Werbung
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Schalten Sie den Computer ein.
1
Anmerkung: Der Computer braucht vier 1,5 V
("D") Batterien. Falls Sie Batterien noch nicht ein-
gelegt haben, beziehen Sie sich auf Schritt 9 auf
Seite 7 und installieren Sie die Batterien.
Um den Computer einzustellen, drücken Sie auf
die An-/Wiedereinstelltaste oder fangen Sie an zu
laufen.
Wählen Sie den manuellen Modus.
2
Jedes Mal wenn
der Computer
Diese Ecke soll leer sein
eingestellt ist,
wird der manu-
elle Modus aus-
gewählt. Wenn
ein computerge-
steuertes
Programm oder der iFIT.com-Modus ausgewählt
worden ist, wählen Sie den manuellen Modus
aus, indem Sie andauernd auf die Programm-
taste drucken, bis die obere rechte Ecke im
Display leer ist.
Beginnen Sie mit Ihrem Training und verstel-
3
len Sie den Widerstand des Crosstrainers.
Während Sie trainieren, verstellen Sie den Wider-
stand des Crosstrainers nach Wünsch, indem Sie
auf die + und – Tasten drücken. Es gibt zehn
Widerstandsstufen; Stufe zehn ist die schwierig-
ste. Anmerkung: Nachdem die Tasten gedrückt
worden sind, dauert es ein paar Sekunden um
die ausgewählte Einstellung zu erhalten.
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den
4
Feedback-Modi und dem linken Graph.
Wenn der Computer eingestellt ist, wird der
Scan-Modus
ausgewählt.
Während Sie
trainieren wird
das Display Ihre
gegenwärtige
Geschwindigkeit, die abgelaufene Zeit, die gefah-
rene Distanz, die gegenwärtige
Widerstandsstufe, die ungerfähre Anzahl der von
Ihnen verbrannten Kalorien, und die ungefähre
Anzahl der von Ihnen verbrannten Fett-Kalorien
anzeigen. Zusätzlich wird Ihre Pulsfrequenz
angezeigt, wenn Sie den Handgriff-Pulssensor
(siehe Schritt 5) oder den optionalen Brust-
Pulssensor (siehe Seite 18) benutzen.
Anmerkung: Jedes Mal wenn sich die Wider-
standsstufe ändert, wird der Computer die
Widerstandsstufe sechs Sekunden lang anzei-
gen. Wenn ein computergesteuertes Programm
ausgewählt worden ist, wird das Display die
übrigbleibende Zeit im Programm anstatt die ver-
gangene Zeit anzeigen.
Zusätzlich wird der linke Tempo-Indikator im
Display erscheinen um Ihnen Ihr Trainingstempo
anzuzeigen. Wenn Sie Ihr Tempo erhöhen oder
reduzieren, wird sich die Höhe des Indikators
erhöhen oder reduzieren.
Wenn erwünscht, können Sie einen einzelnen
Feedback-Modus für ein fortlaufendes Display
auswählen. Drücken Sie andauernd auf die
Display-Modus-Taste bis nur "MPH" (oder
"Km/H"), "Time", "Miles" (oder "Kms"), "Resist.",
"Cals." oder "Fat Cals." im Display erscheint.
Achten Sie darauf, dass der Scan-Indikator nicht
erscheint.
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
5
Wenn Sie den optionalen Brust-Pulssensor
tragen und zur gleichen Zeit den Handgriff-
Pulssensor halten, könnte der Computer even-
tuell Ihren Herzschlag nicht exakt anzeigen.
Anmerkung: Falls sich dünne Plastikfolie auf
den Metallkontakten des Handgriff-Pulssen-
sors befinden, entfernen Sie diese.
Um den Pulssen-sor zu benutzen, legen Sie Ihre
Hände auf die Metallkontakte. Ihre Handflächen
müssen auf den
oberem Kontak-
Metallkon-
ten ausruhen,
takten
und Ihre Finger
müssen die unte-
ren Kontakten
berühren.
Versuchen Sie
Ihre Hände nicht
zu bewegen. Wenn Ihr Puls festgestellt werden
kann, wird der herzförmige Indikator unter dem
rechten Display jedes Mal aufleuchten, wenn Ihr
Herz schlägt. Nach einigen Sekunden werden
zwei Striche ( – –) auf dem Display erscheinen
und Ihre Pulsfrequenz wird angezeigt.
