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Hantelbank POWER XL
Montage- und Bedienungsanleitung u r
Notice de montage et d'utilisation du
No. de commande 1582
Heimsport-Trainingsgera t
D
Bestell-Nr. 1582
F
RU
Инструкция по монтажу и эксплуатации
№ заказа 1582
GB
Assembly and exercise instructions or
Order No. 1582
NL
Montage- en bedieningshandleiding voor
Bestellnummer 1582
1
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Verwandte Anleitungen für Christopeit Sport Hantelbank POWER XL
Inhaltszusammenfassung für Christopeit Sport Hantelbank POWER XL
- Seite 1 Heimsport-Trainingsgera t Hantelbank POWER XL Montage- und Bedienungsanleitung u r Assembly and exercise instructions or Bestell-Nr. 1582 Order No. 1582 Notice de montage et d’utilisation du Montage- en bedieningshandleiding voor No. de commande 1582 Bestellnummer 1582 Инструкция по монтажу и эксплуатации...
- Seite 2 Inhaltsu bersicht Contents Page 1. Wichtige Empehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2. Einzelteileu bersicht Seite 3. Stu ckliste Seite Sommaire Page 4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite - 11 5. Trainingsanleitung Seite 12 6. U bungsbeispiele Seite 13 Inhoudsopgave Pagina Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde...
- Seite 4 Stu ckliste - Ersatzteilliste Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder ehlt, oder wenn Sie in Zukunt ein Ersatzteil beno tigen, wenden Sie sich bitte an: Hantelbank POWER XL Best.-Nr.: 1582 Technische Daten: Stand: 01. 04. 2015 Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr.
- Seite 5 Stu ckliste - Ersatzteilliste Hantelbank POWER XL Best.-Nr.: 1582 Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer Stu ck Abbildungs Nr. Sechskantschraube M10 x 70 39-10148-CR Sechskantschraube M10 x 60 3+24+66 39-9994-CR Sechskantschraube M10 x 25 39-10052-CR Rundkopschraube mit Innensechskant...
- Seite 6 Montageanleitung Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empehlungen und Sicherheitshinweise beachten! Einige Positionen sind bereits vormontiert. Montagezeit ca. 55 - 65 Min. Schritt 1: Verbindung der hinteren Fu ße (1) mit dem Querrahmen (2) mittels den Versta rkungsblechen (59), der Sechskantschrauben M10x70mm (38), der Unterlegscheiben (52) und der Selbstsichernde Mutter M10 (49).
- Seite 7 Schritt 4: Schritt 5: Montage der Butteryarme (5) mit den Polsteraunahmen 1 (4) an den Montage des Beincurlers (10), der Rundpolsteraunahmen (19) und der hinteren Fu ßen (1) mittels der Sechskantschrauben (43), Unterlegschei- Rundpolster (20) am vorderen Fuß (8) mittels dem Achsstu ck (44) und ben (52), Distanzmuttern (37) und Sterngrimuttern (65).
- Seite 8 Schritt 6: Montage des Sitzpolsters (22) am La ngsrahmen (3) mittels der Schrau- ben M6x35 (47) und der Unterlegscheiben 6//12mm (54). Die genannten Kleinteile gribereit neben das Gera t legen. Die Schrauben (47) nehmen und eine Unterlegscheiben (54) austecken. Das Polster (22) au...
- Seite 9 Schritt 9: Montage des Latissimusturms (24), des Gewichtsschlittens (14), des 9. Beestigen Sie die Curlstange (70) am Beincurler (10) mittels der 8 Anschlagschlittens (58), der Latissimusstange (16), der Griu berzu ge gliedrigen Kette (69) und den Karabinerhaken (45). (Fu r Beincurl- (29), des Seiles (17) und der Seilrolle (18) mittels der Schrauben (39), U ...
- Seite 10 Schritt 10: Kontrolle Alle Verschraubungen und Steckverbindungen au ordnungsgema ße Montage und Funktion pru en. Die Montage ist hiermit beendet. Vor dem Trainingsbeginn darau achten, dass die empohlenen Si- cherheitsabsta nde zu anderen Gegensta nden eingehalten sind. Um eine bestimmte Position des Gera ...
- Seite 11 bersicht der Muskeln: 1.Unterarmstrecker 2.Bizeps 3.Trizeps 4.Brustmuskel 5.Deltamuskel 6.Kapuzenmuskel 7.Breiter Ru ckenmuskel 8.Sa gemuskel 9.Schra ge Bauchmuskulatur 10.Unterer Ru ckenmuskel 11.Glatter Bauchmuskel 12.Gesa ßmuskulatur 13-14.Quadrizeps Femoris (Großer Beinmuskel) 15.Wadenmuskel 16.Fußspannmuskel 17.Hu tmuskel Vor dem Training sollten Sie den Ko rper durch gezielte leichte bungen Wa ...
