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ANSCHLUSS IHRES VIDEOGERÄTS
Anmerkung: Falls Ihr Videogerät eine unbenutzte
Out-Audio-Sockel (AUDIO OUT) hat, befolgen Sie
Instruktion A. Falls die Out-Audio-Sockel benutzt
wird, befolgen Sie Instruktion B. Falls Sie einen
Fernseher mit eingebautem Videogerät haben,
befolgen Sie Instruktion B. Falls Ihr Videogerät mit
Ihrer Heimstereoanlage verbunden ist, sehen Sie
ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE auf
Seite 15.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in den Out-Audio-Sockel
an Ihrem Videogerät.
A
ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3
4
OUT
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
Adapter
Audiokabel
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y-Adapter
(in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen
Sie den Draht, der in der Out-Linie-Sockel an Ihrem
Videogerät eingesteckt ist, und stecken Sie den
Draht in die unbenutzte Seite des Y-Adapters.
Stecken Sie den Y-Adapter in die Out-Linie-Sockel
an Ihrem Videogerät.
B
VIDEO AUDIO
IN
CH
3
4
OUT
RCA Adaptor
Adaptor
Audiokabel
Draht von der Out-Audio-Sockel
(AUDIO OUT) entfernt
16
INBETRIEBNAHME DES HEIMFAHRRADS
Der Crosstrainer kennzeichnet sich durch ein Heimfahrrad für Aerobic-Training und durch eine praktische
Hantelbank für kraftttrainierende Übungen aus. Um das Heimfahrrad zu benutzen, beziehen Sie sich auf Seite 9
bis 19. Um die Hantelbank zu benutzen, beziehen Sie sich auf Seite 20.
DIE RÜCKENLEHNE VERSTELLEN
Wenn das
Heimfahrrad
benutzt wird, muss
ANT. IN
sich die Rücken-
RF OUT
lehne in der auf-
rechten Position
befinden. Um die
Rückenlehne zu
verstellen, ziehen
Sie zuerst den
Verstellstift heraus.
Erhöhen Sie die
Rückenlehne bis
sie fast vertikal ist,
dann stecken Sie
den Verstellstift in
das angezeigte
Loch in den gerundeten Klammern und in das entspre-
chende Loch im Sitzhalterung.
DEN SITZ VERSTELLEN
Für ein effektives
Training sollte sich
der Sitz in der kor-
rekten Position
befinden. Wenn
Sie Rad fahren
sollten sich Ihre
Knie leicht biegen
wenn die Pedale in
der entferntesten
Position sind. Um
den Sitz zu verstel-
len, drehen Sie
zuerst den ange-
zeigten Verstell-
knopf zwei oder
drei Mal gegen den Uhrzeigersinn, um ihn zu lockern
(wenn der Knopf nicht locker genug ist, kann er even-
tuell die Schiene zerkratzen). Dann ziehen Sie den
Knopf, schieben Sie das Sitzhalterung in die
gewünschte Position und lassen den Knopf los.
Bewegen Sie das Sitzhalterung leicht vorwärts und
rückwärts bis der knopf in der richtigen Position
einschnappt. Dann drehen Sie den Knopf im
Uhrzeigersinn wieder fest.
DEN PFOSTEN VERSTELLEN
Der Pfosten kann zu
einer Höhe, die für
Sie am angenehm-
sten ist, verstellt wer-
den. Um die Höhe
des Pfos-ten zu ver-
Rücken-
stellen, drehen Sie
lehne
Stift
zuerst den angezeig-
ten Knopf zwei oder
drei Umdrehungen
Klammern
gegen den Uhrzei-
gersinn; um ihn zu lockern (wenn der Knopf nicht
locker genug ist, könnte er den Pfosten zerkratzen).
Dann ziehen Sie den Knopf, schieben Sie den Pfosten
Sitzgestell
zur gewünschte Höhe und lassen Sie den Knopf wie-
der los. Bewegen Sie das Sitzhalterung leicht vor-
wärts und rückwärts bis der knopf in der richtigen
Position einschnappt. Dann drehen Sie den Knopf im
Uhrzeigersinn wieder fest. WICHTIG: Nachdem Sie
den Pfosten verstellt haben, achten Sie darauf,
dass Ihre Kniee nicht den Handgriff-Pulssensor
berühren wenn Sie Rad fahren.
DIE PEDALRIEMEN VERSTELLEN
Um die Pedalrie-
men zu verstellen,
ziehen Sie zuerst
die Riemen von den
Haltestücken an
Rahmen-
den Pedalen ab.
schiene
Verstellen Sie die
Riemen zur gewün-
schten Position und
Knopf
drücken Sie die
Sitzhalterung
Enden der Riemen wieder auf die Haltestücke.
DIE KLEINHANTELN BENUTZEN
Die inbegriffenen Kleinhanteln können für verschiede-
ne krafttrainierende Übungen mit der Hantelbank
benützt werden (beziehen Sie sich auf Seite 20).
Zusätzlich können die Hanteln mit dem Heimfahrrad
benutzt werden. Während Sie Rad fahren, drücken Sie
die Hanteln über Ihrem Kopf zusammen, halten Sie
die Hanteln mit seitwärts ausgestreckten Arme bis sie
sich auf gleicher Höhe mit ihren Schultern befinden
oder benutzen Sie die Hanteln für Arm-Curls.
9
Knopf
Pfosten
Pedalriemen
Lasche
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