Tchibo 355 837 Anleitung

Aerobic-Step
Trainingsanleitung
e
Liebe Kundin, lieber Kunde!
Steigern Sie Ihre Fitness mit Ihrem neuen Steppbrett!
In dieser Anleitung finden Sie wichtige Hinweise über ein gesundes Training
mit dem Steppbrett einschließlich einer Beschreibung der wichtigsten
Grundschritte. Bewahren Sie diese Anleitung zum späteren Nachlesen auf.
Bei Weitergabe des Artikels übergeben Sie auch diese Anleitung.
Wir wünschen Ihnen viel Freude mit Ihrem neuen Steppbrett.
Ihr Tchibo Team
Zu Ihrer Sicherheit
Verwendungszweck
• Das Steppbrett dient dem Training von Ausdauer, Beweglichkeit und
Muskulatur. Das Training mit dem Steppbrett verbessert Ihre Fitness und
Ihre Kon dition. Die Durchblutung der Körperorgane wird angeregt und das
Herz- und Kreislaufsystem aktiviert.
• Bei entsprechender Ernährung hilft das regelmäßige Training mit dem
Steppbrett beim Fettabbau und damit bei der Gewichtsreduktion.
Bei weiteren Fragen hierzu wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt oder
einen Ernährungsberater.
• Die Steppbrett ist mit einer rutschhemmenden Oberfläche ausgestattet.
• Das Steppbrett ist als Sportgerät für den häuslichen Bereich konzipiert.
Für den gewerblichen Einsatz in Fitness-Studios und therapeutischen
Einrichtungen ist es nicht geeignet.
• Geeignet für ein Körpergewicht bis zu 120 kg.
GEFAHR für Kinder
• Das Steppbrett ist nicht als Spielgerät geeignet und muss bei Nichtgebrauch
unzugänglich für Kleinkinder gelagert werden. Kleinkinder dürfen sich
während des Trainings nicht in Reichweite des Gerätes befinden, um
Verletzungs gefahren auszuschließen. Das Steppbrett ist ausschließlich für
den Gebrauch durch Erwachsene oder Jugendliche mit ent sprechender
physischer und psychischer Entwicklung bestimmt.
• Es ist sicherzustellen, dass jeder Benutzer mit der Handhabung des Gerätes
vertraut ist oder beaufsichtigt wird. Eltern und andere Aufsichtspersonen
müssen sich ihrer Verantwortung bewusst sein, da aufgrund des natür lichen
Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit von Kindern mit Situationen
und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die das Steppbrett nicht gebaut ist.
Weisen Sie Kinder insbesondere darauf hin, dass das Gerät kein Spielzeug ist.
• Halten Sie Kinder von Verpackungsmaterial fern.
Es besteht u.a. Erstickungsgefahr!
GEFAHR von Verletzungen
• Verwenden Sie das Gerät ausschließlich auf einem rutschfesten Untergrund.
Es ist empfehlenswert zusätzlich zum rutschfesten Untergrund eine rutsch-
feste Unterlage unterzulegen. Wenn das Gerät beim Training wegrutscht
(z.B. weil Sie falsch aufgetreten sind), besteht schwere Verletzungsgefahr!
• Das Gerät muss sorgfältig durch einen Erwachsenen montiert werden,
um Verletzungen durch unsachgemäße Handhabung zu vermeiden.
Achten Sie darauf, dass das Gerät erst verwendet wird, wenn es ordnungs-
gemäß zusammengebaut wurde.
Tchibo GmbH D-22290 Hamburg · 94455AB1X1VIII · 2017-09
Unbedingt zuerst lesen!
www.tchibo.de/anleitungen
• Tragen Sie beim Training komfortable Kleidung und Sportschuhe.
Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass sie nicht aufgrund Ihrer
Form (z.B. Länge) während des Trainings irgendwo hängenbleiben kann.
Die Schuhe müssen dem Fuß einen festen Halt geben und eine rutschfeste
Sohle besitzen.
