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Christopeit Sport Hantelbank POWER Montageanleitung
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Christopeit Sport Hantelbank POWER Montageanleitung

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Hantelbank POWER
Montage- und Bedienungsanleitung für
Notice de montage et d'utilisation du
No. de commande 1581
Heimsport-Trainingsgerät
D
Bestell-Nr. 1581
F
RU
Инструкция по монтажу и эксплуатации
№ заказа 1581
GB
Assembly and exercise instructions for
Order No. 1581
NL
Montage- en bedieningshandleiding voor
Bestellnummer 1581
1

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Verwandte Anleitungen für Christopeit Sport Hantelbank POWER

Inhaltszusammenfassung für Christopeit Sport Hantelbank POWER

  • Seite 1 Heimsport-Trainingsgerät Hantelbank POWER Montage- und Bedienungsanleitung für Assembly and exercise instructions for Bestell-Nr. 1581 Order No. 1581 Notice de montage et d’utilisation du Montage- en bedieningshandleiding voor No. de commande 1581 Bestellnummer 1581 Инструкция по монтажу и эксплуатации № заказа 1581...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Inhaltsübersicht Contents Page 1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2. Einzelteileübersicht Seite 3. Stückliste Seite 4 - 5 Sommaire Page 4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 10 5. Trainingsanleitung Seite 11 Inhoudsopgave Pagina Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit.

  • Seite 4: Stückliste

    Stückliste - Ersatzteilliste Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an: Hantelbank POWER Best.-Nr.: 1581 Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Technische Daten: Stand: 01.
  • Seite 5 Stückliste - Ersatzteilliste Hantelbank POWER Best.-Nr.: 1581 Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer Stück Abbildungs Nr. Unterlegscheibe 10//20 38+39+40+42+43 39-9989-CR Unterlegscheibe 8//16 41+46+48 39-9862-CR Unterlegscheibe 6//12 47+60+61 39-10007-CR Innensechkantschraube 36-9881-12-BT Kreuzschlitz-Schraube M6x16 39-9997 Verstärkungsblech 33-9881118-SW Sicherungsbügel links 33-9881-16-SI Sicherungsbügel rechts...
  • Seite 6 Montageanleitung Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten! Einige Positionen sind bereits vormontiert. Montagezeit: ca. 45 - 55 min. Schritt 1: Verbindung der hinteren Füße (1) mit dem Querrahmen (2) mittels den Verstärkungsblechen (59), der Sechskantschrauben M10x70mm (38), der Unterlegscheiben (52) und der Selbstsichernde Mutter M10 (49).
  • Seite 7 Schritt 4: Schritt 5: Montage der Butterflyarme (5) incl. der Handgriffe links (6) und rechts Montage des Beincurlers (10), der Rundpolsteraufnahmen (19) und der (7) an den hinteren Füßen (1) mittels der Sechskantschrauben (43), der Rundpolster (20) am vorderen Fuß (8) mittels dem Achsstück (44) und Schloßschrauben (42), der Unterlegscheiben (52) der Distanzmutter der Schraube mit Innensechskant (55).
  • Seite 8 Schritt 6: Schritt 7: Montage des Sitzpolsters (22) am Längsrahmen (3) mittels der Schrau- Montage des Rückenpolsters (23) und der Polsteraufnahmen (15) am ben M6x35 (47) und der Unterlegscheiben 6//12mm (54). Längstrahmen (3) mittels der Schrauben (47) und der Unterlegscheiben 6//12mm (54).
  • Seite 9 Schritt 8: Schritt 9: Montage des Curlpultes (21) an der Curlpultaufnahme (9) mittels der Kontrolle Schrauben M8x15mm (41) und den Unterlegscheiben 8//16mm (53). Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße Das Curlpult (21) mit der Rückseite nach oben hinlegen. Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.

  • Seite 10: Garantiebestimmungen

    Garantiebestimmungen Die Garantie beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausreichend 24 Monate. Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein! beseitigt.

  • Seite 11: Trainingsanleitung

    Trainingsanleitung Trainingsanleitung Anfänger: Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgen- Kraftausdauer – Hypertrophie – Kraftausdauer – Hypertrophie – Maximalkraft den Faktoren beachtet werden. – Kraftausdauer 1. Intensität Als Beispiel des Trainingsbeginns Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muss den Punkt der Trainingssätze 3 - Wiederholungen 20 bis 25 - Pausen zwischen den Sätzen normalen Belastung um mindestens 30% überschreiten, ohne dabei den Punkt...
  • Seite 12 Übungsbeispiele für Hantelbank-Training. Bankdrücken Rückenlage auf der Bank einnehmen - die Beine sind dabei angewinkelt. Die Lieber Kunde, aufgrund von immer wieder neuen Erkenntnissen in der Langhantel auf Schulterbreite fassen Sportmedizin ist es uns leider nicht möglich immer eine ganz aktuelle und senkrecht von der Brust nach Übungsanleitung mitzuliefern.

