Tchibo 330 413 Trainingsanleitung

Trainingsanleitung
Bizeps
Ausgangsposition: Im Sitzen oder Stehen, Rücken gerade, Brust hoch,
Bauch angespannt, Blick geradeaus. Den Arm-Bein-Trainer zwischen den
Händen in Brusthöhe halten.
Übung: Den Arm-Bein-Trainer durch Zusammenführen der Hände zusammen-
drücken, die Ellenbogen bleiben dabei seitlich, nicht die Schultern hoch -
ziehen. Einige Sekunden halten, dann langsam wieder zurückführen.
Innere Oberschenkel
Ausgangsposition: Im Sitzen, Rücken gerade, Brust hoch, Bauch angespannt,
Blick geradeaus. Den Arm-Bein-Trainer zwischen die Knie klemmen.
Übung: Den Arm-Bein-Trainer mit den Oberschenkel zusammen drücken,
dabei den Arm-Bein-Trainer mit den Händen sichern. Einige Sekunden halten,
dann langsam wieder zurückführen.
Brustmuskulatur
Ausgangsposition: Im Sitzen oder Stehen, Rücken gerade, Brust hoch,
Bauch angespannt, Blick geradeaus. Die Unterarme auf den Arm-Bein-
Trainer legen und diesen in Brusthöhe halten.
Übung: Den Arm-Bein-Trainer durch Herunterdrücken der Ellenbogen
zusammendrücken, die Hände bleiben dabei in Position, nicht die Schultern
hochziehen. Einige Sekunden halten, dann langsam wieder zurückführen.
Sicherheitshinweise
Lesen Sie aufmerksam die Sicherheitshinweise und -
benutzen Sie den Artikel nur wie in dieser Anleitung
beschrie ben, damit es nicht versehentlich zu Verletzun-
gen oder Schäden kommt. Bewahren Sie diese Anleitung
zum späteren Nachlesen auf. Bei Weitergabe des Artikels
ist auch diese Anleitung mitzugeben.
Verwendungszweck
Der Arm-Bein-Trainer ist zur Stärkung der Arm- und
Beinmuskulatur vorgesehen.
Der Arm-Bein-Trainer ist als Sportgerät für den
häuslichen Bereich konzipiert. Für den gewerblichen
Einsatz in Fitness-Studios und therapeutischen
Einrichtungen ist er nicht geeignet.
Tchibo GmbH D-22290 Hamburg • 86881AB4X4VI • 2016-03
GEFAHR für Kinder und Personen mit
körperlichen Einschränkungen
Das Trainingsgerät ist nicht als Spielgerät geeignet und
muss bei Nicht gebrauch unzugänglich für Kleinkinder
gelagert werden. Kleinkinder dürfen sich während des
Trainings nicht in Reichweite des Gerätes befinden, um
Verletzungs gefahren auszuschließen.
Das Trainingsgerät ist ausschließlich für den Gebrauch
durch Erwachsene oder Jugendliche mit entsprechen-
der physischer und psychischer Entwicklung bestimmt.
Sollten Sie Kindern die Benutzung des Trainingsgerätes
erlauben, weisen Sie auf den richtigen Gebrauch hin und
beaufsich tigen Sie den Übungsablauf. Eltern und andere
Aufsichts personen müssen sich Ihrer Verantwortung
bewusst sein, da aufgrund des natürlichen Spieltriebes
und der Experimentierfreudigkeit von Kindern mit
Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die
das Trainingsgerät nicht gebaut ist. Weisen Sie Kinder
insbesondere darauf hin, dass das Gerät kein Spielzeug
ist.
Halten Sie Kinder von Verpackungsmaterial fern.
Es besteht u.a. Erstickungsgefahr!
Fragen Sie Ihren Arzt!
• Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren
Sie Ihren Arzt. Fragen Sie ihn, in welchem Umfang
ein Training für Sie angemessen ist.
• Bei besonderen Beeinträchtigungen, wie z.B. Tragen
eines Herz schritt machers, Schwangerschaft, entzünd-
lichen Erkrankungen von Gelenken oder Sehnen,
orthopädischen Beschwerden, muss das Training mit
dem Arzt abgestimmt sein. Unsachgemäßes oder
übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit gefährden!