Verwandte Anleitungen für Kettler MARATHON
Inhaltszusammenfassung für Kettler MARATHON
- Seite 1 Trainings- L a u f b a n d M A R AT H O N M A R AT H O N X L und Bedienungsanleitung M 9 7 8 6 Training and Operating Instruction Mode d’ emploi et instructions d’...
- Seite 2 Trainings- und Bedienungsanleitung...
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Seite 3: Inhaltsverzeichnis
L a u f b a n d M A R AT H O N / – X L M 9 7 8 6 Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise Trainingsanleitung Allgemeine Hinweise • Ausdauertraining • Warm-Up Kurzbeschreibung • Belastungsumfang • Cool-Down • Tasten / Funktionsbereich •... -
Seite 4: Sicherheitshinweise
Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Trai- qualifiziertem Personal durchzuführen. ning mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trai- • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt ningsprogrammes sein. -
Seite 5: Kurzbeschreibung
L a u f b a n d M A R AT H O N / – X L M 9 7 8 6 Kurzanleitung: Funktionsbereich Tasten: Geschwindigkeits-Tasten 4 - 16 (4-20) diese Tasten verstellen vor und im Training die Geschwin- digkeit auf die bedruckten Werte. -
Seite 6: Bemerkung
Trainings- und Bedienungsanleitung PROGRAM diese Funktionstaste wählt eine Programmart Nochmaliges Drücken > nächstes Programm. längeres Drücken > Programmdurchlauf. im Stillstand ermöglicht diese Taste den Aufruf einer Ein- gabe und übernimmt einen Wert oder eine Einstellung - / + Taste Im Stillstand ändern diese Tasten Werte von Vorgaben oder Einstellungen: + >... - Seite 7 L a u f b a n d M A R AT H O N / – X L M 9 7 8 6 Kurzanleitung Anzeigebereich/Display Der Anzeigebereich (Display genannt) informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstell- modi Personensymbole Anwahl einer Person Übersicht: Symbol blinkt / Auswahl Symbol fest...
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Seite 8: Steigung (Incline)
Trainings- und Bedienungsanleitung Höchste Steigung Steigung (INCLINE) Alter bei HRC -Programmen Durchschnitt Wert 1–15 Zeit / km (TIME/KM) Durchschnitt Größe (1000m - Zeit) Einheit Wert 120 – 3:45 30:00 – 3:00 (XL) Entfernung (DISTANCE) Einheit Odo-Wert=Gesamt-km Wert 0 – 9999 Energieverbrauch (ENERGY) Einheit B.M.I. - Seite 9 L a u f b a n d M A R AT H O N / – X L M 9 7 8 6 Warnton EIN/AUS Puls (PULSE) Maximal Puls Prozentwert Istpuls / Max. Puls Zielpuls – 10 Zielpulsgrenzen Zielpuls + 10 Wert 0 –...