- Seite 12 Trainingsanleitung Trainingsanleitung Ana nger: Um spu rbare ko rperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, mu ssen fu r die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgen- Kraftausdauer – Hypertrophie – Kraftausdauer – Hypertrophie – Maximalkraft den Faktoren beachtet werden. –...
- Seite 13 bungsbeispiele u r Hantelbank-Training. Bankdru cken Ru ckenlage au der Bank einnehmen - die Beine sind dabei angewinkelt. Die Lieber Kunde, augrund von immer wieder neuen Erkenntnissen in der Langhantel au Schulterbreite assen Sportmedizin ist es uns leider nicht mo glich immer eine ganz aktuelle und senkrecht von der Brust nach U ...
- Seite 14 Contents 1. Summary o Parts Page 2. Important Recommendations and Saety Inormation Page 14 3. Parts List Page 15 - 16 4. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 17 - 21 5. Training Instructions Page 22 6. Training Instructions Page 23 Dear customer, We congratulate you on your purchase o...
- Seite 15 Parts List – Spare Parts List Please contact us i any components are deective or missing, or i you need any spare parts or replacements in uture: Bench POWER XL Order No.: 1582 Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Technical data: Issue: 01. 04. 2015 Friedrichstr.
- Seite 16 Parts List – Spare Parts List Bench POWER XL Order No.: 1582 Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number illustration No. Hexagonal bolt M10 x 70 39-10148-CR Hexagonal bolt M10 x 60 3+24+66 39-9994-CR Hexagonal bolt M10 x 25 39-10052-CR Hexagonal bolt M 8 x 15...
- Seite 17 Assembly Instructions Beore beginning assembly, be sure to observe our recommendations and saety instructions. Several items are pre-assembled. Assembly time: 55 - 65 min. Step 1: Connecting the rear eet (1) to the crossrame (2) with the reinorcing plates (59), the hexagonal bolts M10x70mm (38), the washers (52) and the sel-locking nuts M10 (49).
- Seite 18 Step 4: Step 5: Installation o the buttery arms (5) with round pad holder 1 (4) at the Installation o the leg curler (10), the round pad holders (19) and the rear eet (1) with the hexagonal screws (43), washers (52), spacer nut round pads (20) on the ront oot (8) with the shat piece (44) and the (37), and handgrip nut (65).
- Seite 19 Step 6: Installation o the seat padding (22) on the longitudinal bar (3) with the hexagonal bolt M6x35 (47) and the washers 6//12mm (54). Place the named parts beside the machine. Put one washer (54) on each screw (47). Put the padding (22) on the holders o the longitudinal bar (3). Align the threaded holes in the padding and the holes in the holders to each other.
- Seite 20 Step 9: Installing the latissmus column (24), the weight slide (14), the stop slide Important-Saety-Inormation or using carbine hooks. (58), the plastic inserts (12), the latissmus bar (16), the handle wrappings (29), the cable (17) and the cable drum (18) with the screws (39), the plastic spacers (56), the washers (52) and the sel-locking nuts (49).
- Seite 21 Step 10: Checks Check the correct installation and unction o all screwed and plug connections. Installation is thereby complete. Beore starting training, ensure that the recommended saety clearan- ces are maintained to other objects. To secure a particular position o the machine, the machine can be astened rmly to the foor using bolts and plugs, which you must obtain yoursel.
- Seite 22 Training instructions You must consider the ollowing actors in determining the amount o training eort required in order to attain tangible physical and health benets: 1. Intensity: The level o physical exertion in training must exceed the level o normal exertion without reaching the point o...
- Seite 23 Training Instructions Bench pressing Lie on your back on the bench with your knees bent. Grip the long dumb- bell with your hands shoulder width apart and press it upwards rom the chest until your arms are straight. Then return slowly to the starting position and repeat the exercise.
- Seite 24 Sommaire 1. Aperçu des pie ces Page 2. Recommandations importantes et re gles de se curite Page 3. Nomenclature Page 25 - 26 4. Notice de montage avec e corche s Page 27 - 31 5.
- Seite 25 Liste des pie ces – Liste des pie ces de rechange Si une pie ce n’est pas correcte, s’il manque une pie ce ou si vous avez besoin d’une pie ce de rechange a l’avenir, veuillez vous Station POWER XL N°...
