Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
H
L'icone d'un sablier indique que la montre mesure la durée de votre
activité en mode Minuterie.
b
L'icone de réveil indique que vous avez réglé l'alarme pour être averti
à une certaine heure.
N
L'icone de mélodie indique que vous avez réglé le carillon horaire
pour qu'il sonne toutes les heures.
R
e
s
s
o
u
r
c
e
s
R
e
s
s
o
u
r
c
e
s
Ressources imprimées
En plus du présent manuel, votre cardiofréquencemètre numérique
comprend la documentation suivante :
O
Mode d'emploi des capteurs de forme : Des instructions
détaillées sur le réglage, l'utilisation et l'entretien du cardiofréquence-
mètre numérique.
O
Heart Zones
Tools for Success (pour les clients aux États-Unis
®
uniquement) : Des informations sur l'emploi du cardiofréquence-
mètre numérique en association avec le programme de forme Heart
Zones
®
Training System, conçu pour aider à accroître la force et la
résistance de votre cœur.
Ressources sur le Web
Les sites Timex
proposent de précieux renseignements permettant
®
d'optimiser votre cardiofréquencemètre numérique.
O
Enregistrer le produit sur www.timex.com.
48
O
Visiter www.timex.com/hrm/ pour plus de renseignements sur les
cardiofréquencemètres Timex
O
Visiter www.timex.com/fitness/ pour des conseils pratiques sur la
forme physique et l'entraînement à l'aide des cardiofréquencemètres
Timex
®
.
D
é
t
e
r
m
i
n
e
r
v
o
t
r
e
z
o
n
e
o
p
D
é
t
e
r
m
i
n
e
r
v
o
t
r
e
z
o
n
e
o
p
Il y a essentiellement cinq zones cibles de fréquence cardiaque. Il vous suffit
de choisir un pourcentage de fréquence cardiaque maximale (%MAX)
correspondant à l'objectif de forme physique visé pour l'exercice considéré.
ZONE
% MAX
Objectif
50% à 60% Exercice léger
1
60% à 70% Contrôle du poids
2
Établissement de base
3
70% à 80%
cardiorespiratoire
Conditionnement
4
80 % à 90%
optimal
90% à
Entraînement pour
5
100%
athlète supérieur
Avant de régler votre zone cible, vous devez d'abord déterminer votre
fréquence cardiaque maximale. Il y a plusieurs méthodes d'estimation
de celle-ci. La brochure Heart Zones
®
, y compris la liste des fonctions du produit.
t
i
m
a
l
e
d
e
f
r
é
q
u
e
n
c
e
c
a
r
d
t
i
m
a
l
e
d
e
f
r
é
q
u
e
n
c
e
c
a
r
d
Bénéfices
Maintenir un cœur sain et remise
en forme
Perdre du poids et brûler des
graisses
Accroître l'endurance et la
capacité aérobique
Maintenir une excellente condition
physique
Atteindre un athlétisme de pointe
®
Tools For Success comprise dans
i
a
q
u
e
.
i
a
q
u
e
.
49
Werbung
Kapitel
Inhaltsverzeichnis
