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Christopeit Sport SP2000 FITNESS-STATION Montage- Und Bedienungsanleitung
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Christopeit Sport SP2000 FITNESS-STATION Montage- Und Bedienungsanleitung

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SP2000
FITNESS-STATION
Montage- und Bedienungsanleitung
Bestell-Nr.: 2280
DE
Seite: 2-14
Assembly and operating instructions
GB
Order No.: 2280
Page: 15-26
Instructions de montage et d'utilisation
No. de commande: 2280
F
Page: 27-38
Montage- en bedieningsinstructies
Bestellnr.: 2280
NL
Pagina: 39-50
Instrukcja montażu i obsługi
Nr zamówienia.: 2280
PL
Stronica: 51-61
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Verwandte Anleitungen für Christopeit Sport SP2000 FITNESS-STATION

Inhaltszusammenfassung für Christopeit Sport SP2000 FITNESS-STATION

  • Seite 1 SP2000 FITNESS-STATION Montage- und Bedienungsanleitung Bestell-Nr.: 2280 Seite: 2-14 Assembly and operating instructions Order No.: 2280 Page: 15-26 Instructions de montage et d'utilisation No. de commande: 2280 Page: 27-38 Montage- en bedieningsinstructies Bestellnr.: 2280 Pagina: 39-50 Instrukcja montażu i obsługi Nr zamówienia.: 2280 Stronica: 51-61...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSÜBERSICHT Seite Inhalt Achtung! Christopeit-Sport Community Vor Benutzung Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Bedienungs- anleitung lesen! Garantiebestimmungen Montageanleitung Trainingsanleitung Allgemein Trainingsanleitung Allgemein - Krafttraining 12-14 Stückliste - Ersatzteilliste 62-63 Explosionszeichnung SEHR GEEHRTE KUNDIN, SEHR GEEHRTER KUNDE, wir gratulieren Dir zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Dir viel Vergnügen damit. Bitte beachte und befolge die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung.

  • Seite 3: Wichtige Empfehlungen Und Sicherheitshinweise

    WICHTIGE EMPFEHLUNGEN UND SICHERHEITSHINWEISE Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheits- standard. Diese Tatsache entbindet Sie aber nicht die nachfol- genden Grundsätze strikt zu befolgen. 1. Bauen Sie das Gerät genau nach der Montageanleitung 7.

  • Seite 4: Montageanleitung

    MONTAGEANLEITUNG Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten! Entnehmen Sie alle Einzelteile aus der Verpackung und legen Sie diese Übersichtlich auf den Boden. Einige Positionen sind bereits vormontiert. SCHRITT 1 Montage des Grundrahmens (17), des hinteren Fußes (18) und des Stützrohres (34).
  • Seite 5 SCHRITT 3 Montage des Latissimusrohres (11) und des Endrohres (44). 1. Setzen Endrohr (44) entsprechender fluchten und schrauben Sie das Endrohr (44) am Latissimus- Richtung auf die Chromführungsrohre (5) auf und schrauben rohr (11) mittels der Schrauben M10x65 (49), Unterlegschei- Sie dies mittels der Schrauben M10x25 (52) und gebogenen ben 10//25 (71) und selbstsichernden Muttern M10 (64) fest.
  • Seite 6 SCHRITT 5 Montage des Beincurlers (4), der Beinpolster (43) und des Armcurlpolsters (81). 1. Setzen Sie den Beincurler (4) in die entsprechende Aufnahme der Beincurler-Halterung (7) ein und schrauben Sie diese mittels der Schraube M12x85 (47), Unterlegscheibe 12//24 (66) und der selbstsichernden Mutter M12 (63) so fest, dass sich der Beincurler (4) noch leicht drehen lässt.
  • Seite 7 SCHRITT 7 Montage der Butterflyarme (9L+9R), Handgriffe (21) und Armpolster (42). 1. Montieren Sie die Butterflyarme links und rechts (9L+9R) mittels der Schrauben M10x90 (78), Unterlegscheiben 10//20 (67) und selbstsichernder Mutter (64) fest. 2. Schieben Sie die Armpolster (42) mit Hilfe etwas Seifenwassers auf die Butterflyarme (9L+9R) auf.
  • Seite 8 SCHRITT 9 Montage des Seiles 3 für Latissimus (40) und Seilrollen (19). 1. Führen Sie das Seil 3 für Latissimus (40) gemäß der neben- stehenden Abbildung mit der Seilschraube zuerst von unten durch die vorderste Öffnung am Latissimusrohr (11) nach oben heraus und dann von oben durch die hintere Öffnung nach unten, sowie anschließend von oben durch die obere Halterung der Gewichtsverkleidung (82) und schrauben...
  • Seite 9 SCHRITT 11 Montage der Curlstange (12) an dem Seil 2 (39) 1. Befestigen Sie die Curlstange (12) an dem Seil 2 (39) mittels der langen Kette (45) und den Karabinerhaken (3). (Für Beincurl-Übungen sollte die Kette mit der Curlstange ausgehängt werden.) Benutzung der Karabinerhaken a.