- Seite 26 Liste des pie ces – Liste des pie ces de rechange Station POWER XL N° de commande: 1582 Sche ma De signation Dimensions Quantite Monte sur Nume ro ET n° en mm Unite s sche ...
- Seite 27 Instructions de montage Avant d’entamer le montage, veuillez impe rativement tenir compte de nos recommandations et consignes de se curite . Certaines positions ont de ja e te assemble es d’avance. Temps de Montage: 55 - 65 min. Etape n°...
- Seite 28 Etape n° 4: Etape n° 5: Montage des bras papillon (5), avec logement de rembourrage rond Montage, contre le pied avant (8) du curler pour jambes (10), des 1 (4) contre les pieds arrie re (1) a l’aide des vis hexagonales (43), des logements (19) des capitonnages (20) et de ces derniers, a ...
- Seite 29 Etape n° 6: Montage du rembourrage de sie ge (22) sur la barre longitudinale (3) a l’aide des vis hexagonale M6x35 (47) et des rondelles 6//12mm (54). Mettre le petit mate riel de montage, ci-dessus mentionne , a la porte e de la main a ...
- Seite 30 Etape n° 9: Montage de la tour d’entra nement (24) des latissimus, du chariot 9. Reliez la barre de courbure (70) au curler pour les jambes (10) en utilisant a poids (14), du chariot bute e (58), des inserts en plastique (12), de la cha...
- Seite 31 Etape n° 10: Contro le Ve rier si les assemblages et connexions ont e te correctement eec- tue s et onctionnent. Le montage est maintenant termine . Avant de commencer l’entra nement, veillez a observer les e carts de se ...
- Seite 32 Recommandations pour l’entra nement Les acteurs ci-apre s doivent e tre pris en compte pour la de termination de l’entra nement indispensable an d’ame liorer concre tement son physique et sa sante : 1.
- Seite 33 Instructions De veloppe couche d’entra nement Couchez-vous sur le dos sur le banc, les genoux le chis. Prenez la barre avec les mains a largeur d’e paules et poussez-la en haut a partir de la poitrine jusqu’a ...
- Seite 34 Inhoudsopgave 1. Overzicht van de losse delen pagina 2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 34 3. Stuklijst pagina 35 - 36 4. Montagehandleiding met explosietekeningen pagina 37 - 41 5. Trainingshandleiding pagina 42 6. Trainingsinstrcties pagina 43 Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanscha van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven.
- Seite 35 Stuklijst - reserveonderdelenlijst Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is o ontbreekt, o wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heet, kunt Sportapparaat POWER XL best.nr.: 1582 u zich wenden tot: Technische specifcatie: Stand: 01. 04. 2015 Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Fitnessinstallatie voor beginnelingen met vele Friedrichstr.
- Seite 36 Stuklijst - reserveonderdelenlijst Sportapparaat POWER XL best.nr.: 1582 Abeeldings- Beschrijving Ametingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer stuks abeeldingsnr. Zeskantschroe M10 x 25 39-10052-CR Zeskantschroe M 8 x 15 9+21 39-9888-CR Kantelinstelling 33-1582-08-SW Zeskantschroe M10 x 140 39-9983-CR Asstuk 36-9881-10-BT Karabijnhaak 17+69 39-9822 Ronde stop 25mm...
- Seite 37 Montagehandleiding Vooraleer met de montage te beginnen moet u in elk geval onze aanbevelingen en veiligheidsaanwijzingen in acht nemen! Sommige posities zijn reeds voora gemonteerd. Montage tijd: 55 - 65 min. Stap 1: Verbinding van de achterste voeten (1) met het dwarsrame (2) door middel van de versterkingsplaten (59), de zeskantschroeven M10x70mm (38), de onderlegplaatjes (52) en de zelborgende moer M10 (49).
- Seite 38 Stap 4: Stap 5: Montage van de butteryarmen (5) met de opname rond kussen 1 (4) Montage van de beencurler (10), de opnamestukken voor de ronde op de onderste voeten (1) door middel van de zeskantschroeven (43), kussens (19) en de ronde kussens (20) op de voorste voet (8) door de onderlegplaatjes (52) van de astandmoer (37) en de moer met middel van het asstuk (44) en de schroe...
- Seite 39 Stap 6: Montage van het zitkussen (22) aan de lengtestang (3) door middel van de Zeskantschroe M6x35 (47) en de tussenringen 6//12 mm (54). De genoemde onderdelen klaarleggen naast het apparaat. De bouten (47) allemaal voorzien van een tussenring (54). Het kussen (22) op de bevestiging van de lengtestang (3) leggen.
