Stretching; Cura E Conservazione; Smaltimento; Avvertenze Sulla Garanzia E Sulla Gestione Dei Servizi Di Assistenza - Crivit IAN 292880 Bedienungsanleitung

Importante: fare sempre attenzione alla
posizione delle ginocchia.
Sollevamenti e abbassamenti
del sedere (imm. I)
Posizione di partenza
1. Sedersi su un tappetino davanti all'articolo.
2. Appoggiarsi sui lati dell'articolo con le mani.
Le braccia sono leggermente piegate e i
gomiti sono rivolti verso l'esterno.
3. Distendere le braccia leggermente piegate e
appoggiare i talloni sul tappetino.
Posizione di arrivo
4. Tendere la muscolatura dei glutei e
dell'addome.
5. Spostare le scapole verso la colonna verte-
brale.
6. Sollevare il bacino fino a quando le braccia
sono distese quasi del tutto. Fare attenzione a
non distendere del tutto le braccia.
7. Mantenere l'equilibrio e lasciare sempre ab
bassate le spalle. L'articolo deve rimanere
dritto.
8. Rimanere per qualche istante in questa posizi-
one e riabbassare lentamente il bacino.
9. Ripetere questo esercizio in tre serie da 10-15
ripetizioni ciascuna.
Importante: mentre si svolge l'esercizio
tenere la schiena dritta e le spalle ab-
bassate. Fare attenzione a mantenere
l'equilibrio.

Stretching

Dopo ogni training, prendersi del tempo suffici-
ente per fare stretching. In seguito vi descriviamo
alcuni semplici esercizi. Dopo il training fare
l'esercizio di stretching con 3 serie da 15-30
secondi per lato.
1. Mettersi in posizione eretta e sollevare un
piede dal pavimento.
2. Muovere lentamente il piede compiendo un
movimento circolare, prima in una direzione e
poi nell'altra.
3. Cambiare piede dopo qualche istante.
Importante: assicurarsi che le cosce
rimangano parallele una accanto
all'altra. Spostare il bacino in avanti, il
busto rimane eretto.
22 IT/CH

Cura e conservazione

Conservare sempre l'articolo asciutto e pulito in
un ambiente temperato.
IMPORTANTE! Pulire solo con acqua, mai con prodotti
detergenti aggressivi. Asciugare quindi con un panno.

Smaltimento

Smaltire l'articolo e i materiali dell'imballaggio
in conformità con le direttive locali in vigore. I
materiali di imballaggio, come ad esempio le
pellicole, non devono essere alla portata dei
bambini. Conservare i materiali di imballaggio
in un luogo non raggiungibile per i bambini.
Avvertenze sulla garanzia e sulla
gestione dei servizi di assistenza
Questo prodotto è stato fabbricato con grande attenzi-
one e sottoposto a costanti controlli. La garanzia è di tre
anni dalla data d'acquisto. Conservi lo scontrino fiscale.
La garanzia vale solo su difetti di materiale o di
fabbricazione e decade in caso di uso errato o
non conforme. Questa garanzia non costituisce
una limitazione ai Suoi diritti legali e in partico-
lare al diritto di garanzia.
Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare il
seguente servizio hotline o mettervi in comunicazi-
one con noi via e-mail.
I nostri addetti all'assistenza concorderanno con
voi come procedere nel modo più rapido possibi-
le. In qualsiasi caso vi consiglieremo per le vostre
esigenze specifiche.
Il periodo di garanzia non viene prolungato a se-
guito di riparazioni effettuate in garanzia, secondo
il diritto di garanzia o per correntezza commer-
ciale. Lo stesso vale anche per le parti sostituite o
riparate. Le riparazioni dopo la scadenza della
garanzia verranno effettuate a pagamento.
IAN 292880
Assistenza Svizzera
Tel.: 0842 665566
(0,08 CHF/Min.,
telefonia mobile max.
0,40 CHF/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.ch