LifeFitness Go-Konsole Bedienungsanleitung Seite 28

3. Hinweis: Die Folge wird fortgesetzt, bis alle 24 Intervalle eingestellt wurden. Dann zeigt das Textfenster die
Meldung TRAININGSPROGRAMM GESPEICHERT an.
Ändern Sie die aktuellen Einstellungen mithilfe der Navigationstaste oder drücken Sie EINGABE um zu INTERVALL
2 zu wechseln.
Bearbeiten eines benutzerdefinierten Herzfrequenzprogramms
Nach der Wahl eines Herfrequenztrainings wird ZIEL-HF EINSTELLEN für ca. 3 Sekunden nach dem Einstellen der
Trainingsdauer im Textfenster angezeigt. Danach zeigt das Textfenster INTERVALL 1 an.
1. Geben Sie Ihre gewünschte Zielherzfrequenz in das entsprechende Fenster ein und drücken dann EINGABE, um zu
INTERVALL 2 zu wechseln.
2. Hinweis: Diese Schritte werden wiederholt, bis alle 24 Intervalle eingestellt sind.
Schritt 1 wiederholen, bis TRAININGSPROGRAMM GESPEICHERT im Textfenster angezeigt wird. Verwenden Sie
die Navigationstaste, um von einem Intervall zum anderen zu gelangen.
Wenn jedes Intervall eingestellt und gespeichert wird, wird seine entsprechende visuelle Darstellung der Steigung bzw.
des Widerstands im Programmprofil angezeigt. Am Ende der Einrichtung sehen Sie Ihr benutzerdefiniertes
Trainingsprogrammprofil. Verwenden Sie die untere Tabelle, um Sie bei Ihrem benutzerdefinierten Trainingsprogramm
zu unterstützen.
Hinweis: Der in der Tabelle angezeigte Prozentsatz zeigt Ihre Herzfrequenz als prozentualen Wert ihrer maximalen
Herzfrequenz. Die maximale Herzfrequenz ist 206,9 - (0,67 x Ihr Alter). Beispielsweise ist die maximale Herzfrequenz
eines 40-jährigen 206,9 - 0,67 x 40) = 180. Während des Trainingsprogramms beim ersten Intervall lag ihre
Herzfrequenz bei 100. Deshalb 100/180 = 0,56 oder 56 % und das Profil würde den Benutzer in Zeile 4 für den
ersten Intervall der Trainingseinheit anzeigen.
Rudern
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Seite 28 von 35
Prozentbereich der Zielherzfrequenz
<30 %
30 - 39 %
40 - 49 %
50 - 59 %
60 - 69 %
70 - 79 %
80 - 89 %
90 - 99 %
100 %