Étirement; Entretien Et Rangement; Mise Au Rebut; Indications Concernant La Garantie Et Le Service Après-Vente - Crivit IAN 292880 Bedienungsanleitung

5. Descendez la jambe arrière jusqu'à ce qu'elle
forme un angle de 90 degrés. Le buste reste
droit. Faites attention à l'équilibre et ne tour-
nez pas les genoux.
6. Gardez cette position pendant 3 secondes et
redressez-vous. Lors de cet exercice, essayez
de garder l'article le plus à l'horizontale
possible et essayez de ne pas basculer.
7. Répétez l'exercice 15 fois en 3 séquences.
Important : faites toujours attention à la
position des articulations des genoux.
Soulever et descendre les fes-
siers (fig. I)
Position de départ
1. Asseyez-vous sur un tapis devant l'article.
2. Appuyez-vous sur les côtés de l'article avec
les mains. Les bras sont légèrement pliés et les
coudes sont tournés loin de vous.
3. Tendez les jambes en les gardant légèrement
pliées et placez les pieds avec les talons sur le
tapis.
Position finale
4. Contractez les muscles abdominaux et les
fessiers.
5. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale.
6. Soulevez le bassin jusqu'à ce que les bras
soient presque complètement tendus. Veillez à
ce que les bras ne soient pas totalement
tendus.
7. Gardez l'équilibre et laissez les épaules
basses en continu. L'article doit alors rester
droit.
8. Maintenez brièvement la position et redescen
dez le bassin.
9. Répétez cet exercice 10 à 15 fois à raison de
trois séquences.
Important : pendant l'exercice, gardez
le dos droit et les épaules basses. Faites
attention à l'équilibre.
Étirement
Prenez suffisamment le temps de vous étirer
après chaque entraînement. Pour cela, nous vous
présentons ci-dessous un exercice simple à faire.
Après l'entraînement, faites l'exercice d'étirement
3 fois par côté pendant 15 à 30 secondes.
16 FR/CH
1. Mettez-vous droit debout et soulevez un pied
du sol.
2. Décrivez des cercles dans un sens puis dans
l'autre avec le pied.
3. Changez de pied au bout d'un moment.
Important : veillez à ce que les cuis-
ses restent côte à côte et parallèles.
Poussez alors le bassin vers l'avant, le
buste reste redressé.

Entretien et rangement

Rangez toujours l'article dans une pièce tempé-
rée lorsqu'il est propre et sec.
IMPORTANT! Nettoyez uniquement avec de
l'eau, jamais avec des nettoyants agressifs!
Ensuite, séchez à l'aide d'un chiffon.

Mise au rebut

Éliminez l'article et le matériel d'emballage
conformément aux directives locales en vigueur.
Le matériel d'emballage tel que les sachets en
plastique par exemple ne doivent pas arriver
dans les mains des enfants. Conservez le matéri-
el d'emballage hors de portée des enfants.
Ce produit est recyclable. Il est soumis à
la responsabilité élargie du fabricant et
est collecté séparément.
Indications concernant
la garantie et le service
après-vente
Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin
et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce
produit une garantie de trois ans à partir de la
date d'achat. Conservez le ticket de caisse. La ga-
rantie est uniquement valable pour les défauts de
matériaux et de fabrication, elle perd sa validité
en cas de maniement incorrect ou non conforme.
Vos droits légaux, tout particulièrement les droits
relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par
cette garantie. En cas d'éventuelles réclamations,
veuillez vous adresser à la hotline de garantie
indiquée ci-dessous ou nous contacter par e-mail.
Nos employés du service client vous indiqueront
la marche à suivre le plus rapidement possible.