  • Seite 10: Trainingsanleitung Allgemein

    TRAININGSANLEITUNG ALLGEMEIN Um spürbare, körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu 02: Trainingspuls-Berechnen erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsauf- Durch meine Ziele und Trainingsgrad passt für mich die Fettstoffwech- wandes folgende Faktoren beachtet werden. sel-Zone am besten. Trainingspuls = 60 bis 70% von dem Maximalpuls INTENSITÄT Trainingspuls = 190 x 0,6 [60%] Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß...

  • Seite 11: Trainingsanleitung Allgemein - Krafttraining

    TRAININGSANLEITUNG ALLGEMEIN - KRAFTTRAINING HINWEISE 1. Vor dem Training sollten Sie den Körper durch gezielte leichte Bewegungsausführung: Schrittstellung: Übungen mit Gewichten aufwärmen. Dehnübungen sowie gymnas- Füße Hüft bis Schulterbreit - Knie 01 Hypertrophie tische Übungen sollten Sie erst nach dem Training durchführen um den leicht gebeugt - Bauch und Gesäß...

  • Seite 12: Stückliste - Ersatzteilliste

    STÜCKLISTE - ERSATZTEILLISTE Artikel: SP2000 Art.-Nr.: 2280 11.04.2022 Stand der technische Daten: Stellmaß [cm]: L 145 x B 115 x H 200 Trainingsplatzbedarf [m Gerätegewicht [kg]: Benutzergewicht von max. [kg] EIGENSCHAFTEN HINWEISE • Komplett Workout auf kleinstem Raum Nach Öffnen der Verpackung bitte grob kontrollieren, ob •...
  • Seite 13 Abmessung Montiert an Abb.- Nr. Bezeichnung Menge ET Nummer Abb. Nr. Gewichtsschlitten 33-1386-21-ANT Zylinderstift 35+36 36-1386-15-BT Seil 1 für Butterfly 3030mm 9L+9R 36-1386-16-BT Seil 2 für Beincurler 3490mm 3,11+36 36-1386-17-BT Seil 3 für Latissimus 3035mm 36-1386-18-BT Beinpolster-Halterung 33-1386-22-ANT Armpolster 9L+9R 36-1386-19-BT Beinpolster 36-1386-20-BT...
  • Seite 14 Abmessung Montiert an Abb.- Nr. Bezeichnung Menge ET Nummer Abb. Nr. Rechteckstopfen 40x20 39-9892 Stahllager 36-1386-35-BT Gummi Pad 1 36-1386-36-BT Rundkappe 36-1386-37-BT Stahllager 1 36-1386-38-BT Stahllager 2 4,6+11 36-1386-39-BT Stopfen 9,12,15,21+41 39-10146 Gummi Pad 2 36-1386-40-BT Werkzeug-Set 36-1386-26-BT Kopfpolster 36-2280-04-BT Produktbezeichnung 36-2280-05-BT Montage- und Bedienungsanleitung...
  • Seite 15 CONTENTS Page Content Attention! Important Recommendations and safety Instructions Before use read Assembly instructions 16-21 the operating General training instructions instructions! General training instructions - strength training Parts list – spare parts List 24-26 Exploded drawing 62-63 DEAR CUSTOMER, We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and hope that we will have a great deal of pleasure with it.
  • Seite 16 ASSEMBLY INSTRUCTIONS Before beginning assembly, be sure to observe our recommendation and safety instructions. Take out all parts from cartons and lay down on the floor. Some parts are pre-assembled. STEP 1 Installation of base frame (17), rear foot (18) and main frame (34).
  • Seite 17 STEP 3 Installation of top frame (11) and end tube (44). 1. Insert the end tube (44) in right direction on top of the 3. Push the adjustment screws (33) (with top cover bracket sliding tubes (5) and screw tightly with hex bolt M10x25 (52) (82)) through the holes of end tube (44) and secure on top with and curved washer 10//25 (71).
  • Seite 18 STEP 5 Installation of leg curler (4), leg foams (43) and arm curl pad (81). 1. Put the leg curler (4) into the holder of leg curl frame (7) and secure with bolt M12x85 (47), washer 12//24 (66) and nylon nut M12 (63). Note: Don’t tighten the screw for leg curler too much.
  • Seite 19 STEP 7 Installation of butterfly arm left and right (9L+9R), hand grip (21) and arm foam (42). 1. Put the left and right butterfly arms (9L/R) into the butter- fly arm support (6) and secure with bolt M10x90 (78), washer 10//20 (67) and nylon nut M10 (64).
  • Seite 20 STEP 9 Installation of cable 3 for lattissimus (40) with pulleys (19). 1. Put the cable 3 for latissimus (40) with screw end from bottom side through the front big hole of top frame (11) so that the ball of cable 3 (40) is below of top frame (11). Then put the cable 3 (40) from top side through the second big hole of top frame (11) and finally through top cover bracket (82).
  • Seite 21 STEP 11 Connect the curl bar (12) at cable 2 (39) 1. Connect the curl bar (12) at cable 2 (39) by using the long chain (45) and carbine hooks (3). Using of carbine hooks a. Loose the screw nut of C-hook(3) and put the chain (45/46) into the C-hook(3).