  • Seite 13: Important Recommendations And Safety Information

    Contents 1. Summary of Parts Page 2. Important Recommendations and Safety Information Page 13 3. Parts List Page 14 - 15 4. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 16 - 19 5. Training Instructions Page 20 6. Training Instructions Page 21 Dear customer, We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and hope that we will have a great deal of pleasure with it.

  • Seite 14: Parts List

    Parts List – Spare Parts List Please contact us if any components are defective or missing, or if you need any spare parts or replacements in future: Bench POWER Order No.: 1581 Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Technical data: Issue: 01. 03. 2015 Friedrichstr.
  • Seite 15 Parts List – Spare Parts List Bench POWER Order No.: 1581 Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number illustration No. Washer 6//12 47+60+61 39-10007-CR Allen screw 36-9881-12-BT Philips screw M6x16 39-9997 Reinforcing plate 33-9881118-SW Securing clip, left 33-9881-16-SI Securing clip, right 33-9881-20-SI Self-locking nut 60+61...

  • Seite 16: Assembly Instructions With Exploded Diagrams

    Assembly Instructions Before beginning assembly, be sure to observe our recommendations and safety instructions. Several items are pre-assembled. Assembly time: 45 - 55 min. Step 1: Connecting the rear feet (1) to the crossframe (2) with the reinforcing plates (59), the hexagonal bolts M10x70mm (38), the washers (52) and the self-locking nuts M10 (49).
  • Seite 17 Step 4: Step 5: Installation of the butterfly arms (5) incl. the left and right handgrips (6) Installation of the leg curler (10), the round pad holders (19) and the and (7) on the rear feet (1) with the hexagonal screws (43), the carriage round pads (20) on the front foot (8) with the sliding bearing (25), the bolts (42), the sliding bearing (25), the washers (52), spacer nut (37), the shaft piece (44) and the Allen screw (55).
  • Seite 18 Step 6: Step 7: Installation of the seat padding (22) on the longitudinal bar (3) with the Installation of the backrest padding (23) and the padding holders (15) hexagonal bolt M6x35 (47) and the washers 6//12mm (54). on the longitudinal bar (3) with the screws M6x35 (47), the washers 6//12mm (54).
  • Seite 19 Step 8: Step 9: Installation of the curl trestle on the curler trestle holder with the screws Checks M8x15mm (41) and the washers 8//16mm (53). Check the correct installation and function of all screwed and plug Place the curl trestle (21) with the back upwards. connections.

  • Seite 20: Training Instructions

    Training instructions You must consider the following factors in determining the amount of training effort required in order to attain tangible physical and health benefits: 1. Intensity: The level of physical exertion in training must exceed the level of normal exertion without reaching the point of breathlessness and / or exhaustion.

  • Seite 21: Training Instructions

    Training Instructions Bench pressing Butterfly (lying position) Lie on your back on the bench with Put the bench into its inclined position. your knees bent. Grip the long dumb- Hold your arms bent at right angles and bell with your hands shoulder width shoulder height and press the lower apart and press it upwards from the arms against the arm cushions.
  • Seite 22 Sommaire 1. Aperçu des pièces Page 2. Recommandations importantes et règles de sécurité Page 3. Nomenclature Page 23 - 24 4. Notice de montage avec écorchés Page 25 - 29 5. Recommandations pour l’entraînement Page 6. Instructions d’entraînement Page Chère cliente, cher client, Nous vous félicitons pour l’achat de ce cycle d’entraînement intérieur et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec.
  • Seite 23 Liste des pièces – Liste des pièces de rechange Si une pièce n’est pas correcte, s’il manque une pièce ou si vous avez besoin d’une pièce de rechange à l’avenir, veuillez vous Station POWER N° de commande: 1581 adresser à : Caractéristiques techniques: Version du 01/ 03/ 2015 Adresse: Top-Sports Gilles GmbH...

  • Seite 24: Schéma Désignation

    Liste des pièces – Liste des pièces de rechange Station POWER N° de commande: 1581 Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET n° en mm Unités schéma n° Rondelle intercalaire 6//12 47+60+61 39-10007-CR Vis à six pans creux 36-9881-12-BT Vis à...