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Seite 10: Betriebsanzeigen
Trainings- und Bedienungsanleitung Betriebsanzeigen Netzschalter ein Sicherheitsschalter aus Anzeige Alle Segmente Anzeige „SAFETY“ Sicherheitsschlüssel fehlt Raumtemperatur Netzschalter ein Sicherheitsschalter ein Anzeige Gesamtkilometer (odo) Programm Count Up Bemerkung: Die letzte Anzeige bleibt bestehen bis “RESET” gedrückt, oder der Sicherheitsschlüssel gezogen oder Netzschalter ausgeschaltet wird. Schnellstart: zum Kennenlernen 230 V... -
Seite 11: Trainingsanzeige
L a u f b a n d M A R AT H O N / – X L M 9 7 8 6 Trainingsanzeige Anzeige Steigung, Geschwindigkeit, Entfernung, Ener- gie, Zeit, 1000m-Zeit und Puls (falls Pulserfas- sung aktiv) Während des Trainings die Steigung mit den +/- Tasten ändern und die Geschwindigkeit mit den +/- Tasten oder den Tasten 4 –... -
Seite 12: Personendaten Einstellen
Trainings- und Bedienungsanleitung Personendaten einstellen Bei regelmäßigem Training hilft der “Bordcom- puter”, indem die persönlichen Werte gespei- chert werden. Dafür müssen einige Daten ein- gegeben werden. Gastdaten, die auf der Personentaste unter “G” eingegeben werden, bleiben nur bis zum näch- sten Reset gespeichert. -
Seite 13: Alter
L a u f b a n d M A R AT H O N / – X L M 9 7 8 6 3. Alterseingabe • mit “Plus” Alter einstellen Bei Alterseingabe ändert sich “MAX PULSE” (ab Alter 22) •... -
Seite 14: Persönliche Programmvorgaben
Trainings- und Bedienungsanleitung Persönliche Programmvorgaben Die folgenden Parameter können ebenfalls in den Personenspeicher aufgenommen bzw. ver- ändert werden. 1. Vorgaben wählen • “Person” drücken • Beispiel: P1 gewählt. • “Plus”: Anzeige “Vorgaben” 2. Maximale Steigung in HRC–Programmen bestimmen • “SET” länger als 3 Sekunden drücken Anzeige Maximale Steigung während HRC mit “Minus”... -
Seite 15: Pulsalarm Warnton Einstellen
L a u f b a n d M A R AT H O N / – X L M 9 7 8 6 5. Pulsalarm Warnton einstellen Ton ein: • mit “SET” bestätigen oder Ton aus: • “Minus” • mit “SET” bestätigen Nach Bestätigung: “Energie kJoule”... -
Seite 16: Persönliche Trainingsdaten
Trainings- und Bedienungsanleitung Persönliche Trainingsdaten In diesem Menü werden die Werte aller Trai- ningseinheiten einer gewählten Person zusam- mengefaßt. Dieser Wert wird fortlaufend addiert. Trainingsdaten wählen • “Person” drücken • Beispiel: P1 gewählt. • “Plus” 2x: Anzeige “Trainingsdaten” • “SET”: Anzeige “Löschen? Nein”... -
Seite 17: Eingaben Und Funktionen
L a u f b a n d M A R AT H O N / – X L M 9 7 8 6 Eingaben und Funktionen Training Stillstand ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Steigung Steigung ✔... -
Seite 18: Trainingsanleitung
Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingsanleitung Belastungspuls: Die optimale Belastungsintensität wird bei 65–75% der individuellen Das Laufen ist eine sehr effiziente Form des Fitnesstrainings. Mit dem Laufband Herz–/Kreislaufleistung erreicht (vgl. Diagramm). können Sie unabhängig von jeder Witterung ein kontrolliertes und dosiertes Lauf- 65% = Trainingsziel Fettverbrennung training zu Hause durchführen. -
Seite 19: Warm-Up
L a u f b a n d M A R AT H O N / – X L M 9 7 8 6 Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswirkungen erzielt hat, Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit 1. Woche können Sie folgendermaßen feststellen: 3 x wöchentlich 1 Minute laufen... -
Seite 20: Training Mit U. Ohne Vorgaben
Trainings- und Bedienungsanleitung Training ohne und mit Vorgaben Der Computer ist mit 14 Trainingsprogrammen ausgestattet. Sie unterscheiden sich deutlich in Intensität und Dauer. 1. Training durch Geschwindigkeits- und Steigungsvorgaben a) Manuelle Vorgaben • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b) Laufprofile •... - Seite 21 L a u f b a n d M A R AT H O N / – X L M 9 7 8 6 Vorgabenbereich Anzeige: ”TIME” – Zeiteinstellung Zeiteinstellung • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 18) Mit “SET” bestätigen. Anzeige: nächstes Menü...
- Seite 22 Trainings- und Bedienungsanleitung b) Laufprofile (PROGRAM) “1” – ”6” Alle Profile werden durch Drücken von “PROGRAM” angewählt “SET” drücken: Vorgabenbereich; Vorgabe siehe Tabelle Seite 17 Start des Bandlaufs mit “START/STOP” Taste z.B. 3x Anzeige “1” WALKING 1 Programmdauer: 45 min; Programmlänge: 9 km Steigungen:...