  • Seite 22: General Training Instructions

    GENERAL TRAINING INSTRUCTIONS You must consider the following factors in determining the amount of 02: Training heart rate calculation training effort required in order to attain tangible physical and health Due to my goals and training level, the fat metabolism zone benefits.
  • Seite 23 GENERAL TRAINING INSTRUCTIONS - STRENGTH TRAINING RECOMMENDATION 1. Before training, you should warm up the body with light exercises with Movement execution: Step position: weights. Stretching exercises and gymnastic exercises should only be Feet hip to shoulder width - 01 Hypertrophy made after training in order to reduce muscle tone and to achieve better knees slightly bent - stomach and lift the weight up in 1 sec / lower the...
  • Seite 24 PARTS LIST – SPARE PARTS LIST Type: SP2000 Order-Nr.: 2280 11.04.2022 Date of technical data: Dimensions approx: [cm]: L 145 x W 115 x H 200 Space requirements [m Weight approx. [kg]: Load max. (user weight) [kg]: FEATURES NOTE • Complete Work-out in a small space Please contact us if any components are defective or missing, or •...
  • Seite 25 Dimensions Attached to Illustration no. Designation Quantity ET number illustration no. Limit bolt 35+36 36-1386-15-BT Cable 1 for butterfly 3030mm 9L+9R 36-1386-16-BT Cable 2 for leg curler 3490mm 3,11+36 36-1386-17-BT Cable 3 for latissimus 3035mm 36-1386-18-BT Leg foam holder 33-1386-22-ANT Arm foam 9L+9R 36-1386-19-BT...
  • Seite 26 Dimensions Attached to Illustration no. Designation Quantity ET number illustration no. Rubber pad 1 36-1386-36-BT Round cap 36-1386-37-BT Steel bushing 1 36-1386-38-BT Steel bushing 2 4,6+11 36-1386-39-BT Round cap 9,12,15,21+41 39-10146 Rubber pad 2 36-1386-40-BT Tool-Set 36-1386-26-BT Headrest 36-2280-04-BT Product label 36-2280-05-BT Assembly and exercise instruction 36-2280-06-BT...
  • Seite 27 SOMMAIRE Page Sommaire Recommandations importantes et consignes de sécurité Notice de montage 28-33 Attention! Consignes générales de formation Avant utilisation, lisez le mode Consignes générales de formation - l’entraînement en force d’emploi ! 36-37 Liste des pièces - liste des pièces de rechange Aperçu des pièces 62-63 CHÈRE CLIENTE, CHER CLIENT,...
  • Seite 28 NOTICE DE MONTAGE Il est strictement conseillé d’observer nos recomman- dations de montage et consignes de sécurité avant de commencer le montage! Certaines pièces ont été montées préliminairement afin de simplifier l’assemblage. ÉTAPE 1 Montage du cadre de base (17) du pied arrière (18) et le tube de support (34).
  • Seite 29 ÉTAPE 3 Montage des poutre transverse supérieurs (11) et le tube d’embout (44). 1. Mettre le tuyau d‘échappement (44) dans le sens en de vis M10x65 (49), les rondelles 10//25 (71) et écrous correspondant à le guide Chrome tubes (5) et vissez le en autobloquants M10 (64) fermement.
