Pulsgesteuertes Zone Training - LifeFitness Go-Konsole Bedienungsanleitung

Säule
9
Programmprofil-Anzeigepfeil
Der Pfeil (1) über den Säulen im Programmprofil zeigt Ihre Trainingsposition, in der Sie sich gerade befinden an. Die
Position wird dargestellt durch die beim Einrichten des Trainingsprogramms eingegebene Zeitdauer dividiert durch die
Anzahl der Säulen. Während des RENNMODUS teilt sich der Pfeil in 2 separate Pfeile, einen ausgefüllten Pfeil und einen
Pfeilumriss, die Sie und den Tempomacher simulieren.
Stufenanzeige
Je höher die Anzeige gefüllt ist, desto schwieriger ist das Training.
Pulsgesteuertes Zone Training®
Hinweis: Beim Definieren spezieller Fitnessziele und beim Gestalten eines Trainingsprogramms sollte die Hilfe
eines Fitnesstrainers in Erwägung gezogen werden.
Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die beste Methode
zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität und damit zur Erzielung optimaler Resultate darstellt. Das Life
Fitness pulsgesteuerte Zone Training® setzt diese wissenschaftliche Erkenntnis in die Praxis um. Zone Training identifiziert
den optimalen Herzfrequenzbereich, d.h. die Zone, für den Abbau von Fett oder die Steigerung der kardiovaskulären
Leistungsfähigkeit. Die Zone ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums; dieser Wert ist vom jeweiligen
Trainingsprogramm abhängig. Die Formel für die maximale Herzfrequenz wird vom American College of Sports Medicine
Prozentbereich der maximalen Herzfrequenz
100 %
Stufenbereich
1 - 2
3 - 4
5 - 6
7 - 8
9 - 10
11 - 12
13 - 14
15 - 16
17 - 18
19 - 20
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Steigungsbereich (nur
Laufbänder)
0,0 - 1,0 %
1,1 - 2,0 %
2,1 - 3,0 %
3,1 - 4,0 %
4,1 - 5,0 %
5,1 - 6,4 %
6,5 - 7,5 %
7,6 - 9,0 %
9,1 - 10,5 %
10,6 - 12,0 %