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DKN Space Run Bedienungsanleitung Seite 78

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  • DEUTSCH, seite 77
HR Programmierung (drahtloser
Herzfrequenzsender erforderlich ! )
P15: HR1 – weight loss (Gewichtsverlust):
Speichern Sie Ihr Alter mittels der SPEED
/
Tasten und bestätigen Sie mit MODE.
Target heart rate (=Zielsetzung Pulsschlag)
erscheint in der HEART RATE – Anzeige. Der
THR kann mit den
/
Tasten geändert
werden (gebrauchen Sie die Formel : 220 –
Alter). Drücken Sie auf MODE.
Verwenden Sie die SPEED
/
die gewünschte Uebungszeit einzugeben, und
bestätigen Sie mit MODE.
Dann auf START um mit dem Training
anzufangen.
Das Laufband wird 1 Minuut mit einer
Geschwindigkeit von 1 km/Stunde bewegen
(zum aufwärmen), die Steigung (Inklination )
können Sie manuell ändern. Nach diesen
Minuut wird der Computer die Geschwindigkeit
alle 30 Sekunden mit 1km/Stunde erhöhen bis
Ihr THR-Wert (+/- 5 BPM) erreicht ist. Sollten
Sie diesen Wert überschreiten, wird der
Computer die Geschwindigkeit automatisch
ändern bis der von Ihnen eingegebene THR-
Wert erreicht ist.
P16: HR2 – Herzfunktion:
Speichern Sie Ihr Alter mittels der SPEED
/
Tasten und bestätigen Sie mit MODE.
Target heart rate (=Zielsetzung Pulsschlag)
erscheint in der HEART RATE – Anzeige. Der
THR kann mit den
/
Tasten geändert
werden (gebrauchen Sie die Formel : 220 –
Alter). Drücken Sie auf MODE.
Verwenden Sie die SPEED
/
die gewünschte Uebungszeit einzugeben, und
bestätigen Sie mit MODE.
Dann auf START um mit dem Training
anzufangen.
Das Laufband wird 1 Minuut mit einer
Geschwindigkeit von 1 km/Stunde bewegen
(zum aufwärmen). Passen Sie Ihre
Geschwindigkeit, falls erwünscht, manuell an.
Nach diesen Minuut wird der Computer alle
dreissig Sekunden die Inklination ( Steigung )
mit 1% erhöhen, die Strecke wird also immer
steiler, bis Ihr THR erreicht ist (+/- 5 Bpm).
Sollte Ihr THR-Wert überschritten werden, wird
die Steigung (Inklination) automatisch
verringert bis der THR-Wert erneut erreicht ist.
Tasten um
P17: HR3 – Intervallfettverbrennung:
Speichern Sie Ihr Alter mittels der SPEED
/
Tasten und bestätigen Sie mit MODE.
Target heart rate (=Zielsetzung Pulsschlag)
erscheint in der HEART RATE – Anzeige. Der
THR kann mit den
werden (gebrauchen Sie die Formel : 220 –
Alter). Drücken Sie auf MODE.
Verwenden Sie die SPEED
die gewünschte Uebungszeit einzugeben, und
bestätigen Sie mit MODE.
Dann auf START um mit dem Training
anzufangen.
Das Laufband wird 1 Minuut mit einer
Geschwindigkeit von 1 km/Stunde bewegen
(zum aufwärmen).
Nach diesen Minuut wird der Computer die
Geschwindigkeit mit 1 km/Stunde und die
Inklination mit einem Prozent alle 30 Sekunden
automatisch erhöhen bis Ihr THR-Wert erreicht
ist( +/- 5 BPm), Sollte Ihr THR-Wert
überschritten werden, wird sowohl die
Geschwindigkeit als die Steigung vermindert
werden bis der THR-Wert wieder erreicht ist.
Tasten um
/ Tasten geändert
/
Tasten um
Body fat – Diagnose:
Verwenden Sie die PROGRAM Taste um
"body fat" zu selektieren, mit MODE bestätigen
Sie Ihre Wahl.
Speichern Sie Ihr Geschlecht mit hilfe der
Tasten und der MODE -Taste , (0 =♀, 1 = ♂).
Speichern Sie Ihr Alter mittels der
und der MODE – Taste.
Speichern Sie Ihre Körpergrösse ebenfalls mit
den
/ Tasten und der MODE -Taste.
Speichern Sie Ihr Gewicht mittels der
Tasten und der MODE -Taste.
Nehmen Sie jetzt die Pulssensoren in beide
Hände. Der BODY FAT-Wert erscheint nach
etwa 10 Sekunden im Display.
Die Herzfrequenzmessung des
Computers ist eine ungefähre, nicht
geeichte Widergabe und darf nicht als
Richtlinie in einer herzrelevanten
Therapie verwendet werden.
/
/
Tasten
/
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