- Seite 23 L a u f b a n d M A R AT H O N / – X L M 9 7 8 6 (PROGRAM) “M” (veränderbar) Das Profil “M” lässt sich individuell gestalten. • “Person” drücken Beispiel: P1 gewählt •...
- Seite 24 Trainings- und Bedienungsanleitung Verstellung der Profile Im Stillstand und bei Bandlauf möglich. Steigungsprofil ändern oder im Stillstand abwählen. • "Plus" erhöht die Steigung bis max. 15%. • "Minus" mindert die Steigung auf 1%, dann auf “–” kein Steigungs- profil mehr, Training erfolgt nur noch geschwindigkeitsabhängig. Geschwindigkeitsprofil ändern oder im Stillstand abwählen.
- Seite 25 L a u f b a n d M A R AT H O N / – X L M 9 7 8 6 b) Pulsprofile (PROGRAM) “HRC 3” • “PROGRAM” 12x drücken: Anzeige “Herz 3” • "SET" drücken: Vorgabenbereich oder /und •...
- Seite 26 Trainings- und Bedienungsanleitung (PROGRAM) “HRC M” (veränderbar) • “PERSON” drücken Beispiel: P1 gewählt. • “PROGRAM” 9x drücken: Anzeige “M” • “SET” länger als 3 Sekunden drücken • Pro Spalte gelten 2 Minuten Aktuelle Position “2” rechts angezeigt • Spalte 1 blinkt und ist veränderbar •...
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Seite 27: Allgemeine Hinweise
L a u f b a n d M A R AT H O N / – X L M 9 7 8 6 Allgemeine Hinweise WARM UP (Nur bei Count Up und Count Down) Die Funktion kann nur bei einem stehendem Band gestar- tet werden. -
Seite 28: Anzeigewechsel Im Training
Trainings- und Bedienungsanleitung Anzeigewechsel im Training Nur im Training möglich • “Plus” oder “Minus” wechselt die Anzeige im Mitteldisplay in folgender Reihenfolge: Rundenanzeige/Zeit/Strecke/Energie/Puls/ Steigungswert/ Geschwindigkeitswert/Stei- gungs- und Geschwindigkeitsprofil/Stei- gungsprofil/Geschwindigkeitsprofil/ Runden- anzeige ... Bemerkung Im HRC3, HRC4 und HRCM Programm wird nur das Pulsprofil gezeigt. -
Seite 29: Erholpulsmessung
L a u f b a n d M A R AT H O N / – X L M 9 7 8 6 Erholpulsmessung RECOVERY Bei Trainingsende “RECOVERY” drücken. Der Bandlauf stoppt. Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls. Unter “LO”... -
Seite 30: Body-Maß-Index (Bmi)
Trainings- und Bedienungsanleitung Body-Maß-Index (BMI) Systemtöne Rechnerische Ermittlung des BMI: Es werden unterschiedliche Töne ausgegeben. z.B. Programmende, Max Puls überschritten oder Funktion nicht ausführbar, Abbruch Warm Up oder Cool Down, Körpergewicht (kg) –––––––––––––––––– = Body-Maß-Index Ende von Funktion Warm Up oder Cool Down. Körpergröße (m Recovery Beispiel: MARIO... -
Seite 31: Hinweise Zur Pulsmessung
L a u f b a n d M A R AT H O N / – X L M 9 7 8 6 Hinweise zur Pulsmessung Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im Takt ihres Pulsschlages blinkt. Mit Ohrclip Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und mißt die Ver- änderungen der Lichtdurchlässigkeit Ihrer Haut, die von... -
Seite 32: Glossar
Trainings- und Bedienungsanleitung Glossar vorgaben und Trainingsdaten. Alter Profile Hier eine Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses. B.M.I Eine Abfolge von gleichen oder wechselnden Geschwindigkeiten und Stei- gungen über die Zeit oder die Strecke. Body-Maß-Index; Wert in Abhängikeit von Körpergewicht und Körper- Programme größe Trainingsmöglichkeiten die manuell oder programmbestimmt Geschwin-...