética
®
Ferramentas para Triunfar que
®
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