- Seite 40 Stap 9: Montage van de Latissimustoren (24), van de gewichtsleden (14), de 9. Bevestig de buiglat (70) aan kabel (17) door gebruik te maken van de aanslagsleden (58), de kunststo inzetstukken (12), de Latissimusstang 8 gelinkte kettingen (69) en karbijn haken (45). (Als U de beenbuiger (16), de greepovertrekken (29), de kabel (17) en de kabelschij...
- Seite 41 Stap 10: Controle: Alle schroe- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage bee indigd. Let er voordat u begint met trainen op dat er rekening is gehouden met de aanbevolen veiligheidsastanden van het apparaat tot andere voorwerpen.
- Seite 42 Trainingshandleiding De onderstaande actoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw guur en gezondheid: 1. Intensiteit: De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/o...
- Seite 43 Trainingsinstructies Bench Press Ga met uw rug op de bank liggen met uw kniee n gebogen. Pak de lange barbell vast op schouderbreedte en duw de barbell vana uw borst omhoog totdat uw armen gestrekt zijn. Laat de barbell langzaam zakken tot de uit- gangspositie en herhaal de oeening.
- Seite 44 Обзор содержания Важные рекомендации и указания по безопасности ctp. 2. Обзор отдельных деталей стр. 3. Спецификация стр. 45 - 46 4. Руководство по сборке с отдельными иллюстрациями стр. 47 - 51 5. Руководство по тренировкам стр. 6. Инструкция для упражнений стр.
- Seite 45 Спецификация - Список запасных частей Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой-ни- Фитнес-станция POWER XL Артикул № : 1582 будь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к нам: Технические...
- Seite 46 Спецификация - Список запасных частей Фитнес-станция POWER XL Артикул № : 1582 № Наименование Размеры Кол-во Монтируется на № ЕТ-№ картинки в мм штук Болт с шестигранной головкой M10 x 25 39-10052-CR Болт с шестигранной головкой M 8 x 15 9+21 39-9888-CR Pегулировка...
- Seite 47 Руководство по монтажу Прежде, чем Вы начнете производить сборку, следует обратить внимание на наши рекомендации и указания по технике безопасности! Некоторые позиции уже предварительно смонтированы. Время установки 55 - 65 мин. Шаг 1: Соединение задних ножек (1) с поперечной рамой (2) при помощи усиливающих...
- Seite 48 Шаг 4: Шаг 5: Монтаж рычага для баттерфляя (5), Крепление для круглой обивки Монтаж приспособления для сгибания ног (10), креплений круглой 1 (4) на задних ножках (1) при помощи болтов с шестигранной обивки (19) и круглой обивки (20) на передней ножке (8) при помощи головкой...
- Seite 49 Шаг 6: Монтаж подушки сиденья (22) на продольной раме (3) с помощью винтов М6х35 (47) и подкладных шайб 6//12 (54). Разложите названные мелкие детали в непосредственной близо- сти от снаряда. Возьмите винты (47) и наденьте на них по одной подкладной шайбе (54).
- Seite 50 Шаг 9: Монтаж стойки для латиссимуса (24), салазок для грузов (14), 9. Укрепите короткую штангу (70) на трос (17), используя цепь из упорных салазок (58), пластмассовых вставок (12), штанги дли 8 звеньев (69) и карабинный крюк (45). (Перед выполнением латиссимуса (16), покрытия рукояток (29), троса (17) и шкива упражнений...
- Seite 51 Шаг 10: Контроль Проверьте все соединения болтов и соединений на правильность их сборки и функционирования. Сборка на этом завершена. Перед началом тренировки следите за тем, чтобы соблюдалось рекомендованное расстояние к другим предметам. Для большей страховки определенного положения снаряда его можно прикре- плять...
- Seite 52 ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить вер- ные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья. Интенсивность Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать уро- вень нормальных физических нагрузок, но вы не должны задыхаться и...
- Seite 53 Инструкция для упражнений Уважемый покупатель! Жим штанги на скамье В связи с постоянно развивающимися достижениями с спортивной ме- Примите подожение лежа на скамие, дицине, не представляется возможным предоставить Вам абсолютно ноги согните. Хват штанги должен актуальную инструкцию для упраднений. Мы просим Вас перед началом быть...
- Seite 56 Service / Hersteller Bei Reklamationen, notwendigen Ersatzteilbestellungen oder © by Top-Sports Gilles GmbH Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung. D-42551 Velbert (Germany) Service: Top-Sports Gilles GmbH Tel.: +49 (0)2051/6067-0 Friedrichstrasse 55 info@christopeit-sport.com Fax: +49 (0)2051/6067-44 D - 42551 Velbert http://www.christopeit-sport.com...