• Der Trainingsbereich muss rundum ausreichenden
2 m
Bewegungsfreiraum bieten (min. 60 cm) zu allen
Seiten. Es dürfen sich keine anderen Gegenstände
im Trainingsbereich befinden
0.6 m
• Das Trainingsgerät darf nicht von mehreren Personen gleichzeitig benutzt
werden.
• Das Trainingsgerät darf in seiner Konstruktion nicht verändert werden.
• Prüfen Sie das Trainingsgerät vor jedem Gebrauch auf Materialschäden und
Verschleiß, insbesondere die Verbindungspunkte, um die Sicherheit des
Gerätes zu gewährleisten. Prüfen Sie auch die einwandfreie Montage.
Verwenden Sie das Trainingsgerät nicht bei sichtbaren Schäden. Lassen Sie
Reparaturen vor dem weiteren Gebrauch nur von einer Fachwerkstatt oder
von einer ähnlich qualifizierten Person durchführen. Durch unsachgemäße
Reparaturen können erhebliche Gefahren für den Benutzer entstehen.
• Das Trainingsgerät ist für das normale Stepp-Training geeignet. Springen Sie
nicht mutwillig und mit Gewalt darauf herum. Dadurch kann der Artikel
beschädigt werden.
• Um bestmögliche Trainingsresultate zu erzielen und Verletzungen vorzu-
beugen, planen Sie unbedingt vor Trainingsbeginn eine Aufwärmphase und
nach dem Training eine Entspannungsphase in Ihr Training ein.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder unkonzentriert sind.
Trainieren Sie nicht unmittelbar nach Mahlzeiten.
Nehmen Sie während des Trainings ausreichend Flüssigkeit zu sich.
• Sorgen Sie dafür, dass der Trainingsraum gut belüftet ist.
Vermeiden Sie jedoch Zugluft.
• Für alle Übungen gilt: Beginnen Sie langsam, mit nur wenigen
Wiederholungen. Steigern Sie sich allmählich mit Zunahme Ihrer Fitness.
Überlasten Sie sich nicht.
• Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.
Fragen Sie ihn, in welchem Umfang ein Training für Sie angemessen ist.
• Bei besonderen Beeinträchtigungen, wie z.B. Tragen eines Herzschritt -
machers, Schwangerschaft, entzündlichen Erkrankungen von Gelenken oder
Sehnen oder orthopädischen Beschwerden, muss das Training mit dem Arzt
abgestimmt sein. Unsachgemäßes oder übermäßiges Training kann Ihre
Gesundheit gefährden!
• Beenden Sie das Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf, wenn eines
der folgenden Symptome auftreten sollte: Übelkeit, Schwindel, übermäßige
Atemnot oder Schmerzen in der Brust. Auch bei Schmerzen in Gelenken und
Muskeln, die über eine Dehnungsspannung hinausgehen, beenden Sie das
Training sofort.
• Nicht für therapeutisches Training geeignet!
VORSICHT – Sachschaden
• Es kann nicht völlig ausgeschlossen werden, dass manche Lacke, Kunststoffe
oder Pflegemittel das Material der rutschhemmenden Füße angreifen und
aufweichen. Um unliebsame Spuren auf dem Boden zu vermeiden, legen Sie
deshalb ggf. eine rutschfeste Unterlage unter den Artikel.
Pflege
Reinigen Sie das Steppbrett mit lauwarmen Wasser, milder Seife und einem
weichen Tuch. Lassen Sie das Steppbrett gut trocknen, bevor Sie es
erneut verwenden.
• Aufkleber, Lacke und Chemikalien jeder Art können zu einer Beschädigung
des Steppbretts führen. Lagern Sie das Steppbrett kühl und trocken.
Schützen Sie es vor Sonnenlicht sowie vor spitzen, scharfen oder rauen
Gegen ständen und Oberflächen.
Während der Step-Übungen kann – je nach Art und Ort der Belastung –
ein Spalt zwischen Steppbrett und Füßen entstehen. Dies ist kein Mangel
und hat keine Auswirkung auf Sicherheit und Stabilität des Artikels,
sondern entsteht konstruktionsbedingt beim Abfedern der Belastung.