Kettler 7978-900 Trainingsanleitung Seite 34

TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02
PL
6.0 Wskazania przed treningiem, w przypadku
przerwania treningu i na koniec treningu
Przerwanie treningu
Jeśli przerwą Państwo wiosłowanie, wówczas system elektroniczny
rozpoznaje przerwanie treningu. Automatyczna zmiana wskaźnika za -
trzymuje się. Symbol SCAN znika, wskazywane jest P, a puls pokazany
jest dużymi cyframi. Jeśli w przeciągu 4 minut nie będą Państwo konty-
nuować treningu, wskaźnik zmieni się na temperaturę pomieszczenia
(rys. 1). Natomiast przebyty dystans zostanie dodany jest do całkowitej
liczby kilometrów. Wszystkie inne wartości nie zostaną zapamiętane.
Uwaga
Przez 4 minuty po zakończeniu treningu można jeszcze sprawdzić osiąg-
nięte wartości. Po przyciśnięciu klawisza SET komputer zostanie przy-
gotowany do trybu startowego Osiągnięte wartości zostają wówczas
anulowane.
7.0 Wskazania podczas kontynuacji treningu
Proszę ponownie rozpocząć trening. Wartości liczą się dalej.
8.0 Pomiar pulsu w fazie odpoczynku
Komputer treningowy wyposażony jest w funkcję pomiaru pulsu w fazie
odpoczynku. Po zakończonym treningu. proszę wcisnąć przycisk
RECOVERY. Komputer będzie mierzył Państwa puls przez 60 sek. (Rys.
13). Następnie wskazana zostanie ocena sprawności (symbol F ) (Rys 14).
Obliczenie wyjaśnione jest w punkcie 9.0. Jeśli pomiar pulsu zostanie
przerwany, wówczas zamiast wartości ( P ) będzie wskazywany komu-
nikat błędu ( E ) (Rys 15). Jeśli wcisną Państwo klawisz Recovery, ponownie
pojawi się aktualny wskaźnik treningowy.
Rys. 13
Rys. 15
Rys. 13: Pomiar pulsu w fazie odpoczynku z odliczaniem czasu (0:60 - 0:00)
Rys. 14: Wskaźnik oceny sprawności
Rys. 15: Brak rozpoznania pulsu (E) w czasie pomiaru pulsu w fazie
odpoczynku
Uwaga
Jeśli nie jest wskazywana wartość pulsu, wówczas funkcja pomiaru pulsu
w fazie odpoczynku nie jest realizowana.
9.0 Uwagi ogólne
Obliczenie całkowitej liczby kilometrów
1 ruch wiosła daje odległość 5 metrów.
Obliczenie kilojouli
Z punktu widzenia medycyny sportowej podczas wiosłowania zachodzi
następujące spalanie energii:
1 godzina wiosłowania spala 2930 kJ przy tempie 40 na minutę.
1 kilometr daje 244 Kilojoule
34
24.08.2010
Rys. 14
10:19 Uhr Seite 34
Obliczenie bazuje na średnim poziomie obciążenia i zmienia się tylko
w wyniku zmiany tempa.
Obliczenie oceny sprawności
Komputer oblicza i ocenia różnicę pomiędzy pulsem w fazie wysiłku
a pulsem w fazie odpoczynku i wynikającą z tego "ocenę sprawności"
według następującej formuły:
10 x ( P1 - P2 )
(
ocena ( F ) = 6 -
P1
F ocena sprawności
P1 = puls w fazie wysiłku
P2 = puls w fazie odpoczynku
ocena 1 = bardzo dobrze
Porównanie pulsu w fazie odpoczynku i w fazie wysiłku jest prostą
i szybką możliwością kontroli sprawności fizycznej.
Ocena sprawności jest wartością orientacyjną zdolności organizmu do
odpoczynku po wysiłku fizycznym. Zanim wcisną Państwo klawisz pulsu
w fazie odpoczynku (15) i otrzymają ocenę sprawności, powinni Państwo
przez dłuższy czas, tzn. przynajmniej 10 min trenować w swoim zakresie
wysiłku. Przy regularnym treningu układu krążenia stwierdzą Państwo, że
"ocena sprawności" poprawia się.
Wskazówki dotyczące pomiaru pulsu
Obliczenie pulsu rozpoczyna się, jeśli serce na wskaźniku miga w rytm
Państwa pulsu.
Przy pomocy klipsa
Czujnik pulsu pracuje przy pomocy światła podczerwonego i mierzy
zmiany w przepuszczalności świetlnej Państwa skóry, które są wywoływane
uderzeniami pulsu.
Zanim zaczepią Państwo czujnik pulsu na płatku ucha, proszę najpierw
potrzeć ten płatek mocno 10 razy w celu lepszego ukrwienia.
Proszę unikać impulsów zakłócających.
• Proszę zamocować klips starannie na płatku ucha i poszukać ko -
rzystnego punktu do pomiaru (symbol serca miga bez przerywania).
• Proszę nie trenować pod bezpośrednim wpływem światła np. neonów,
halogenów, reflektorów punktowych czy światła słonecznego.
• Proszę unikać poruszania i potrząsania czujnika oraz kabla. Proszę przy-
mocować kabel do ubrania przy pomocy klamerki.
Przy pomocy Cardio Puls Set
Proszę przestrzegać odpowiedniej instrukcji.
Zakłócenia na wskaźniku pulsu
W przypadku gdyby miało dojść do zakłóceń w pomiarze pulsu proszę
sprawdzić jeszcze raz powyższe punkty. Sprawdzić napięcie w bate-
riach. Następnie zanotować stan kilometrów. W przypadku dziwnego
zachowania komputera treningowego proszę wyjąć baterie, sprawdzić
napięcie w bateriach i włożyć je z powrotem. W przypadku wyjęcia
baterii, zgromadzona całkowita liczba kilometrów przepada.
2
)
ocena 6 = niewystarczająco