  • Seite 30 ÉTAPE 5 Montage des bigoudis dans les jambes (4) jambières (43) et les pupitre curl (81). 1. Mettez le bigoudi des jambes (4) dans le trou correspon- dant Cadre de bigoudi de jambes (7) et visser cela signifie vis M12x85 (47), la rondelle 12//24 (66) et l‘écrou autobloquant M12 (63) si étroitement que la flexion des jambes (4) encore tourner facilement.
  • Seite 31 ÉTAPE 7 Installation du bras de papillon (9L+9 R), poignées (21) et caoutchouc de mousse de bras (42). 1. Monter les bras papillon gauche et droite (9L+9R) au moyen les vis M10x90 (78), les rondelles 10//20 (67), et écrou autobloquant (64) fermement. 2.
  • Seite 32 ÉTAPE 9 Montage du câble 3 de latitude (40) et des poulies (19). 1. Passez la câble 3 pour latissimus (40) avec vis du côté Imagerie par le dessous de premier plan ouverture sur poutre transverse supérieur (11) et d’en haut de arrière plan ouverture sur poutre transverse supérieur (11) et par d’en haut de support de revêtement de poids supérieur (82) et visser l’extrémité...
  • Seite 33 ÉTAPE 11 Attachez la barre de bigoudi (12) à la câble 2 (39) 1. Attachez la barre de bigoudi (12) à la câble 2 (39) au moyen de la chaîne longue (45) et le mousqueton (3). Using of carbine hooks a.
  • Seite 34 CONSIGNES GÉNÉRALES DE FORMATION Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de 01 : Impulsion maximale - calcul l’entraînement indispensable afin d’améliorer concrètement son physique Fréquence cardiaque maximale = 214 - (0,5 x âge) - (0,11 x poids) et sa santé.
  • Seite 35 CONSIGNES GÉNÉRALES DE FORMATION - L’ENTRAÎNEMENT EN FORCE RECOMMANDATION 1. Avant l’entraînement, vous devez réchauffer le corps avec des Exécution du mouvement: Position de l’étape: exercices légers avec des poids. Les exercices d’étirement et les exercic- Pieds de la largeur des hanches 01 Hypertrophie es de gymnastique ne doivent être effectués qu’après l’entraînement afin aux épaules - genoux légèrement...
  • Seite 36 LISTE DES PIÈCES- LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE Désignation: SP2000 No. de commande: 2280 11.04.2022 Caractéristiques version du: Dimension environ [cm]: L 145 x W 115 x H 200 Besoins en espace [m Poids du produit [kg]: Convient au poids maximum de l’utilisateur. [kg]: PROPRIÉTÉS REMARQUES •...
  • Seite 37 Dimensions Monté sur Schéma no. Désignation Quantité Numéro ET schéma no.. Goupille cylindrique 35+36 36-1386-15-BT Câble 1 papillon 3030mm 9L+9R 36-1386-16-BT Câble 2 courbures de bras 3490mm 3,11+36 36-1386-17-BT Câble 3 latissimus 3035mm 36-1386-18-BT Tube ronde courte 33-1386-22-ANT Caoutchouc de mousse de bras 9L+9R 36-1386-19-BT Caoutchouc de mousse de jambes...
  • Seite 38 Dimensions Monté sur Schéma no. Désignation Quantité Numéro ET schéma no.. Morceau de caoutchouc 1 36-1386-36-BT Bouchon 36-1386-37-BT Roulements en acier 1 36-1386-38-BT Roulements en acier 2 4,6+11 36-1386-39-BT Bouchon 9,12,15,21+41 39-10146 Morceau de caoutchouc 2 36-1386-40-BT Jeu d‘outils 36-1386-26-BT Appui-tête 36-2280-04-BT L’étiquette du produit...