  • Seite 25: Cadre Transversal

    Instructions de montage Avant d’entamer le montage, veuillez impérativement tenir compte de nos recommandations et consignes de sécurité. Certaines positions ont déjà été assemblées d’avance. Temps de montage: 45 - 55 min. Etape n° 1: A l’aide des tôles renfort (59), des vis hexagonales M10 x 70 mm (38), des rondelles intercalaires (52) et des écrous autobloquants M10 (49), reliez les pieds arrière (1) avec le cadre transversal (2).
  • Seite 26 Etape n° 4: Etape n° 5: Montage des bras papillon (5), y compris les poignées de gauche (6) Montage, contre le pied avant (8) du curler pour jambes (10), des et de droite (7) contre les pieds arrière (1) à l’aide des vis hexagonales logements (19) des capitonnages (20) et de ces derniers, à...
  • Seite 27 Etape n° 6: Etape n° 7: Montage du rembourrage de siège (22) sur la barre longitudinale (3) Montage du rembourrage dorsal (23) et des logements de rembourrage à l’aide des vis hexagonale M6x35 (47) et des rondelles 6//12mm (54). (15) sur le cadre longitudinal (3) à l’aide des vis hexagonale M6x40 (47) et des rondelles 6//12mm (54).

  • Seite 28: Pupitre Curl

    Etape n° 8: Etape n° 9: Montage du pupitre curl (21) sur le logement du pupitre curl (9) à l’aide Contrôle des vis hexagonale M8x15mm (41) et des rondelles 8//16mm (53). Vérifier si les assemblages et connexions ont été correctement effec- Poser le pupitre curl (21) à...

  • Seite 29: Recommandations Pour L'entraînement

    Recommandations pour l’entraînement Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l’entraînement indispensable afin d’améliorer concrètement son physique et sa santé: 1. Intensité: L’entraînement n’aura d’effets positifs que si les efforts déployés dépassent ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d’haleine et/ou se sentir épui- sé.

  • Seite 30: Instructions D'entraînement

    Instructions d’entraînement Développé couché Papillon (position couchée) Couchez-vous sur le dos sur le banc, Réglez le banc dans la position incli- les genoux fléchis. Prenez la barre née. Tenez les bras à la hauteur des avec les mains à largeur d’épaules épaules, fléchis dans un angle de et poussez-la en haut à...

  • Seite 31: Belangrijke Aanbevelingen En Veiligheidsinstructies

    Inhoudsopgave 1. Overzicht van de losse delen pagina 2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 31 3. Stuklijst pagina 32 - 33 4. Montagehandleiding met explosietekeningen pagina 34 - 38 5. Trainingshandleiding pagina 38 6. Trainingsinstrcties pagina 39 Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven.

  • Seite 32: Stuklijst

    Stuklijst - reserveonderdelenlijst Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt Sportapparaat POWER best.nr.: 1581 u zich wenden tot: Technische specificatie: Stand: 01. 03. 2015 Fitnessinstallatie voor beginnelingen met vele Adresse: Top-Sports Gilles GmbH oefenmogelijkheden...
  • Seite 33 Stuklijst - reserveonderdelenlijst Sportapparaat POWER best.nr.: 1581 Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer stuks afbeeldingsnr. Onderlegplaatje 6//12 47+60+61 39-10007-CR Binnenzeskantschroef 36-9881-12-BT Schroef met kruisgroef M6x16 39-9997 Versterkingsplaat 33-9881118-SW Vastzetbeugel links 33-9881-16-SI Vastzetbeugel rechts 33-9881-20-SI Zelfborgende moer 60+61 39-9861-CR Werktuigset 36-9881-14-BT Montage- en bedieningshandleiding 36-9881-24-BT...

