LifeFitness Go-Konsole Bedienungsanleitung Seite 23

In diesem Programm erstellt die Konsole ein Gelände mit verschiedenen Bergen und Tälern. Es stehen mehr als eine
Million verschiedener Kombinationen zur Verfügung. Das Programm verwendet Widerstand oder Steigungseinstellungen,
um Berge und Täler zu simulieren. Die Geschwindigkeit wird von Ihnen eingestellt.
Dieses Training wurde entwickelt, um Ihnen eine unendliche Trainingsvielfalt zu ermöglichen. Das Ziel dieses Trainings
besteht darin, Monotonie zu vermeiden und die Motivation zu verbessern.
Starten Sie dieses Trainingsprogramm, indem Sie mithilfe der Navigationstaste zum Trainingsprogrammprofil ZUFALL
wechseln und EINGABE drücken.
Hügel
Hügel-Training - Erfahren
Das patentierte Programm HÜGEL ist ein Intervalltraining. Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer Belastung.
Das Programmprofilfenster zeigt diese Intervallstufen so an, dass sie wie Berge und Täler aussehen. Die Berge/Täler
werden durch Einstellungen des Widerstands (Ergometer und Crosstrainer) und der Steigung (Laufbänder) simuliert.
Sie bestimmen die Geschwindigkeit.
Das Trainingsprogramm HÜGEL weist zwei Hauptphasen zwischen dem Aufwärmen und dem Abkühlen auf:
Plateau erhöht die Belastung leicht und hält sie dann konstant, um die Herzfrequenz im unteren Bereich der Zielzone
zu halten.
Intervalltraining - eine Reihe von zunehmend steileren Hügeln, die jeweils durch ein Tal (oder eine Erholungsperiode)
unterbrochen werden. Die Herzfrequenz sollte in diesem Segment bis zum oberen Bereich der Zielherzfrequenzzone
ansteigen.
Wissenschaftliche Studien haben erwiesen, dass ein elektronisch gesteuertes Intervalltrainingsprogramm größere
kardiovaskuläre Trainingseffekte erzielt als ein Training mit konstanter Belastungsintensität. Das Ziel dieses Trainings ist
die Verbesserung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit und das Überwinden von Fitnessplateaus.
Starten Sie dieses Trainingsprogramm, indem Sie mithilfe der Navigationstaste zum Trainingsprogrammprofil HÜGEL
wechseln und EINGABE drücken.
EZ Incline
EZ Incline Traingsprogramm - Anfänger
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