  • Seite 39: Geachte Klant

    INHOUDSOPGAVE Pagina Inhoudsopgave Waarschuwing! Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies Lees voor ge- Installatie-instructies 40-45 bruik de gebruik- Algemene trainingsinstructies saanwijzing! Algemene trainingsinstructies - krachttraining 48- 50 Stuklijst – lijst met reserveonderdelen Overzicht van de losse delen 62-63 GEACHTE KLANT Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b.

  • Seite 40: Installatie-Instructies

    INSTALLATIE-INSTRUCTIES Alvorens te beginnen met de installatie, moet u onze aanbevelingen veiligheidsvoorschriften! Verwijderen alle items uit de verpakking en leg het duideli- jk op de grond. Sommige artikelen zijn voorgemonteerd. STAP 1 Montage van het basis frame (17), van de achterste voet (18) en de steunbuis (34).
  • Seite 41 STAP 3 Montage van de bovenste dwarsligger (11) en het sluit buis (44). 1. Zet de sluitbus (44) in rechte richting over de chromen ger (11) door middel van schroeven M10x65 (49), onderleg- geleidebuizen (5) en schroef deze met behulp van de M10x25 plaatje 10//25 (71) en zelfborgende moeren M10 (64) vast.
  • Seite 42 STAP 5 Montage van het been buiger (4), schuimrubberen been (43) en de armcurl kussen (81). 1. Zet het been buiger (4) in de overeenkomstige opening aan de houder (7) en schroef deze middelen M12x85 de schroef (47), onderlegplaatje 12//24 (66) en de zelfborgende moer M12 (63) zo vast, dat het been buiger (4) nog steeds gemakkelijk draaien.
  • Seite 43 STAP 7 Installatie van vlinder armen (9L+9R), handgrepen (21) en Schuimrubberen arm (42). 1. Monteer de vlinder armen links en rechts (9L+9R) door middel de schroefen M10x90 (78), onderlegplaatje 10//20 (67) en zelfborgende moer (64) vast. 2. Schuif de schuimrubberen arm (42) met zeepwater de vlinder armen (9L+9R).
  • Seite 44 STAP 9 Montage van de kabel 3 van lat (40) en katrolen (19). 1. Voer de kabel 3 (40) met de schroev van de aangrenzende beeldvorming van onderaf door de voorste openingen aan bovenste drwarligger (11) en van boven af door de achterste openingen en dan van boven af door het bovenste houder afschermplaat gewichten (82) en schroef het einde van kabel 3 (40) met de schroef in het gewichtschifstang (36).
  • Seite 45 STAP 11 Bevestig de buiglat (12) om het kabel 2 (39) 1. Bevestig de buiglat (12) om het kabel 3 (39) door middel van de lange ketting (45) en de karabijn haak (3). (Voor beencurl moet de ketting met de curl bar zal worden geplaatst.) Belangrijke veiligheidsinformatie de haak gebruiken.