Für die genaueste Ablesung Ihrer Pulsfrequenz,
lassen Sie Ihre Hände noch ungefähr 15 Sekun-
den auf den Kontakten liegen. Anmerkung: Wenn
Sie zuerst die Handgriffe halten, wird das Display
Ihre Pulsfrequenz 15 Sekunden lang andauernd
anzeigen. Das Display wird dann Ihre Pulsfre-
quenz mit den anderen Feedback-Modi anzeigen.
12
Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Com-
6
puter nach fünf Minuten automatisch aus-
schalten.
Wenn die Pedale nicht bewegt werden und die
Computerknöpfe fünf Minuten lang nicht gedrückt
werden, wird sich der Computer automatisch
ausstellen, um die Batterien zu konservieren.
BENUTZUNG EINES COMPUTERGESTEURTES
PROGRAMM
Schalten Sie den Computer ein.
1
Beziehen Sie sich auf Schritt 1 auf Seite 12.
Wählen Sie eines der acht computergesteuer-
2
ten Programme.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingeschaltet
wird, wird der
manuelle Modus
ausgewählt. Um
ein computerge-
steuertes
Programm auszuwählen, drücken Sie andauernd
auf die Programmtaste bis die Zahl 1, 2, 3, 4, 5,
6, 7, oder 8 in der oberen rechten Ecke im
Display erscheint.
Die Profile auf der rechten Seite des Computers
zeigen an wie sich den Widerstand des Cross-
trainers und das erzielte Temnpo ändern werden
während den computergesteurten Programmen.
Zum Beispiel zeigt Profilnrumme 6 an, dass sich
der Wider-stand während dem computergesteur-
ten Programm 6 langsam erhöhen wird während
der ersten Hälfte des Programms, und wird sich
dann langsam reduzieren während der letzten
Hälfte. Das erzielte Tempo wird sich abwechselnd
erhöhen oder reduzieren während des
Programms.
Fangen Sie mit dem Programm an.
3
Um mit dem Programm zu beginnen, fangen Sie
einfach an zu trainieren. Jedes computergesteur-
te Programm hat entweder zwanzig oder dreißig
eine Minute lange Abschnitte. Eine
Widerstandsstufe und eine Tempo-Einstellung
sind für jeden Abschnitt programmiert. (Die selbe
Widerstandseinstellung und/oder Tempo-
Einstellung können für fortlaufende Abschnitte
programmiert werden.)
Während des Programms wird sich der Wider-
stand des Heimtrainers automatisch ändern und
durch das zutreffende Profil am Computer ange-
zeigt. Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe
zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Wider-
standsstufe ändern, indem Sie auf die + oder –
Tasten drucken. Wenn jedoch der gegenwärtige
Abschnitt des Programms beendet ist, wird sich
die Widerstandsstufe automatisch ändern wenn
eine andere Widerstandseinstellung für den näch-
sten Abschnitt programmiert worden ist.
Die erzielte
Tempoeinstel-
lungen für das
Programm wer-
den mit dem
rechten Tempo-
Erhöhungspfeil
Indikator im
Display ange-
zeigt. (Der linke Indikator wird Ihr tatsächliches
Trainingstempo anzeigen.) Wenn sich die Höhe
des rechten Indikators ändert, passen Sie einfach
Ihr Tempo an, so dass sich beide Indikatoren auf
der gleichen Höhe befinden. Falls Ihr Tempo
langsamer ist als die gegenwärtige Tempo-
Einstellung, wird der Erhöhungspfeil im Display
erscheinen um Sie aufzufordern Ihr Tempo zu
erhöhen; falls Ihr Tempo schneller ist als die
Tempo-Einstellung, wird der Verringerungspfeil
erscheinen. Wichtig: Die Tempo-Einstellungen
für das Programm sollen nur als Richtlinien
gelten. Ihr tatsächliches Tempo kann langsa-
mer als die Tempo-Einstellung sein, beson-
ders während den ersten paar Monaten Ihres
Trainingprogramms. Achten Sie darauf, dass
Sie mit einem für Sie angenehmes Tempo trai-
nieren.
Während des Programms wird das Display die
übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen.
Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem das
Programm fertig ist, wird das Display weiterhin Ihr
Training-Feedback anzeigen.
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback-
4
Modi.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 12.
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
5
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 12.
Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, wird
6
sich der Computer automatisch abschalten.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 oben.
13
Werbung
