Erholungspulsmessung - Kettler 7978-900 Trainingsanleitung

TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02
D
6.0 nzeige vor dem Training,
bei Trainingsunterbrechung, -ende
Unterbrechen Sie das Rudern, erkennt die Elektronik Trainingsunterbrechung.
Der automatische Anzeigewechsel stoppt. Das Symbol SCAN verschwindet,
P wird angezeigt und die Pulsanzeige bleibt in der Groß-Anzeige stehen.
Setzen Sie das Training innerhalb 4 Minuten nicht fort, wechselt die Anzeige
auf Raumtemperatur (Bild 1) Dabei wird die Strecke auf die Gesamtkilometer
addiert. Alle anderen Werte werden nicht gespeichert.
Bemerkung
Mit der +/– Taste können Sie einen Anzeigebereich vor- oder zurückspringen.
Mit der Set-Taste kommen Sie wieder in den Eingabemodus. Dabei werden
alle vorherigen Trainingsdaten und Vorgaben gelöscht.
7.0 nzeige bei Trainingsfortsetzung
Starten Sie wieder mit dem Training. Die Werte zählen weiter.

8.0 Erholungspulsmessung

Der Trainingscomputer ist mit einer Erholungspuls-Funktion ausgestattet. Diese
ermöglicht bei Trainingsende Ihren Erholungspuls zu messen. Drücken Sie bei
Trainingsende die Erholungspulstaste. Der Computer misst 60 Sekunden
rücklaufend Ihren Puls (Bild 13). Danach wird eine Fitnessnote mit ( F ) ange-
zeigt (Bild 14). Die Berechnung wird unter 9.0 Allgemeines erklärt. Wird die
Pulsmessung unterbrochen, wird statt eines Wertes ( P ) und eine Fehlermeldung
( E ) angezeigt (Bild 15). Drücken Sie die Recovery-Taste, erscheint wieder
die aktuelle Trainingsanzeige.
Bild 13
Bild 15
Bild 13: Erholungspulsmessung mit Zeitrücklauf (0:60 - 0:00)
Bild 14: Fitnessnotenanzeige
Bild 15: Keine Pulserkennung ( P ) bei Erholpulsmessung
Bemerkung
Wird kein Pulswert angezeigt, wird die Erholungspuls-Funktion nicht ausgeführt.
9.0 llgemeines
Gesamtkilometerberechung
1 Ruderschlag ergibt eine Strecke von 5 Metern.
Kilojouleberechnung
Aus sportmedizinischer Sicht ergibt sich beim Rudern folgender Energie-
verbrauch: 1 Stunde Rudern verbraucht bei einer Schlagfrequenz von 40
Schlägen pro Minute 2930 kJ.
1 Kilometer ergeben 244 Kilojoule
Die Berechnung basiert auf mittlerer Belastungsstufe und ändert sich nur durch
Variation der Schlagfrequenz.
4
24.08.2010
Bild 14
10:18 Uhr Seite 4
Fitnessnotenberechnung
Der Computer berechnet und bewertet die Differenz zwischen Belastungspuls
und Erholungspuls und Ihre hieraus resultierende "Fitnessnote" nach folgender
Formel:
( 10 x ( P1 – P2 )
Note ( ) = 6 –
P1
P1 = Belastungspuls
P2 = Erholungspuls
Note 1 = sehr gut
Der Vergleich von Belastungs- und Erholungspuls ist eine einfache und
schnelle Möglichkeit, die körperliche Fitness zu kontrollieren. Die Fitnessnote
ist ein Orientierungswert für Ihre Erholungsfähigkeit nach körperlichen Bela-
stungen. Bevor Sie die Erholungspulstaste drücken und Ihre Fitnessnote
ermitteln, sollten Sie über einen längeren Zeitraum, d.h. mind. 10 Minuten,
in Ihrem Belastungsbereich trainieren. Bei regelmäßigem Herz-Kreislauf-
Training werden Sie feststellen, dass sich Ihre "Fitnessnote" verbessert.
Hinweise zur Pulsmessung
Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im Takt ihres
Pulsschlages blinkt.
Mit Ohrclip
Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Veränderungen der Licht-
durchlässigkeit Ihrer Haut, die von Ihrem Pulsschlag hervorgerufen werden.
Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrläppchen klemmen, reiben Sie es zur
Durchblutungssteigerung 10 mal kräftig.
Vermeiden Sie Störimpulse.
• Befestigen Sie den Ohrclip sorgfältig an Ihrem Ohrläppchen und suchen
Sie den günstigsten Punkt für die Abnahme (Herzsymbol blinkt ohne
Unterbrechnung auf).
• Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z.B. Neonlicht, Halo-
genlicht, Spot-Strahler, Sonnenlicht.
• Schließen Sie Erschütterungen und Wackeln des Ohrsensors inclusive Kabel
vollkommen aus. Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer
Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest.
Mit Cardio Puls Set (Zubehör)
Beachten Sie die dazugehörige Anleitung.
Störungen in der Pulsanzeige
Falls es doch einmal zu Pulserfassungsproblemen kommen sollte, über-
prüfen Sie nochmals obige Punkte.
Überprüfen Sie die Batteriespannung.
Störungen mit dem Trainingscomputer
Notieren Sie den Kilometerstand. Bei merkwürdigem Verhalten des Trai-
nigscomputers entnehmen Sie die Batterien, überprüfen Sie die Batterie-
spannung und setzten die Batterien wieder ein. Die gespeicherten Gesamt-
kilometer gehen beim Batteriewechseln verloren.
2
)
Note 6 = ungenügend