  • Seite 46: Algemene Trainingsinstructies

    ALGEMENE TRAININGSINSTRUCTIES U moet rekening houden met de volgende factoren bij het bepalen van 02: Training hartslagberekening Door mijn doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszone het het bedrag van trainingsinspanning die nodig is om tastbare fysieke en gezondheid te bereiken voordelen. beste bij mij.
  • Seite 47 ALGEMENE TRAININGSINSTRUCTIES - KRACHTTRAINING AANBEVELING 1. Voor de training moet je het lichaam opwarmen met lichte oefeningen Beweging uitvoering: Stap positie: met gewichten. Rekoefeningen en gymnastiekoefeningen mogen alleen Voeten heup tot schouderbreedte 01 Hypertrofie na de training worden gedaan om de spierspanning te verminderen en - knieën licht gebogen - buik en til het gewicht op in 1 sec / verlaag een betere regeneratie te bereiken.
  • Seite 48 STUKLIJST – LIJST MET RESERVEONDERDELEN Aanduiding: SP2000 Bestellnr.: 2280 11.04.2022 Stand technische gegevens: Afmetingen ca: [cm]: L 145 x W 115 x H 200 Ruimtevereisten [m Productgewicht ca. [kg]: Belasting max. (Gebruikersgewicht) [kg]: EIGENSCHAPPEN OPMERKING • Een complete workout op een klein oppervlak Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of •...
  • Seite 49 Afbeelding Afmeting Gemonteerd op Omschrijving Aantal stuks ET nummer Afbeelding nr. Gewichtschijfstang 33-1386-21-ANT Treknagel 35+36 36-1386-15-BT Kabel 1 vlinder 3030mm 9L+9R 36-1386-16-BT Kabel 2 beenbuiger 3490mm 3,11+36 36-1386-17-BT Kabel 3 latissimus 3035mm 36-1386-18-BT Korte ronde stang 33-1386-22-ANT Schuimrubberen arm 9L+9R 36-1386-19-BT Schuimrubberen been 36-1386-20-BT...
  • Seite 50 Afbeelding Afmeting Gemonteerd op Omschrijving Aantal stuks ET nummer Afbeelding nr. Staallagers 36-1386-35-BT Rubberen pad 1 36-1386-36-BT Ronde dop 36-1386-37-BT Staallagers 1 36-1386-38-BT Staallagers 2 4,6+11 36-1386-39-BT 9,12,15,21+41 39-10146 Rubberen pad 2 36-1386-40-BT Gereedschapset 36-1386-26-BT Hoofdsteun 36-2280-04-BT Plaat 36-2280-05-BT Montage- en bedieningshandleiding 36-2280-06-BT NOTITIES:...
  • Seite 51 ZAWARTOŚĆ Strona Zawartość Ostrzeżenie! Ważne zalecenia i instrukcje bezpieczeństwa Przed użyciem Instrukcje montażu 52-57 przeczytaj in- Ogólne instrukcje szkoleniowe strukcję obsługi! Ogólne instrukcje treningowe - trening siłowy 60-61 Lista części - lista części zamiennych Rysunek rozstrzelony 62-63 DROGA KLIENTKO, DROGI KLIENCIE Gratulujemy zakupu domowego sportowego urządzenia treningowego i mamy nadzieję, że Ci się...