  • Seite 34: Montagehandleiding Met Explosietekeningen

    Montagehandleiding Vooraleer met de montage te beginnen moet u in elk geval onze aanbevelingen en veiligheidsaanwijzingen in acht nemen! Sommige posities zijn reeds vooraf gemonteerd. Montage tijd: 45 - 55 min. Stap 1: Verbinding van de achterste voeten (1) met het dwarsframe (2) door middel van de versterkingsplaten (59), de zeskantschroeven M10x70mm (38), de onderlegplaatjes (52) en de zelfborgende moer M10 (49).
  • Seite 35 Stap 4: Stap 5: Montage van de butterflyarmen (5) incl. de handgrepen links (6) en rechts Montage van de beencurler (10), de opnamestukken voor de ronde (7) op de onderste voeten (1) door middel van de zeskantschroeven (43), kussens (19) en de ronde kussens (20) op de voorste voet (8) door de sluitschroeven (42), de glijdlagers (25), de onderlegplaatjes (52) middel van de glijdlagers (25), het asstuk (44) en de schroef met van de afstandmoer (37), de moer met stervormige greep (65) en de...
  • Seite 36 Stap 6: Stap 7: Montage van het zitkussen (22) aan de lengtestang (3) door middel van Montage van het rugkussen (23) en de bevestiging van het kussen (15) de Zeskantschroef M6x35 (47) en de tussenringen 6//12 mm (54). aan het lengteframe (3) door middel van de Zeskantschroef M6x35 (47) en de tussenringen 6//12 mm (54).
  • Seite 37 Stap 8: Stap 9: Montage van het Curl-paneel (21) aan de bevestiging van het Curl- Controle: paneel (9) door middel van bouten M8x15 mm (41) en tussenringen Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste 8//16 mm (53). werking controleren.

  • Seite 38: Trainingshandleiding

    Trainingshandleiding De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid: 1. Intensiteit: De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt.

  • Seite 39: Trainingsinstrcties

    Trainingsinstructies Bench Press Butterfly (liggende positie) Ga met uw rug op de bank liggen met Zet de bank in de neergeklapte positie. uw knieën gebogen. Pak de lange Houd uw armen op schouderhoogte barbell vast op schouderbreedte en gebogen in een rechte hoek en duw duw de barbell vanaf uw borst omhoog uw onderarmen tegen de armkussens.

  • Seite 40: Обзор Содержания

    Обзор содержания Важные рекомендации и указания по безопасности ctp. 2. Обзор отдельных деталей стр. 3. Спецификация стр. 41 - 42 4. Руководство по сборке с отдельными иллюстрациями стр. 43 - 47 5. Руководство по тренировкам стр. 6. Инструкция для упражнений стр.

  • Seite 41: 46X46

    Спецификация - Список запасных частей Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой-ни- Фитнес-станция POWER Артикул № : 1581 будь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к нам: Технические...
  • Seite 42 Спецификация - Список запасных частей Фитнес-станция POWER Артикул № : 1581 № Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется ЕТ-№ картинки штук на № Подкладная шайба 8//16 41+46+48 39-9862-CR Подкладная шайба 6//12 47+60+61 39-10007-CR Болт с внутренним шестигранником 36-9881-12-BT Винт с крестообразным шлицем M6x16 39-9997 Усиливающий...

  • Seite 43: Руководство По Монтажу

    Руководство по монтажу Прежде, чем Вы начнете производить сборку, следует обратить внимание на наши рекомендации и указания по технике безопасности! Некоторые позиции уже предварительно смонтированы. Время установки 45 -55 мин. Шаг 1: Соединение задних ножек (1) с поперечной рамой (2) при помощи усиливающих...
  • Seite 44 Шаг 4: Шаг 5: Монтаж рычага для баттерфляя (5), включая рукоятки слева (6) и Монтаж приспособления для сгибания ног (10), креплений круглой справа (7) на задних ножках (1) при помощи болтов с шестигранной обивки (19) и круглой обивки (20) на передней ножке (8) при помощи головкой...
  • Seite 45 Шаг 6: Шаг 7: Монтаж подушки сиденья (22) на продольной раме (3) с помощью Монтаж задней подушки (23) и консолей подушки (15) на винтов М6х35 (47) и подкладных шайб 6//12 (54). продольной раме (3) с помощью винтов М6х35 (47) и подкладных шайб...
  • Seite 46 Шаг 8: Шаг 9: Монтаж пульта (21) на консоли пульта (9) с помощью винтов М8х15 Контроль (41) и подкладных шайб 8//16 (53). Проверьте все соединения болтов и соединений на правильность Положите пульт (21) задней стороной вверх. их сборки и функционирования. Сборка на этом завершена. Наденьте...
  • Seite 47 ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья. Интенсивность Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать уровень нормальных физических нагрузок, но вы не должны задыхаться и сильно переутомляться. Удобной мерой эффективности тренировки...
  • Seite 48 Инструкция для упражнений Уважемый покупатель! Жим штанги на скамье В связи с постоянно развивающимися достижениями с спортивной ме- Примите подожение лежа на скамие, дицине, не представляется возможным предоставить Вам абсолютно ноги согните. Хват штанги должен актуальную инструкцию для упраднений. Мы просим Вас перед началом быть...

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