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Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt abgeschlossen ist. Dann ver-
langsamt sich das Laufband bis zum Stillstand
und eine Workout-Zusammenfassung erscheint
auf dem Bildschirm. Nachdem Sie die Workout-
Zusammenfassung gesehen haben, berühren
Sie die Taste Finish (fertig), um zum Hauptmenü
zurückzukehren. Sie können Ihre Ergebnisse auch
speichern oder veröffentlichen, indem Sie eine der
Optionen auf dem Bildschirm verwenden.
Falls die Geschwindigkeits- oder Neigungsein-
stellung während des Workouts zu hoch oder zu
niedrig ist, können Sie diese Einstellungen durch
Drücken der Tasten Speed (Geschwindigkeit)
oder Incline (Neigung) verändern. Wenn Sie eine
der Tasten Speed (Geschwindigkeit) drücken,
können Sie dann die Geschwindigkeit manuell
steuern (siehe Schritt 3 auf Seite 22). Wenn Sie
eine der Tasten Incline (Neigung) drücken, kön-
nen Sie dann die Neigung manuell steuern (siehe
Schritt 4 auf Seite 23). Um zur programmierten
Geschwindigkeits- oder Neigungseinstellung
des Workouts zurückzukehren, berühren Sie die
Taste Follow Workout (Workout folgen).
Um eine Pause während des Workouts zu machen,
berühren Sie entweder die Zurück-Taste oder die
Haus-Taste in der linken unteren Ecke des Bild-
schirms oder drücken Sie die Taste Stop (Stopp)
am Trainingscomputer. Um mit dem Workout
fortzufahren, berühren Sie die Taste Resume
(fortsetzen) oder drücken Sie die Taste Start am
Trainingscomputer. Um das Workout zu beenden,
berühren Sie die Taste End Workout (Workout
beenden).
Hinweis: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl von Kalorien, die Sie während des
Workouts verbrennen werden. Die tatsächli-
che Anzahl von verbrannten Kalorien hängt
von mehreren Faktoren ab, wie z. B. von Ihrem
Gewicht. Falls Sie die Geschwindigkeit oder
Neigung des Laufbandgeräts während des
Workouts manuell ändern, dann wirkt sich
dies ebenfalls auf die Anzahl der verbrannten
Kalorien aus.
4. Ihren Fortschritt auf den Anzeigen verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 23. Der Bildschirm
kann auch ein Profil der Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen des Workouts anzeigen.
5. Ihre Herzfrequenz auf Wunsch messen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 23.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 7 auf Seite 24.
7. Den Schlüssel nach dem Training vom
Trainingscomputer abziehen.
Siehe Schritt 8 auf Seite 24.
EIN ZIELSETZUNGSWORKOUT BENUTZEN
1. Den Schlüssel in den Trainingscomputer
stecken.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 21.
2. Das Hauptmenü wählen.
Siehe Schritt 2 auf Seite 22.
3. Ein Zielsetzungsworkout wählen.
Um ein Zielsetzungsworkout zu wählen, berühren
Sie die Taste Set A Goal (Ziel setzen) auf dem
Bildschirm.
Um ein Kalo-
rien-, Zeit-,
Distanz- oder
Tempoziel zu
wählen, berüh-
ren Sie die
Taste Calories
(Kalorien),
Time (Zeit),
Distance (Distanz) oder Pace (Tempo). Dann
berühren Sie die Erhöhungstaste und Verringe-
rungstaste auf dem Bildschirm, um ein Kalorien-,
Zeit-, Distanz- oder Tempoziel zu setzen und die
Geschwindigkeit und Neigung des Workouts zu
bestimmen. Der Bildschirm zeigt die Dauer, Distanz
und ungefähre Anzahl von Kalorien, die Sie wäh-
rend des Workouts verbrennen werden, an.
4. Das Workout beginnen.
Berühren Sie die Taste Start, um das Workout zu
starten. Einen Moment nachdem Sie die Taste
berühren, beginnt das Laufband sich zu bewegen.
Halten Sie sich an den Haltestangen fest und fan-
gen Sie an zu gehen.
Das Workout funktioniert auf dieselbe Weise wie
der manuelle Modus (siehe die Seiten 22 bis 24).
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