  • Seite 52: Instrukcje Montażu

    INSTRUKCJE MONTAŻU Przed rozpoczęciem montażu należy przeczytać nasze zalecenia wskazówki dotyczące bezpieczeństwa. Wyjmij wszystkie części z opakowania i rozłóż na podłodze. Niektóre części są już wstępnie zmontowane. KROK 1 Montaż ramy podstawy (17), tylnej podpory (18) i ramy głównej (34). 1.
  • Seite 53 KROK 3 Montaż górnej ramy (11) i rury końcowej (44). 1. Umieść rurę końcową (44) we właściwym miejscu na górze śrubami M10x65 (49), podkładkami krzywkami 10//25 (71) i przesuwnych rurek (5) i dokręć śrubą sześciokątną M10x25 nakrętkami nylonowymi M10 (64). Następnie dokręć śruby (53 (52) i podkładką...
  • Seite 54 KROK 5 Montaż Uchwytu do ćwiczeń nóg (4), piankowego pokry- cia (43) i podparcia na ramiona (81). 1. Włóż uchwyt (4) do wspornika na uchwyt na nogi (7) i zabezpiecz śrubą M12x85 (47), podkładką 12//24 (66) i nakrętką nylonową M12 (63). (Uwaga: Nie dokręcaj zbyt mocno śruby do uchwytu, bo uchwyt po złożeniu powinien się...
  • Seite 55 KROK 7 Montaż drążków do ćwiczeń mięśni motylkowych (9L + 9R), uchwytu (21) i uchwytu piankowego (42). 1. Umieść lewy i prawy drążek (9L/R) we wsporniku (6) i za- bezpiecz śrubą M10x90 (78), podkładką 10//20 (67) i nakrętką nylonową M10 (64). Włóż kołek blokujący (23), aby zabezpiec- zyć...
  • Seite 56 KROK 9 Montaż kabla 3 do ćwiczeń mięśni grzbietu (40) z krążkami linowymi (19). 1. Umieść kabel 3 do ćwiczeń mięśni grzbietu (40) ze śrubą włożoną od dolnej strony przez przedni duży otwór górnej ramy (11), tak aby kulka kabla 3 (40) znajdowała się poniżej górnej ramy (11).
  • Seite 57 KROK 11 Zamocuj drążek do ćwiczeń mięśni ramion (12) na kablu 2 (39) 1. Zamocuj drążek do ćwiczeń mięśni ramion (12) na kablu 2 (39) przy użyciu długiego łańcucha (45) i karabińczyków (3). Korzystanie z haków karabinowych a. Poluzuj nakrętkę haka C (3) i włóż łańcuch (45/46) do haka C (3).
  • Seite 58 OGÓLNE INSTRUKCJE DOTYCZĄCE TRENINGU Przy określaniu ilości wysiłku treningowego wymaganego do osiągnięcia 02: Obliczanie tętna podczas treningu wymiernych korzyści fizycznych i zdrowotnych musisz wziąć pod uwagę Ze względu na moje cele i poziom wytrenowania najbardziej następujące czynniki. odpowiada mi strefa metabolizmu tłuszczu. Tętno treningowe = 60 do 70% tętna maksymalnego NTENSYWNOŚĆ...
  • Seite 59 OGÓLNE INSTRUKCJE TRENINGOWE - TRENING SIŁOWY REKOMENDACJE 1. Przed treningiem należy rozgrzać ciało lekkimi ćwiczeniami z ciężara- Wykonanie ruchu: Pozycja kroku: mi. Ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia gimnastyczne należy wykonywać Stopy szerokość od bioder do rami- 01 Przerost dopiero po treningu w celu zmniejszenia napięcia mięśniowego i uzyska- on - kolana lekko ugięte - brzuch i podnieś...
  • Seite 60 LISTA CZĘŚCI - LISTA CZĘŚCI ZAMIENNYCH • Rodzaj: SP2000 Połączenie wyciskania na ławeczce i jednostki motylkowej, drążek latissimus i curl, lokówka do nóg, stacja do uginania ramion, dolny Nr zamówienia: 2280 bloczek do ćwiczeń, takich jak uginanie ramion i wiosłowanie, meta- 11.04.2022 Dane techniczne: lowa płyta pod stopy do ćwiczeń...
  • Seite 61 Numer Wymiary Dołączony do Oznaczenie Ilość Numer ET obrazka elementu. Długi łańcuch 11pcs. 3+12 36-1386-21-BT Krótki łańcuch 8pcs. 3,17+39 36-1386-22-BT Śruba sześciokątna M12x85 39-10316-SW Śruba sześciokątna M10x70 7,11,17,19,34 39-10148-CR Śruba sześciokątna M10x65 8,11,18,34+44 39-9982-CR Śruba sześciokątna M10x50 11,17,25-27+34 39-10400 Śruba sześciokątna M10x35 9L+9R 39-10402...
  • Seite 62 67 48 66 63 72 54 75 66 47 74 64 71 74 64 65 68...
  • Seite 63 67 50 49 74 71 49 67 64 74 71 48 74 67 50 74 19 20...
  • Seite 64 Service / Hersteller Bei Reklamationen, notwendigen Ersatzteilbestellungen oder Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung. Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstrasse 55 Tel.: +49 (0)2051/6067-0 Fax: +49 (0)2051/6067-44 D - 42551 Velbert info@christopeit-sport.com http://www.christopeit-sport.com © by Top-Sports Gilles GmbH D-42551 Velbert (Germany)

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